Мама и нейното дете са единен организъм.
Всичко, което жената консумира, се предава на детето заедно с млякото.
Поради тази причина е много важно да следите използваните храни.
Храненето на мама в първите дни след раждането трябва да се състои от витамини и полезни микроелементи, да се изключат алергените.
В крайна сметка, не забравяйте, че тялото на новородено все още е много слабо и реакцията му към храната може да бъде непредсказуема.
Храненето на мама в първите дни след раждането: диетични принципи
Най-важното в организирането на ежедневна диета е да се осигури мляко безопасно за детето. Важно е да се спазват основните правила, така че бебето да е здраво и да не получи хранителна алергия.
1. Когато кърмите, в никакъв случай не трябва да пиете алкохол, пушенето е строго забранено.
2. Ако искате плодове, те трябва да бъдат сортирани по цвят. Желателно е да изключите жълтите през първия месец след раждането, червените са строго забранени, най-полезните и безопасни са зелените.
3. В първите дни след раждането рибата и месото могат да се консумират само във варен вид, с ниско съдържание на мазнини.
4. Зърнените култури са много полезни, тъй като насърчават лактацията.
5. За да тече равномерно млякото, трябва да се храните на умерени порции на всеки 3-4 часа.
Храненето на мама в първите дни след раждането трябва да бъде възможно най-диетично.
Съответствие с пиенето
Първият ден след раждането нежният пол трябва да се съсредоточи върху възстановяването на водния баланс. Поради тази причина се препоръчва да се пие най-малко 2,5 литра течност. Тя може да бъде не само вода, но и кефирен или билков чай.
В следващите дни количеството консумирана вода трябва да бъде намалено, тъй като това ще доведе до намаляване на мазнините в кърмата и бебето няма да бъде пълно. Вместо това се препоръчват кефир и специални лактационни чайове, които могат да бъдат закупени в аптеката. Средно женското тяло се нуждае от около 1,5 литра вода на ден.
Какви продукти след раждането са възможни и кои не
Какъв е въпросът, който интересува всички нови майки? Става въпрос за продукти. А именно как да се храните, за да не навредите на здравето на детето си. Тези, които ядат всичко подред, правят голяма грешка. Неорганизираната диета може да доведе до силна хранителна алергия у бебето, което ще провокира неприятни последици.
Препоръчва се на нова майка да се консултира с лекар, за да изгради правилно менюто си.
Какви продукти след раждане могат: имена и методи за обработка на чинии за кърмачки
1. Нискомаслено месо от домашни птици или добитък. Тази категория включва заек, говеждо месо, пилешко месо (но без кожа), пуйка. През първия месец след раждането на бебето се препоръчва на жена да яде ястия от изброените видове домашни птици и добитък веднъж на 2-3 дни. Не можете да пържите и печете, защото за това ви трябва масло - просто гответе или печете. С този метод на топлинна обработка продуктът запазва полезни хранителни вещества, които имат благоприятен ефект върху детското тяло.
2. Млечни продукти. Препоръчва се да се използват всеки ден, но внимателно подхождайте към избора. Например изварата и йогуртите трябва да са с минимален срок на годност (домашно приготвени). Ryazhenka и кефирът задължително са пресни. Млечните продукти с подсладители не са желателни, тъй като водят до образуване на газове в бебето. Ако една жена иска разнообразие, можете да си направите домашни палачинки извара за себе си. Препоръчва се обаче да ги запържите с минимална добавка на олио.
3. Зърнените храни в първите дни след раждането могат да правят абсолютно всичко - това е най-сигурната храна за новоприготвените майки и техните деца. Основното е да готвите каша във вода, а не мляко, с минимално добавяне на подправки и подсладители.
4. Яйцата съдържат протеин, който е полезен за микрофлората на организма. След раждането в първите дни се препоръчва да се яде един пъдпъден тестис. Възможно е и пилешко месо, но веднъж седмично.
5. Зеленчуци. Зеленчуците са разрешени задушени. Например, ще бъде полезно яхния от картофи, тиквички, карфиол и броколи, моркови. Ястие се приготвя върху водата, без да се добавя олио или пържене. Трябва да внимавате със суровите зеленчуци. Например, краставица е възможна, но само без кожата.
6. Риба - съдържа фосфор и други полезни микроелементи. Този продукт трябва да бъде включен в диетата на жената в първите дни след раждането, когато тя трябва да се възстанови. Предпочитание се дава на костур, треска, минтай - нискомаслени сортове.
7. Плодовете трябва да бъдат много внимателни, особено в първите дни след раждането. В никакъв случай не трябва да ги ядете на празен стомах, само след като са изминали 2-3 часа след закуска. Ябълките са позволени, но без кори. Можете да направите както пресни, така и печени. Цитрусите, кивито и бананите в първите дни след раждането не са желателни, те се въвеждат в диетата малко по-късно.
8. В умереност ядките ще са от полза. Те обогатяват организма с витамини и насърчават лактацията.
9. Черният и бял хляб се допуска в изсушен вид.
10. Пастата е разрешена, но без добавки за яйца.
Какви продукти след раждането не могат
През първите няколко дни и първия месец след раждането е важно жената да разбере, че не може да си позволи да яде каквото си поиска. Цялата консумирана храна се предава на бебето чрез мляко, така че трябва да бъдете изключително внимателни с диетата. Трябва да знаете кои храни след раждането са невъзможни, така че бебето да няма алергии, а не храни и колики.
