Какво е обсебване?
Обсебенията са постоянни, неконтролируеми мисли или идеи. Когато фиксация на мисъл, идея или емоция пречи на способността на човек да живее щастлив и продуктивен живот, това фиксиране може да се счита за нездравословна мания. Когато някой действа по такива мисли, те се считат за принуда (MedlinePlus, 2012).
Като любими мисли или идеи, които често се връщат, това е нормално за много хора. Обсесиите се превръщат в проблем, когато причиняват тревога, дискомфорт и тревожност и когато пречат на способността на даден човек да живее щастлив и продуктивен живот.
Какви са симптомите на обсебване?
Обсесиите стават проблематични, когато смущаващите мисли продължават повече от час в даден момент или започват да се намесват в ежедневието. Нормално и дори необходимо е да имате постоянни мисли за някои неща, като например проблеми с работата или лични финанси. Онова, което се смята за "нормално", обаче, варира в различните култури и се определя от неща като семейството и общността.
Обсебените мисли обикновено се съсредоточават върху:
- замърсяване и замърсяване
- агресивни мисли
- организацията и подреждането
- религия
При децата обсеси, свързани с нереалистични страхове, могат да доведат до патология. Родителите трябва да разговарят с децата си за всякакви неудобни мисли (Американската академия по детска и юношеска психология, 2013 г.).
Как се третира обсебеността?
Хората, които имат проблеми при справянето с обсебващи мисли или емоции, могат да обмислят да видят специалист по психичното здраве, който ще работи с тях, за да промени мислещите си модели.
Има неща, които хората могат да направят, за да запазят обикновените натрапчиви мисли да се превърнат в психологически проблем (Doverspike, W., 2013), включително:
- Излез от главата си. Не анализирайте мания или мислите за нея отново и отново. Ставайки обсебен от една мания, това я влошава.
- Правете нещо друго. Участвайте във физическа активност или преминете към мислене за нещо положително. Писането за нещата, които обичате, може да помогне, както може да се упражнява.
- Говорете с приятел или харесайте вашите притеснения.
- Слушайте музика или участвайте в други дейности, които отключват чувства под повърхността. Това може да ви помогне да разберете по-добре вашите посвещения.
