Понеделник е. Събуждам се в 4:30 сутринта и отивам в салона, пристигам у дома, душ и започвам да пиша история, която се дължи по-късно през деня. Чух, че съпругът ми започва да се разбърква, затова ходя на горния етаж, за да разговарям с него, докато се готви за деня.
Междувременно дъщеря ни се събужда и аз чувам да пее щастливо в яслите: "Мамо!" Свалих Клеър от леглото й и слизаме надолу, за да закусваме. Стискаме се на дивана и дишам сладникавата миризма на косата й, докато яде.
До 7:30 сутринта съм натиснал тренировка, станах облечен, направих малко работа, целунах съпруга си сбогом и започнах деня си с моето малко дете.
И тогава депресията ми потъва.
Депресията има много лица
"Депресията засяга всички личности и може да изглежда много различно в различните хора", казва Джоди Аман, психотерапевт и автор на "Вие 1, Безпокойство 0: Спечелете живота си от страх и паника".
"Силно функциониращият човек също може да страда невидимо", казва тя.
Според доклад на Агенцията за злоупотреба с вещества и психично здраве от 2015 г. приблизително 6,1 милиона възрастни на възраст 18 или повече години в Съединените щати са имали поне един голям депресивен епизод през изминалата година. Този брой представлява 6.7% от всички възрастни в САЩ. Нещо повече, тревожните разстройства са най-често срещаните психични заболявания в Съединените щати, засягащи 40 милиона възрастни на възраст 18 и повече години или 18 процента от населението.
Много специалисти по психично здраве обаче бързо посочват, че макар тези цифри да показват общата депресия и други състояния, начинът, по който хората изпитват симптоми, е разнообразен. Депресията може да не винаги е очевидна за хората около вас и трябва да говорим за последиците от това.
"Депресията може да потисне желанието за активност и действие, но високодостъпните хора са склонни да напреднат в усилията си да постигнат целите си", казва д-р Майра Мендес, психотерапевт и програмен координатор за интелектуални и развитиелни увреждания и психични здравни услуги в Провидънс Сен Центърът за развитие на детето и семейството на Джон в Санта Моника, Калифорния. "Усещането за постигане често води до действия и движи високодостъпни хора към постигането на нещата."
Това означава, че някои хора, които имат депресия, все още могат да поддържат ежедневни - а понякога и изключителни - задачи. Мендес посочва забележителните фигури, които твърдят, че са имали депресия, сред които Уинстън Чърчил, Емили Дикинсън, Чарлз М. Шулц и Оуен Уилсън.
Не, не мога да "преодолея"
Живях с депресия и безпокойство през по-голямата част от живота си в зряла възраст. Когато хората научат за моите борби, често се срещам с "Никога не бих предположил това за теб!"
Докато тези хора често имат добри намерения и просто не знаят много за нарушения на психичното здраве, това, което чувам в тези моменти, е: "Но какво може Вие да бъдете депресирани? "или" Какво би могло да бъде толкова лошо за Вашият живот? "
Това, което хората не осъзнават, е, че борбата с състояние на психично здраве често се прави вътрешно - и че тези от нас, които се занимават с тях, отделят достатъчно време да си задаваме същите въпроси.
"Погрешното схващане за депресия е, че можете просто да се отървете от това, или че нещо се е случило, за да ви накара да се чувствате депресирани", казва Катрин Мур, д-р, психолог в Център за деца и семеен развой на Провидънс Сен Джон в Санта Моника, Калифорния.
"Когато сте клинично депресиран, вие се чувствате много тъжни или безнадеждни, без външни причини. Депресията може да бъде повече от нискостепенно хронично нещастие в живота или може да бъде интензивно чувство на безнадеждност и отрицателни мисли за себе си и за живота ви ", добавя тя.
Мендес е съгласен, добавяйки, че погрешното схващане за депресията е, че това е състояние на ума, което можете да контролирате, като мислите позитивно. Не е така, казва тя.
"Депресията е медицинско състояние, съобщено от химически, биологичен и структурен дисбаланс, който оказва влияние върху регулирането на настроението", обяснява Мендес. "Има много фактори, допринасящи за депресията, и никой от факторите не отчита симптомите на депресия. Депресията не може да бъде изтласкана от положителни мисли. "
Мендес изброява други вредни погрешни схващания за депресията, включително "депресията е същото като тъга" и "депресията ще изчезне сама".
"Тъжността е типична емоция и се очаква в ситуации на загуба, промяна или трудни житейски преживявания", казва тя. "Депресията е състояние, което съществува без да се задейства и да продължи до необходимост от лечение. Депресията е повече от случайна тъга. Депресията включва периоди на безнадеждност, летаргия, празнота, безпомощност, раздразнителност и проблеми, съсредоточени и концентрирани. "
За мен депресията често се чувства като спазване на живота на някой друг, почти като че надвишавам тялото си. Знам, че правя всичко, което "трябва да направя" и често се усмихвам на нещата, които ми харесва, но ми остава рутинно чувство като измамник. Това е подобно на чувството, което човек може да изживее, когато се смее за първи път, след като загуби любим човек. Радостта на мига е там, но ударът в червата не е далеч назад.
Високо-функциониращите хора също се нуждаят от лечение за депресия
Мур казва, че терапията е най-доброто място, в което човек може да започне лечение, ако изпитват симптоми на депресия.
"Терапевтите могат да помогнат на човек да идентифицира негативните мисли, вярвания и навици, които могат да допринесат за чувство на депресия.Тя може да включва и неща като лекарства, умения за учене в ума и извършване на дейности, свързани с подобряването на настроението, като упражнения ", казва тя.
Джон Хубер, PsyD, от "Mainstream Mental Health" също предлага да се измъкнеш "от комфортната си кутия", особено ако човекът е надценен.
"Макар и успешни и често пъти лидери в своите полета, тези хора [водят живота си] много приличат на състезание с тежест, носещ 100 екстра паунда", каза той. За да намали натоварването, казва Хубер, помислете за изключване от устройствата, излизане навън за чист въздух или предприемане на нова дейност. Изследванията установиха, че занаятчийството може дори да има обещаващи ползи за тези, които се занимават с депресия.
Що се отнася до моето немедицинско мнение: Говорете за депресията си колкото е възможно повече. Отначало няма да е лесно и може да се притеснявате какво мислят хората. Но изберете надежден член на семейството, приятел или професионалист и ще научите, че много хора споделят подобни преживявания. Говорейки за това, улеснява изолацията, която е резултат от интернализирането на вашето състояние на психичното здраве.
Защото, независимо от лицето на вашата депресия, винаги е по-лесно да погледнете в огледалото, когато има рамо, за да се опирате да стои до вас.
Пътят напред
В областта на психичното здраве все още има толкова много, които не знаем. Но това, което знаем, е, че депресията и тревожните разстройства засягат твърде много хора, за да може нашето общество да остане невежествено за тях.
Да бъдеш депресиран не ме прави мързелив, антисоциален или лош приятел и майка. И докато мога да направя много неща, не съм непобедим. Признавам, че имам нужда от помощ и система за подкрепа.
И това е добре.
Писмото на Каролайн Шанън-Караш е включено в няколко публикации, в това число: списание "Добро домакинство", "Redbook", "Превенция", "VegNews" и "Киви", както и SheKnows.com и EatClean.com. В момента пише колекция есета. Повече можете да намерите в carolineshannon.com, Каролин също може да бъде достигната от Instagram @carolineshannoncarasik.