Списъкът на забранените храни включва следното:
• кафе, газирани и алкохолни напитки;
• шоколад;
• колбаси;
• сосове (кетчуп, майонеза);
• грозде;
• сокове;
• консерви и кисели краставички;
• полуфабрикати.
Изброените продукти се препоръчва да бъдат изключени от диетата през първия месец след раждането. Тогава те могат да бъдат въведени постепенно, не злоупотребявайте с количеството, наблюдавайте реакцията на бебето.
Примерно меню за първите 7 дни на естествено раждане
1. Ден 1, 2. Пилешки бульон (вторичен), овесени ядки във вода с малко количество растително масло. Можете също така да закусите с няколко филийки твърдо сирене.
2. Ден 3, 4, 5, 6. Препоръчителен зеленчуков бульон, печени ябълки, каша на водата.
3. Ден 7. Можете да започнете да въвеждате малко нови продукти. Например, хапнете парче варена риба или 100 грама извара.
Примерно меню за първите 7 дни след цезарово сечение
1. Ден 1. Първият ден след цезарово сечение жената е принудена да бъде в интензивното отделение. За съжаление на детето по това време се дава изкуствено мляко (аптечни смеси). Това не означава, че наскоро мама може да си позволи разнообразна диета. Позволено е да пие вода само с лимон.
2. Ден 2. Ако операцията е приключила без затруднения, на втория ден майката вече може да бъде преместена в общото отделение. Тя може да яде пилешки запас и каша, приготвени във вода. Храната трябва да бъде частична - на малки порции на всеки няколко часа.
3. Ден 3. Позволено е малко домашно извара с ниско съдържание на мазнини, варено пилешко месо без кожа. Храната е същата като на втория ден - частична.
4. Ден 4, 5, 6. Диетата може да се разшири, за да се нормализира изпражненията. Можете да въведете същите продукти, които са представени в менюто по време на естествено раждане през този период.
Хранене през първия месец след раждането
1. Чревната микрофлора на тялото на детето започва да се образува вече 21 дни след неговото раждане. През този период е позволено да се добавят нови продукти към диетата. Например, това може да бъде пилаф с ниско съдържание на мазнини или котлети на пара.
2. При въвеждането на нов продукт е важно да се следи реакцията на бебето. Лекарите препоръчват майките да водят дневник, за да напишат всичко в него. Този подход ще помогне за нормализиране на диетата през първия месец след раждането.
3. Процесът на въвеждане на нов продукт
4. На бебето може да се даде нов продукт сутрин и само няколко грама. На следващо място, трябва да изчакате 24 часа, за да видите реакцията на детето.
5. Особено внимание се обръща на изпражненията. Трябва да се отбележи дали слузът се е появил в изпражненията или зелените.
6. Обърнете внимание на кожата. Ако детето има обриви по лицето и други части на тялото, продуктът временно се изключва от диетата.
Какво може да бъде включено в диетата през първия месец след раждането
7. Зеленчукови и пилешки бульони - без зеле, боб, пържени.
8. Сезонни плодове - много внимателно.
9. Прясно изцеден ябълков сок, можете да опитате морков.
10. Мед - на върха на лъжица. Ако няма алергична реакция, се разрешава да се намокри зърното с мед.
11. На сладки зъби е позволено да се лекуват с ружа или ванилови вафли.
12. Рибни и пилешки котлети. Парата е желателна, но в крайни случаи можете да ги запържите в малко количество олио.
13. Печена риба. Трябва да добавите възможно най-малко подправки, позволено е да го поръсите с лимонов сок.
14. Може да се опита и чай с лимон, сладко кисело мляко.
Витамини, за които трябва да внимавате
По време на раждането женското тяло изпитва силен стрес. Именно поради тази причина в началото тя все още е много слаба. Ако не си възвърне силата, няма да може да даде имунитет на детето си. Именно поради тази причина определено трябва да ядете онези храни, които съдържат важни витамини и минерали.
1. Витамин С. Той не обича силната топлинна обработка. Можете да го получите от карфиол и бульон от шипки.
2. Витамини В1 и В2. Съдържа се в сирене, пилешки яйца и извара.
3. Витамин РР. Може да се получи от пилешки дробчета, пшеница и елда.
4. Фолиева киселина. Съдържа се в големи количества в магданоз и телешки черен дроб.
5. Витамин А. Може да се получи от маслото чрез добавяне на малко количество към маслото.
6. Бета каротин. Основният източник са морковите. Също така витаминът се намира в магданоза.
Храненето на мама в първите дни след раждането не винаги позволява на тялото да получи всички необходими вещества, за да се възстанови и да даде на имунитета на бебето. В този случай се препоръчва да се пият аптечни комплекси от витамини, същите, които една жена приема по време на бременност.
Резюмиране
Кърменето играе важна роля не само за бебето, но и за майката, защото е отлична превенция за гърдите.
Също така, за да може бебето да е здраво, е необходимо да се поддържа не само диетата, но и да се спи достатъчно, да не се изнервя.
Като знаете кои храни след раждането са възможни и кои не могат да бъдат, какво да се яде в първите дни след цезарово сечение или когато бебето е естествено родено, можете правилно да съставите ежедневното си меню и да предпазите детето от алергии и колики.
