Разбирам, че следните чувства и дейности може да не са смислени за всички, но за хората с депресия те са скритите борби.
Ние всички имаме навици, които сме склонни да правим всеки ден, и някои от тези дейности са по-смислени от други. Ето шест навика, които правя, когато съм депресиран.
1. Не иска да напусне къщата
Някои хора с депресия могат да бъдат затворени за седмици или повече. Има много причини за това, в зависимост от това кой питате. За някои това е омраза. За други, умора от смачкване. Депресията има тази възможност да завладее не само вашата воля, но и физическата ви способност да напускате къщата.
Енергията, необходима за пазаруване на хранителни стоки, е недостъпна. Страхът, че всеки човек, с когото се сблъскате, ще ви мрази, е реален. Тази мислена линия на несигурност създава среда, в която е почти невъзможно да излезеш от входната врата.
2. Чувствайте се виновни през цялото време
Вината е напълно нормално чувство. Ако направите нещо, което съжалявате, вината ще последва. Това, което е с депресия, е, че може да причини чувство на вина Нищо или повече всичко.
Чувството за виновен всъщност е симптом на депресия и това е причината, поради която, когато преживявам депресия, се чувствам като че ли приемам злините на света. Например, хората с депресия могат да се чувстват виновни за това, че не могат да помогнат на хората, които са жертви на природно бедствие, и това на свой ред ги кара да се чувстват безполезни.
Разбира се, чувството за виновен за нещата, които са по-близо до дома, като чувството, че е невероятно виновен за несъгласие, е още по-разпространено.
3. Не се притеснявайте да поддържате добра хигиена
Добрата хигиена трябва да бъде дадена. Душ всеки ден или близо до него. Почистете зъбите си, направете косата си и се грижете за тялото си. Но когато се появи депресия, засегнатите може да спрат да се къпе - дори и седмици, ако епизодът продължава толкова дълго. Звучи "грубо", но това прави депресията. Това може да накара някой, който е твърде болен, за да се справи.
Понякога пулсиращата вода е физически болезнена. Понякога се получава болка. Идеята за душ може да донесе чувства на безполезност. Може дори да не се чувствате като че сте достойни да бъдете чисти. Същото важи и за други задачи като миене на зъби или измиване на лицето.
Депресията може просто да превърне действията на самообслужване в дейности за източване, които ние просто нямаме енергията да правим.
4. Да бъдеш принуден да се подпираш всеки ден
Хората се нуждаят от около 8 часа сън на нощ, нали? Е, това може да е вярно за повечето хора, но хората с тежка депресия може да се затруднят да не спят цял ден.
Често, когато хората с депресия се събуждат, изобщо не се чувстват отпочинали. Те не се чувстват като спасили. Те нямат енергия и все още са сънливи. Това води до дрямка след дрямка след дрямка, без да изглежда, че сънът предизвиква отпочиване.
5. Да бъдеш убеден, че всички те мразят
В живота някои хора ще ви харесат, а някои хора няма да го харесат. Това е нормално, нали? В здравословния начин на мислене повечето хора ще приемат позитивите с негативите. Но депресията е като дявола на рамото ти, шепнеш, докато хората се мразят и са убедени, че всички останали ги мразят.
Депресията посочва всяка малка, възприемана, възможно малка и използва това като "доказателство", че всички те мразят. Това възприемане на омразата води до това хората с депресия да се чувстват още по-депресирани.
6. Не почиствайте дома си от месеци насам
Подобно на трудната задача да се направи душ - вакуумиране, прахосмукачки и почистване може да изглежда точно извън въпроса. Апатията е общо чувство с депресия. Някои депресивни хора може дори да не се чувстват достойни за чиста жизнена среда.
Апатията може да изтръгне нашите сетива и да изтрие гнилата миризми, защото мислим, че принадлежим към боклука. Или мислим, че можем да го направим по-късно, защото смятаме, че депресивният епизод може да мине. Депресията заема толкова голяма част от нашата енергия - емоционална и физическа -, че трябва да изберем начина, по който я използваме и понякога оставя почистването в дъното на приоритетния списък.
Кои хора с депресия се надяват да можете да разберете
Не е най-великото да имаме тези общи неща - защото те са неща, които хората с депресия се свързват и съчувстват. Но се надяваме, че това помага на други, които не знаят какво е да разберат защо може да паднем от радара или да се появим малко понякога. Ние се борим с тези чувства всеки ден.
Понякога нещо толкова просто като плащането на сметки може да се счита за победа.
Наташа Трейси е известен говорител и носител на награди писател. Нейният блог, Bipolar Burble, постоянно се нарежда сред топ 10 здравни блогове онлайн. Наташа също е автор на аплодирана "Lost Marbles: Insights into My Life" с депресия и биполярно за нея. Тя се счита за основен влиятел в областта на психичното здраве. Тя е написала за много сайтове, включително HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post и много други.
Намерете Наташа Биполярна струя, Facebook, Twitter, Google+, Хъфингтън Пост, и тя Амазонска страница.
