Приблизително 29 милиона американци живеят с диабет, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Диабетът тип 2 е най-честият, съставляващ около 90 до 95 процента от всички случаи. Така че шансовете са, вие знаете поне един човек, който живее с тази болест.
Диабетът тип 2 е много различен от диабет тип 1. Лице, диагностицирано с тип 1, не прави никакъв инсулин, докато хората, живеещи с тип 2, са устойчиви на инсулин, което може да доведе до намаляване на производството на инсулин с течение на времето. С други думи, тялото им не използва правилно инсулина и също така може да не произвежда достатъчно инсулин, затова е по-трудно за тях да поддържат нормално ниво на кръвна захар. Диабетът тип 2 често няма симптоми, въпреки че някои хора изпитват симптоми като повишена жажда, глад и уриниране, умора, замъглено виждане и чести инфекции. Но добрата новина е, че болестта е контролируема.
Ако знаете някой, който живее с диабет тип 2, може да сте загрижени за тяхното здраве и благополучие. Това е хронично заболяване, изискващо поддръжка през целия живот. Не можете да премахнете болестта, но можете да предложите подкрепа, комфорт и любезност по много начини.
1. Не гадайте!
Излишно е да казвам, че искате вашият любим човек да остане здрав и да избегне диабета усложнения. Рискът от усложнения при диабет тип 2 се увеличава, когато нивата на глюкозата в кръвта не се управляват правилно за дълги периоди от време. Усложненията могат да включват сърдечен удар, удар, увреждане на нервите, увреждане на бъбреците и увреждане на очите.
Това е разочароващо, когато човек с диабет прави нездравословен избор, но има тънка линия между осигуряване на постоянна подкрепа и заклеймяване. Ако започнете да лекувате или действате като диабетна полиция, вашият любим човек може да затвори и да откаже вашата помощ.
2. Насърчете здравословното хранене
Някои хора, живеещи с диабет тип 2, управляват заболяването си с инсулинова терапия или други диабетни лекарства, докато други не се нуждаят от лекарства. Независимо дали приемат или не лекарства, важно е да се направи избор на здравословен начин на живот, който включва приемане на добри хранителни навици.
За човек, който е ново диагностициран, промяна в хранителните навици може да бъде предизвикателство, но е от съществено значение да се нормализира кръвната захар и да се избегнат усложнения. Бъдете източник на насърчение, като първо се присъедините към образователните си класове или се срещнете с диетолога си и изучавате най-добрите диетични стратегии и след това им помагате да правят по-добър избор на храна и да го правят заедно с тях. Ако ядете нездравословни храни около тях, това ги прави по-трудно за тях да се придържат към питателна рутина. Ограничавайте приема на захарни напитки, както и високо преработени и приготвени храни в тяхно присъствие. Вместо това, присъединете се към тях, като експериментирате с здравословни, лесни за диабет рецепти.
Няма специфична диабетна диета, но заедно можете да планирате ястия, включително зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, нискомаслени млечни продукти, здравословни мазнини и източници на постно протеини. Ще помогнете на приятел или роднина да управлява заболяването си, както и да подобри здравето ви. Здравословното и балансирано хранене може да ви помогне да хвърлите излишните килограми и да намалите риска от развитие на диабет, сърдечни заболявания и други заболявания.
3. Посетете група за диабет с тях
Независимо дали вашият любим е ново диагностициран или живее с диабет в продължение на години, болестта може да бъде разочароващо и поразително. Понякога хората с диабет се нуждаят от изход, за да се изразяват и да се отпускат. Насърчете човека да присъства на диабетна група за подкрепа и предлагайте да отидете заедно. И двамата можете да получите подкрепа и да научите стратегии, за да се справите с вашите чувства и болестта.
4. Оферта за посещение на лекар
Бъдете конкретни, когато сте на разположение, за да помогнете на някой с диабет. Изказвания като "Позволете ми да знам как мога да помогна" са прекалено широки и повечето хора няма да ви заведат в офертата. Но ако сте конкретни с вида помощ, която можете да предложите, те могат да приветстват подкрепата.
