Управление на страха от вода (Аквафобия)

Send

Какво е аквафобията?

Повечето от нас имат известна степен на страх, когато става дума за вода. Обикновено преодоляваме тези страхове или научаваме как да се справим с тях. Но ако имате аквафобия или страх от вода, вие живеете с постоянно и необичайно количество страх и безпокойство, което ви предпазва от дори да се приближавате до водата.

Аквафобията е специфична фобия. Това е ирационален страх от нещо, което не създава голяма опасност. Може да имате аквафобия, ако откриете, че всеки източник на вода ви причинява прекомерно безпокойство. Това може да включва плувен басейн, езеро, океан или дори вана.

Аквафобията често се смесва с друга фобия, наречена хидрофобия. Въпреки че и двата вида включват вода, аквафобия и хидрофобия, те не са еднакви.

Хидрофобията е отвращение към водата, която се развива при хората по време на по-късните стадии на бяс.

Националният институт по психично здраве смята, че специфични фобии засягат 19,2 милиона възрастни в Съединените щати. Жените са два пъти по-склонни да ги изпитат отколкото мъжете.

Много възрастни, които живеят със специфична фобия, като аквафобията, започват да развиват симптоми, свързани с техния страх в детството или юношеството.

Какви са симптомите на аквафобията?

Виждането на вода може да предизвика интензивен страх и тревожност при човек с аквафобия. Това може да е много малко количество вода, като това, което се намира в мивката на банята, или голямо количество вода, като например океан. Количеството вода не е това, което причинява фобията. Това е самата вода, която създава страха и произтичащото от нея безпокойство.

Някои от най-честите симптоми на аквафобията включват:

непосредствено усещане за силен страх, безпокойство и паника при мислене за водата
постоянен, прекомерен или неразумен страх при излагане на вода
като признава, че страхът от водата е прекомерен или непропорционален на действителната заплаха
избягване на водата
изпотяване
бързо сърцебиене
здраво гърдите и затруднено дишане
гадене
замайване или припадък

Какво причинява аквафобията?

Причините за специфичните фобии не са добре разбрани. Има обаче някои доказателства, че фобиите могат да бъдат генетично наследени. Ако имате член на семейството, който има състояние на психическо здраве, като тревожност или други фобии, може да сте изложени на риск от развитие на фобия.

Аквафобията често е причинена от травматично събитие по време на детството, като например почти удавяне. То може да бъде и резултат от редица негативни преживявания. Те обикновено се случват в детството и не са толкова тежки, колкото травматичното преживяване.

Клиниката на Майо също така предлага, че промените в мозъчната функция също могат да играят роля в развитието на специфични фобии.

Как се диагностицира аквафобията?

Лекарите използват новото издание на Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5), за да им помогнат да диагностицират състоянията на психичното здраве.

Понастоящем DSM-5 няма специфична диагноза или категория за аквафобия. Вместо това тя идентифицира страх от водата при диагнозата за специфична фобия.

Ако подозирате, че имате аквафобия, се обадете на Вашия лекар. Те ще могат да ви насочат към специалист по психично здраве, който може да диагностицира и лекува вашата фобия.

Въз основа на критериите от DSM-5 специалист по психично здраве вероятно ще диагностицира аквафобията (или специфична фобия), ако сте изпитали изброените по-горе симптоми най-малко за шест месеца.

Част от диагнозата включва и изключването на други психични заболявания като:

обсесивно-компулсивното разстройство
посттравматично разстройство
паническо разстройство

Как се третира аквафобията?

Тъй като аквафобията се счита за специфична фобия, тя се лекува най-често с две форми на психотерапия: експозиционна терапия и когнитивна поведенческа терапия.

Предпочитаният метод на лечение е терапията с експозиция. По време на този вид терапия, ще бъдете многократно изложени на източника на фобията - в този случай на вода. Докато сте изложени на вода, вашият терапевт ще следи реакциите, мислите, чувствата и усещанията ви, за да ви помогне да управлявате безпокойството си.

С когнитивната поведенческа терапия ще се научите да оспорвате вашите мисли и убеждения за страха ви от вода. Докато се научавате да оспорвате страховете си, ще разработите и стратегии, които да се справят с тези мисловни модели и вярвания.

В допълнение към професионалното лечение, има и няколко техники за самообслужване, които можете да практикувате у дома. Стратегиите, основаващи се на ум, ежедневната физическа активност, йога и дълбокото дишане са полезни стратегии при лечение на фобии.

В по-късните етапи на лечението може да решите да работите със специално обучен инструктор за плуване, който може да ви помогне да се научите да се чувствате комфортно.

Вашият лекар може също да предпише лекарства за лечение на някои симптоми на тревожност и паника. Но клиниката на Майо отбелязва, че те не се използват дългосрочно. По-скоро лекарствата могат да помогнат по време на първоначалното лечение и по специфични причини.