Установяването, че имате хемофилия А може да бъде трудно. Осъзнаването на диагнозата няма да стане за една нощ. Но скоро ще намерите начини да се чувствате по-добре и да продължите. Ето някои полезни стратегии за управление и справяне, за да започнете.
Присъединете се към група за поддръжка
Ако сте в Съединените щати, можете да се свържете с Федерацията на хемофилите на Америка или Фондация "Национална хемофилия", за да се свържете с други хора във вашата област, които имат хемофилия A. Подкрепата в общността ви може да ви помогне да направите по-уверени в управлението на разстройство на кръвообращението, подобряване на качеството на живот и ви помага да научите повече за наличните ресурси за управление на болестта. Социализирането с други хора с нарушения на кръвообращението може да бъде полезно преживяване. Децата, живеещи в това разстройство, могат да се свържат лично чрез летни лагери и местни събития, създадени чрез група за подкрепа на хемофилията.
Онлайн групи за подкрепа и форуми също са отлични начини да получите съвети и подкрепа от други хора с хемофилия А. Анонимността на онлайн форум прави малко по-лесно да говорите честно за вашите чувства и проблеми. Детската активност на онлайн форумите трябва да се следи за тяхната безопасност.
Съсредоточете се върху това, което можете да направите, а не това, което не можете
Ако имате хемофилия А, може да се окажете обезкуражени от всички дейности, за които сте казали, че не можете да направите това. Важно е да не се занимавате с това, което не можете да направите. Вашите ограничения по никакъв начин не определят кои сте вие. Вместо това се фокусирайте върху това, което можете да направите. Много физически дейности са напълно безопасни за хора с нарушения на кръвообращението. Някои видове упражнения вече се насърчават.
Влезте във форма
Упражненията и физическата активност са показали, че намаляват кървенето и намаляват ставната болка и много хора смятат, че упражняването е отличен начин да се освободи известно напрежение.
Няма нужда да провеждате маратон или да се качвате на гигантска планина. Започнете с програми за разтягане и ходене. Може дори да откриете, че това е достатъчно, за да се чувствате по-добре.
Ако искате, можете бавно да се развивате в някаква дейност или спорт. Плуването, колоезденето и туризмът са отличен избор. Ако имате нужда от социална среда, боулинг клубовете предлагат отлична възможност да играете спорт и да се сприятелите.
Яжте добре
Повечето хора подценяват значението на храненето на здравословна диета за цялостното ниво на стрес и благополучие. Купата от сладолед може да ви накара да се почувствате добре за кратък миг, но диета, богата на витамини, минерали и фибри, ще ви остави да почувствате най-доброто в дългосрочен план. В допълнение, поддържането на здрави телесни тежести е много по-лесно за вашите стави.
Диетата ви трябва да се съсредоточава главно върху менютата, пълни със зеленчуци, плодове, боб, пълнозърнести храни и ядки, както и бедни протеини, нискомаслени млечни продукти, вода и ненаситени мазнини. Ограничете приема на храни с високо съдържание на наситени или транс мазнини и добавени захари.
Наспи се
Много хора подценяват значението на добрия нощен сън. Възрастните трябва да получават най-малко 7 часа сън всяка нощ. Тийнейджърите се нуждаят от повече от 8 часа сън на нощ и децата трябва да бъдат навсякъде от 9 до 15 часа сън на нощ в зависимост от възрастта им.
Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Установяването на рутинна процедура за сън може да ви помогне да поставите тялото си в здравословен ритъм, което на свой ред води до по-качествен сън.
Добрият сън намалява нивата на стрес и подобрява общото ви настроение. Това може да доведе до справяне с натоварения ви ден - и хемофилия - толкова по-лесно.
Запознайте се с професионалист в областта на психичното здраве
Да живееш с хронично заболяване не е лесно. Когато депресията и безпокойството се намесват в нормалния Ви живот и социални дейности, това трябва да се вземе на сериозно.
Понякога трябва да говорите за проблемите си с някой друг освен с приятел или член на семейството си. Професор по психично здраве, като съветник, социален работник, психиатър или психолог, може да ви даде напътствията, от които се нуждаете, за да преминете през привидно проблемни проблеми.
Хората с хронични заболявания имат повече стресови фактори, отколкото здрави индивиди. Повторните посещения на лекари, медицинските тестове, разходите за здравеопазване и продължаващото лечение могат да бъдат преобладаващи. Центровете за лечение на хемофилия (HTC) обикновено имат специалисти по психично здраве на място и са готови да ви помогнат.
Професор по психично здраве може да ви препоръча да започнете да приемате антидепресанти, за да се чувствате по-добре. Антидепресантите не работят веднага, но стават по-ефективни във времето. Намирането на подходящото лекарство за вас може да отнеме време и търпение. Лечението за депресия или всяко медицинско състояние трябва винаги да се обсъжда с персонала на вашия HTC.
Вратата
Вие сте единственият човек с възможността да се почувствате по-добре. Макар че това може да звучи смущаващо, можете да направите много неща, за да постигнете тази цел. Намирането на група за подкрепа, за да изпуснете отчаянието си, да се упражнявате, да се присъедините към спортен клуб, да се придържате към ежедневието и да постигнете достатъчно сън, е начин да направите живот с хронично заболяване малко по-лесен. Ще трябва да сте активни в управлението на състоянието си. Ако се мъчите да започнете, не се страхувайте да поискате помощ от приятели и членове на семейството си или от член на вашия екип на HTC.
