Вероятно сте виждали добавки за рибено масло заедно с витамините във вашия хранителен магазин или рафтовете за магазини за здравословни храни. Може би ще вземете рибено масло сами поради многото ползи за здравето, свързани с омега-3 мастни киселини, които съдържа.
Знаете ли, че има друг подобен продукт, който може да бъде толкова ефективен, или по-ефективен, отколкото рибеното масло при понижаване на холестерола ви?
Крил е богат на протеини морски дарове и петролът му се продава в цял свят като здравна добавка. Може ли крил масло наистина помагат за понижаване на холестерола?
Какво представляват крил?
Крилата са малки, скариди, подобни на ракообразни. Те се намират в океани по целия свят, но крил, открит около Антарктика, са горещите суровини в наши дни. Те са известни като филтриращи хранилки, които ядат водорасли. Много хищници, включително китове, калмари, тюлени и дори пингвини, ядат крил.
Също така те са изкопани и консервирани като риба тон в някои страни. В Съединените щати крил се продава главно в преработена, мека таблетка като добавка, насочена към намаляване на общия холестерол и помага за намаляване на възпалението.
Познайте общия си холестерол
Общият холестерол е съставен от три части:
- липопротеин с ниска плътност (LDL) или "холестерол"
- липопротеин с висока плътност (HDL) или "добър" холестерол
- 20 процента от нивата на триглицеридите
Триглицеридите, като холестерола, са вид мазнини, които циркулират в кръвта. Високите нива на триглицеридите и високият общ брой на холестерол се считат за рискови фактори за сърдечни заболявания.
Можете да разберете общия си холестерол и всички негови различни компоненти като част от годишната кръвна работа. Ако имате някакви въпроси относно общия холестерол и по-специално за триглицеридите, посъветвайте се с Вашия лекар или назначете среща, за да получите скорошен стандартен кръвен тест.
Крил и холестерол
Влиянието на крил върху триглицеридите и общия холестерол не е изучено. Има индикации, че тези миниатюрни крилчета могат да ви помогнат да не ви причиняват сърдечно-съдови проблеми.
Крилото и рибеното масло съдържат ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които са два важни вида омега-3 мастни киселини. Показано е, че EPA и DHA помагат за намаляване на триглицеридите и възпалението, което може да навреди на здравето на кръвоносните съдове. Крилото масло също съдържа фосфолипид, който по-лесно се абсорбира от тялото ви, отколкото рибеното масло.
Проучвания, публикувани в Pharmacy & Therapeutics, установяват, че дневна доза от 1 до 3 грама крил масло понижава общия холестерол и триглицериди по-ефективно от същата доза редовно рибено масло. Това количество (1 до 3 грама) масло от крил се счита за стандартна дневна доза.
Може да се наложи да вземете хапче с крил масло с пълно хранене, за да намалите вероятността от стомашно дразнене. Може да имате възможност да вземете крил масло по всяко време на деня без странични ефекти.
Крил решение не е за всеки
Докато крил масло може да помогне на хората да намалят общия си холестерол малко, то не трябва да се разглежда като основно лечение за висок холестерол.
Статистическите лекарства обикновено се понасят добре от повечето потребители. Те също така са доказали ефективността си при управлението на холестерола и намаляването на LDL холестерола. Статините също могат да помогнат за понижаването на триглицеридите.
За много хора, вземането на крил масло всеки ден ще има малко отрицателно въздействие. Тя може да остави в устата ви рибешки вкус или да ви направи малко гас.
Много по-сериозната загриженост е как крил масло може да взаимодейства с други лекарства, които приемате.
Ако вземате разредители на кръвта, известни също като антикоагуланти и антитромбоцити, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци, добавките от крилско масло могат да увеличат шансовете Ви за проблеми с кървенето. С други думи, тя може да ви помогне да направите кръвта си малко, Äвтоo тънка - така че да кърмите повече, отколкото би трябвало, ако получите нарязване или натъртване.
Ако вземете разредител на кръв, говорете първо с Вашия лекар, преди да опитате масло от крил или рибено масло. Подобряването на холестеролния ви профил може да включва и:
- промени в начина на живот, като редовни упражнения
- загуба на тегло, ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване
- сърдечно-здравословна диета
- отказване от пушенето
- статини или други лекарства, които понижават холестерола
Крилото масло не е изследвано толкова, колкото добавките от рибено масло, така че докато изглежда, че това може да е обещаваща добавка за управление на нивото на холестерола, възможно е крилското масло да не е толкова благоприятно, колкото може да се появи. Изглежда обаче няма големи рискове.
Ако вашият лекар мисли, че крил масло е безопасно за вас, помислете за опитване на добавки и да видим какво се случва с нивата на холестерола.
