Преглед
Lactobacillus helveticus е вид млечнокисели бактерии, които се срещат естествено в червата. Също така се среща естествено в някои храни, като:
- Италиански и швейцарски сирена (например пармезан, чедър и грозьор)
- мляко, кефир и мътеница
- ферментирали храни (например, Kombucha, Kimchi, кисели краставички, маслини и кисело зеле)
Можете също да намерите L. helveticus в пробиотични добавки, L. helveticus е свързано с подобряване на червата, оралното и психическото здраве. По-долу разбиваме изследванията и разглеждаме начините L. helveticus може да е от полза за вашето здраве.
Искате да научите повече за други пробиотици? Ето едно удобно ръководство за probiotics 101.
Какви са ползите?
Тук обясняваме 16 възможни ползи за здравето. Някои от тях имат доказани резултати в изучаването на хора. Други са предварителни проучвания и резултатите се съобщават при мишки или ин витро. In vitro проучванията се извършват в клетки в лаборатория. Разделихме ги, за да можете лесно да навигирате. И докато всички проучвания и резултати са вълнуващи, са необходими допълнителни изследвания, включително клинични проучвания при хора, за да се докажат резултатите, установени при предварителните изследвания на мишки и in vitro.
Проучвания при хора
1. Насърчава цялостното здраве на червата
Това проучване установи, че потреблението на L. helveticus насърчава производството на бутират, което спомага за баланса и стабилността на червата.
2. Намалява кръвното налягане
Изследване на 40 участника с високо до нормално кръвно налягане установява дневната консумация на прахообразни таблетки с ферментирало мляко L. helveticus намалено кръвно налягане без никакви нежелани ефекти.
3. Подобрява тревожността и депресията
Предварителните резултати показаха, че L. helveticus и Bifidobacterium longum, взети в комбинация, могат да намалят симптомите на тревожност и депресия.
4. Подобрява съня
Едно проучване показва консумацията на ферментирало мляко с L. helveticus подобрен сън при пациенти на възраст 60-81 години.
5. Намалява продължителността на заболяванията на горните дихателни пътища
Това проучване, което е имало 39 елитни участници в състезанието, е установено L. helveticus намалява дължината на заболяванията на горните дихателни пътища.
6. Увеличава нивата на калция
В едно проучване, проведено през 2016 г., група от участници на възраст между 64 и 74 години яде кисело мляко L. helveticus всеки пробиотик всяка сутрин. Изследването установи, че серумните нива на калций се увеличават при тези, които ядат киселото мляко.
7. Има положителен ефект върху калциевия метаболизъм
Изследване на жени в постменопауза на възраст между 50 и 78 г. показва, че има положителен ефект върху калциевия метаболизъм при жени, на които е дадена мляко с L. helveticus, Също така е установено, че той намалява паратиреоидния хормон (ПТХ), който се свързва с костна загуба.
8. Лекува чревни инфекции
Проучване, публикувано в "Frontiers in Microbiology", предполага това L. helveticus може да помогне за лечение на инфекции в червата.
Проучвания при мишки
9. Учене и памет
Когато мишките получиха Calpis кисело мляко, суроватка L. helveticusмлечен продукт, мишките показаха подобрение в тестовете за учене и разпознаване.
10. Артрит
В това проучване учените откриха L. helveticus намали производството на спленоцити при мишки, което може да подобри симптомите, свързани с артрита.
11. Дерматит
Тук бяха дадени мишки L. helveticus- ферментирало мляко на суроватка. Изследователите са установили, че това може да е ефективно за предотвратяване появата на дерматит.
12. Гъбичен растеж
Това изследване установи това L. helveticus потисната вулвовагинална кандидоза при мишки.
13. Рак на гърдата
В това проучване мишки, които са били хранени L. helveticus- ферментиралото мляко показва намален темп на растеж на тумори на млечната жлеза.
14. Инфекция
В това проучване изследователите откриха, че млякото е ферментирано L. helveticus дадено на мишките предлага подобрена защита срещу инфекция със салмонела.
Проучвания in vitro
15. Рак
Проведени са няколко проучвания in vitro, в които се разглежда потенциалът за борба с рака L. helveticus, Това изследване установи това L. helveticus инхибира производството на човешки клетки от рак на дебелото черво. Намерени са две различни проучвания L. helveticus потиска производството на човешки клетки от рак на дебелото черво. Това проучване установи L. helveticus инхибира производството на ракови клетки на черния дроб, по-специално HepG-2, BGC-823 и НТ-29 ракови клетки.
16. Възпаление
В това изследване изследователите са разгледали способността на L. helveticus да модифицира или регулира имунните функции in vitro. Техните резултати показват, че може да бъде полезно при разработването на продукти, използвани за предотвратяване или лечение на заболявания, свързани с възпаление.
Къде да намерите този пробиотик
Както е споменато, L. helveticus е щам от бактерии, които обикновено се срещат в млечните продукти и ферментиралите храни.
L. helveticus се продава и като пробиотик. Можете да намерите пробиотици в повечето аптеки, магазини за здравословни храни и онлайн. Ето някои продукти, които можете да излезете от Amazon. Избрахме продукти с най-висок рейтинг на клиентите:
- Настроение PROBIOTIC
- Градина на живота
- Life Extension
Уверете се, че сте проучили компанията, защото тези продукти не са регулирани от Администрацията по храните и лекарствата на САЩ (FDA). Получете повече подробности за най-добрите пробиотични добавки там.
Колко можете да консумирате?
Пробиотиците се измерват чрез броя на живите организми на капсула. Типичен L. helveticus дозата варира от 1 до 10 милиарда живи организми, приемани ежедневно в 3 до 4 разделени дози.
Преди да започнете нова добавка, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи или с диетолог. Първият ви избор за въвеждане на пробиотици трябва да бъде като ядете храните, където се среща естествено.Ако решите да използвате добавки, направете проучване на марките. Добавките не се наблюдават от FDA и може да има проблеми с безопасността, качеството или чистотата.
Рискове и предупреждения
L. helveticus се счита за безопасно и има много малко странични ефекти или взаимодействия. Няколко неща, които трябва да обърнете внимание:
- L. helveticus с антибиотици може да намали ефективността на L. helveticus.
- Като се L. helveticus с лекарства, които потискат имунната система, може да увеличат шансовете ви да се разболеете.
Говорете с Вашия лекар или диетолог преди да започнете да приемате L. helveticus за да сте сигурни, че няма взаимодействия.
Долния ред
Пробиотици и храни, които съдържат L. helveticus може да ви донесе допълнителни ползи за здравето. Точно колко голямо въздействие, ако има такова, ще зависи от вашата индивидуална стомашно-чревна система. Някои хора може да са в състояние да понасят повече L. helveticus в диетата си или като добавка, отколкото други хора.
Най-добре е да ядете храни, които естествено имат L. helveticus или започнете с малки дози и след това добавете, съгласно диетичен план. Помолете своя доставчик на здравни услуги да ви помогне да създадете режим, който работи най-добре за вас. И не забравяйте да следите как се чувствате!
Избираме тези елементи въз основа на качеството на продуктите и изброяваме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Партньорстваме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава, че Healthline може да получи част от приходите, когато купите нещо, използвайки връзките по-горе.
