Преглед
Хранителните апетита са много чести. За разлика от глада, апетита се характеризира с интензивно желание за специфична храна, като фъстъчено масло. Ограниченото хранене и диета са свързани с увеличаването на желанието за храна. В някои случаи, жаждата за храна може да бъде начинът на тялото ви да ви каже, че сте недостатъчни в определено хранително вещество, като витамин или минерал.
Какво причинява жаждата за фъстъчено масло?
Фъстъчено масло е богата на хранителни вещества храна, която съдържа фитонутриенти, като бета-ситостерол. Едно проучване върху животни показва, че бета-ситостеролът може да има стойност като антидепресант.
Анекдотичните данни също показват, че бета-ситостеролът спомага за намаляване на чувството на тревожност, вероятно чрез стабилизиране на кортизола, хормон, освободен по време на стресови ситуации. Стресът също така е показан в проучванията върху животни, за да се предизвикат апетита на храни с високо съдържание на мазнини. Може да откриете, че се доближавате до буркан с фъстъчено масло, ако се чувствате неспокойни, стреснати или депресирани, в опит да намалите тези чувства.
Може да има и основен хранителен дефицит, който се опитвате да запълнете. Фъстъчено масло съдържа много хранителни вещества, включително:
- ненаситена мазнина
- протеин
- антиоксиданти
- аминокиселини
- желязо
- магнезиев
- фолиева киселина
- ниацин
- витамин Е
- калций
Ако сте на диета с ниско съдържание на мазнини, може да не получите достатъчно здравословни мазнини. Това може да ви накара да пожелаете фъстъчено масло.
Фъстъчено масло също се смята, че е често срещана жажда сред хората с планове за хранене с ниски въглехидрати. Ниско-захарните сортове фъстъчено масло са одобрена храна за много диети с ниско съдържание на въглехидрати. Хората, които се хранят с диети с ниско съдържание на въглехидрати, могат да пожелаят фъстъчено масло като заместител на въглехидратите, поради слабо сладкия си вкус, задоволяване на текстурата и хранителния си грим.
Трябва ли да видите лекар?
Жаждата фъстъчено масло не представлява основно медицинско състояние или опасност за здравето. Ако обаче смятате, че трябва да обсъдите желанието си с Вашия лекар или с диетолог, трябва да направите това.
Ако мислите, че желанието за фъстъчено масло може да бъде начина, по който се справяте с депресията, безпокойството или стреса, говоренето с терапевт може да бъде добра идея.
Как да се отнасяме към жаждата на фъстъчено масло
Тъй като това е калорично плътен, яденето на големи количества фъстъчено масло може да не е най-добрият избор за храна за някой, който се опитва да отслабне. Фъстъчено масло обаче не се пълни с празни калории, така че няма причина да го премахнете напълно от диетата си.
Намаляване на апетита и количеството, което ядете, може да бъде постигнато чрез добавяне на други храни към вашата диета, които съдържат здравословни мазнини, високо фибри, здравословни въглехидрати и значителна хранителна стойност.
Храните, които могат да помогнат за намаляване на вашите желания за фъстъчено масло, включват:
- авокадо
- слънчогледови семки
- тъмен шоколад
- зехтин
- кокосово масло
- сирене
- моркови
- ябълки
- кисело мляко с ниско съдържание на захар
- пълнозърнест хляб
- хлебния хляб
Ако стресът или депресията са зад желанието ви за фъстъчено масло, промените в начина на живот могат да ви помогнат. Те включват:
- упражнение
- йога
- медитация
- говорейки с терапевт
- създаване на система за поддръжка или по-често общуване
Долния ред
Желанието за определени храни, като фъстъчено масло, е много често. Апетита на храната се различава от глада и често има основна причина. Определянето на основната причина за жажда за храна може да ви помогне да разберете как най-добре да се справите с него.
Фъстъчено масло е здравословна храна, която не представлява риск за здравето. Това обаче е калорично плътно и яденето на големи количества може да не е подходящо за всички. Има много храни, които могат да помогнат за облекчаване на жаждата за фъстъчено масло, особено ако това се дължи на хранителен дефицит. Ако тревожността, стресът или депресията причиняват жажда за фъстъчено масло, модификации на начина на живот или говорене с терапевт, може да помогнете.
