В нашето доста трудно време много хора са толкова заредени с проблеми, неприятности и трудности, че просто нямат време да се наслаждават на живота. Човек, който не изпитва радост и удоволствие от живота - осъжда себе си на стрес. Стрес - как да се справим с него?
Стрес - как да се справим с него, основна информация
Нека се занимаваме с това, което е стрес? Лекарите смятат, че стресът трябва да се счита за реакцията на тялото към някакъв екстремен фактор, ситуация, която е трудна за разрешаване. При стресови ситуации в организма се произвежда огромно количество адреналин. Този хормон стимулира функцията за оцеляване при хората, докато прекаляването му може да провокира различни видове психологически отклонения.
Основните стресови ситуации:
· Промяна на работата;
· Място на пребиваване;
· Неразделна любов;
· Смъртта на някой от роднини;
· Трудности във финансовия сектор;
· Липса на достатъчно сън;
· Липса на режим;
· Неправилно, недохранване, глад.
Списъкът продължава и продължава. Важно е също да споделяте стресовите ситуации, които възникват в живота на човек по причина, която е пряко свързана с него и не е пряко свързана с нея.
Тоест, може да изпитате финансова криза поради личните си действия или защото някой се намеси в хода на вашата работа, някой ви пречи да изпълнявате напълно трудовите си задължения. Във всеки случай стресът не може да бъде избегнат.
Също така е важно стресовите ситуации да се разделят на обективни и субективни. Ако вашият любим е умрял и изпитвате стресово състояние, причината за появата му е обективна. Но ако сте се скарали с любовника си и се изневерите, концентрирайте се върху негативните мисли - причината за стреса е субективна.
Стрес - как да се справим с него, ако човек създаде проблем на себе си? В тази ситуация не е необходимо да се биете, а да идентифицирате по каква причина е възникнала подобна реакция. Може би човек е склонен към самоблъскване, самоунижение, самоблъскване и не иска по никакъв начин да го признае или не иска да се справи с него, да се бори.
Стрес - как да се справим с него, зона на комфорт
Зависимостта от адреналин е изследвана от лекарите отдавна. Те установили факта, че редовното прекомерно отделяне на адреналин в кръвта води до това човек да свикне с повишената му норма в кръвта. Тогава, когато човек престане да бъде в стресова ситуация, адреналинът няма да е достатъчен за тялото му и човекът ще търси ситуация за себе си, за да се върне в зоната на комфорт.
За какво говорим сега? За онези ситуации, когато една жена измисля проблеми за себе си, когато много често се чувства обидена и унижена. Когато, тя постоянно се оплаква, оплаква за цял живот. Да, тя е в стресова ситуация, но ситуацията е субективна, можеше да се избегне.
Извън зоната на комфорт за мнозина е много трудна задача, с която те просто не могат да се справят. Те все повече се задълбочават в стреса си, постоянно търсят причини за страдания и притеснения. Ако не открият тези причини, те започват да търсят други методи за освобождаване на адреналин.
Стрес - как да се справим с него, основните признаци
Основните признаци, че тялото ви изпитва стрес, са:
· Сърцебиене;
· Прекомерно внезапно изпотяване;
· Студ в крайниците;
Виене на свят;
Гадене;
· Запек;
· Заекване;
Внезапни сълзи.
Това са основните симптоми, които изпитвате стресова ситуация. Как да отговоря на тях? Важно е да разберете, че можете да се отървете от симптомите, когато осъзнаете какво ви се случва. Случва се човек да не може да контролира емоциите си и е постоянно потопен в стрес.
Някои вече имат такива непоправими последици на физическо ниво, че здравето им страда безумно. Проблемите започват със съня, с възбудимост. Човек е постоянно в състояние на стрес, напрежение, желание да излезе от порочен кръг, да бъде свободен.
Ако имате доста трудна работа, това изобщо не означава, че ще бъдете постоянно в състояние на стрес. Можете да страдате от безсъние и не заради преживения стрес, а поради хормонални промени, промяна в биологичния ритъм на тялото. Всичко е индивидуално, но ако сте преминали през доста труден период в живота си и след това сте започнали да имате здравословни проблеми, стресът и неговите последици присъстват в живота ви.
Стрес - как да се справите сами
Не винаги е възможно да се справим със стреса, понякога просто трябва да се преодолее. Можем да говорим за загубата на любим човек, както и за голяма кризисна ситуация, свързана с финансите. Ако сте загубили любим човек и изпитвате постоянна депресия, тревожност, не се радвате на живота, значи вече няма никакъв стрес.
Може да става въпрос за невроза или дори психоза. Как сами да се справите с тази ситуация?
· Важно е да сте наясно със себе си тук и сега;
· Не капете в миналото - затворете вратата към него;
· Не чакайте помощ и подкрепа;
· Правете планове за бъдещето, дори да изглежда, че всичко е загубено;
· Не искам нищо - сън;
· Искам да избягам от всичко - разходка;
· Яжте повече плодове;
· Бъдете по-често на слънце.
Изглежда, че това са най-простите и лесни за изпълнение препоръки. В тях няма нищо особено, но ги изпълнявате? Да, може да има глобални проблеми на работното място, но те не са вечни. Може да се наложи да смените работата, но не е ли по-добре? Не се опитвайте да промените нещо, без да промените себе си. Не е ефективен.
Ако постоянно се чувствате нещастни и не разбирате какво да правите с него, тогава говорим за депресия. Да, стресът можеше да го причини, но най-вероятно сте се сбогували със стресова ситуация отдавна и сега се опитвате да се справите с ехото му. Заслужава ли си? Помислете добре, преди да започнете да капете отново в миналото.
Научете се да прощавате и пускате - съвсем лесно е да се научите как да го правите, ако разберете, че стресът вреди на тялото и съкращава живота. Упражнявайте повече, тонизирайте тялото си по такъв начин, увеличете самочувствието си.
Ако сте постоянно в напрежение, започнете да правите релаксиращи практики. Позволете си да се отпуснете и да се насладите на живота. Не бързайте никъде, давайте си поне ден в седмицата, за да се отпуснете, когато не можете да мислите за нищо.
Стрес - как да се справите с него, когато е време да се консултирате с психолог
Трябва да се обърнете към психолог, когато всички горепосочени методи не работят, когато постоянно се забивате в проблеми или се разпадате на другите без причина. Ако започнете да реагирате неподходящо на другите и постоянно се обезсърчавате.
Стрес - как да се справите с него, ако сте напълно сами. Човек наистина не се нуждае от никого, който да му помогне да реши психологическите си проблеми. Ако наистина искате нова кола и тя не работи за вас - това означава, че правите нещо нередно, това не означава, че трябва да живеете напрегнато и нервно. Психолог може да предпише сто лечения, най-ефективното е да се научите да управлявате страхове, фобии, да блокирате нагласите и така да избегнете стреса.