Например, предлагайте да ги закарате до следващото назначение на лекар или да им предложите да вземат лекарствата си от аптеката. Ако отидете на среща с лекар, предлагайте да си записвате бележки. Това може да им помогне да си припомнят важна информация по-късно. Също така, не се страхувайте да попитате лекаря за въпроси. Колкото повече разбирате за диабет тип 2, толкова по-качествена подкрепа можете да предоставите. Вземете няколко брошури, докато сте в офиса и се обучавате как болестта засяга хората.
5. Бъдете внимателни при спадане на кръвната захар
Понякога хората с диабет тип 2 изпитват спад на кръвната захар. Това може да предизвика мрачно мислене, умора и слабост. Разберете дали вашият любим е изложен на риск от ниска кръвна захар, и след това научете какви са симптомите и как да се лекувате, ако са такива. Обърнете внимание на тези симптоми и говорете, ако забележите промяна в поведението им. Може да забележите ниски симптоми на кръвната захар, преди да са.
Ако е така, насърчете ги да проверят нивата на кръвната си захар. Също така е полезно да обсъдите (предварително) какво да правите в случай на спадане на кръвната захар. Тъй като ниската кръвна захар може да предизвика объркване, вашият любим човек може да не е в състояние да формулира стъпките за повишаване на кръвната си захар в момента.
6. Упражнете заедно
Редовната физическа активност е също толкова важна, колкото и здравословното хранене за тези, които управляват диабет тип 2. Да бъдеш активен и да губиш тегло може да понижи кръвната захар. И докато се придържате към редовното тренировъчно упражнение, може да бъде предизвикателство, често е по-лесно да се упражнявате, когато сте отговорни пред някого. Предложете да станете приятели за тренировка и да се събирате няколко пъти седмично. Целта за една седмица е 30 минути активност през повечето дни, въпреки че, ако правите енергична дейност, можете да се махнете с три до четири дни в седмицата. Можете също да прекъснете 30 минути надолу в 10-минутни сегменти.Вие и вашият любим човек може да отнеме три 10-минутни разходки след хранене или да се разхождате за 30 минути подред.
Най-важното е да изберете нещо, което и двамата обичате да правите. По този начин ще се придържате към него и няма да се почувствате такава. Опциите за упражнения включват аеробика като ходене или колоездене, тренировки за сила и упражнения за гъвкавост. Това е от полза и за вас. Ще имате повишена енергия, по-малко стрес и по-малък риск от развитие на заболявания, включително сърдечни заболявания и рак.
7. Бъдете положителни
Диагностицирането на диабета може да бъде страшно, особено след като винаги съществува риск от усложнения. Диабетът е седмата водеща причина за смъртта в Съединените щати, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Въпреки че могат да се случат животозастрашаващи усложнения, трябва да поддържате положителни разговори, когато говорите с някой, който живее с диабет тип 2. Най-вероятно те са наясно с възможните усложнения, така че не е нужно да чуват за хора, които са загинали от диабет или имат ампутирани крайници. Предложете положителна подкрепа, а не отрицателни истории.
За вкъщи
Може да се почувствате безпомощни, когато някой обичан е диагностициран с диабет, но вашата сила и подкрепа могат да помогнат на този човек да преживее най-трудните времена. Бъдете положителни, предлагайте специфична помощ и научете колкото е възможно повече за болестта. Тези усилия може да изглеждат незначителни от гледната точка, но те могат да направят огромна разлика в живота на някого.
Валенсия Хиюера е писател на свободна практика, който разработва висококачествено съдържание за лични финанси и здравни публикации. Тя има повече от десетилетие професионален опит в писането и е написал няколко реномирани онлайн портала: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline и ZocDoc. Валенсия има БА на английски език от университета Old Dominion и понастоящем живее в Chesapeake, Virginia. Когато не чете или пише, тя се радва на доброволчество, пътуване и прекарване на време на открито. Можете да я последвате в Twitter: @vapahi
