Имах опити за тежка депресия толкова дълго, колкото си спомням.
Понякога силно депресираното означаваше да излизаш всяка вечер, да се напояваш възможно най-пиян и да търсиш нещо (или някой), за да ме отклониш от вътрешната пустота.
Друг път това включваше да остана в пижамата си и да прекарам дни, понякога седмици, следи от преживявания на Netflix от леглото ми.
Но независимо от това дали съм в период на активно унищожение или пасивна хибернация, една част от депресията ми остава постоянна: моят дом винаги приличаше на торнадо, което го беше разкъсало.
Как вашата среда отразява вашето състояние на битието
Ако някога сте били депресирани, вероятно сте твърде запознати с могъщата способност на депресията да ви заплита на всяка енергия и мотивация. Само мисълта за душ се чувства така, сякаш ще му струва усилие за маратон. Така че не е изненадващо, че домът на тежко депресирания човек обикновено не е в звездна форма. Моите със сигурност не бяха изключение.
В продължение на години, средата ми беше перфектно отражение на моето душевно състояние: хаотично, неинспирирано, неорганизирано и изпълнено със срамни тайни. Бих се страхувал от момента, в който някой поиска да дойде, защото знаех, че това би означавало едно от две неща: Привидно непреодолимо пречистване или отмяна на планове за някой, на когото се интересувам. Последният спечели 99% от времето.
Израснах с идеята, че депресията не е легитимна болест, колкото и слабост. Би могло да бъде отстранено, ако се опитам само по-усилено. Бях толкова срам, че не можех да се измъкна от него, щях да направя всичко, за да го скрия. Бих фалшиви усмивки, фалшиви интереси, фалшив смях и продължавам с приятелите и семейството си за това, колко щастлив и уверен съм. В действителност тайно се чувствах безнадеждно и понякога самоубийство.
За съжаление, фасадата, която работех ежедневно, за да се справя, ще се срине, ако някой влезе в апартамента ми. Ще видят мръсните ястия, преливащи се в мивката, дрехите, които се разпръснат, изобилието от празни бутилки за вино и купчините боклуци, натрупани във всеки ъгъл. Така че, избягвах. Щях да наруша планове, да извинявам и да рисувам като дълбоко частен човек, който просто предпочиташе хората да не идват, въпреки факта, че нямаше нищо, от което имах нужда повече, отколкото хората да дойдат.
Чистотата е форма на самоуважение
След години от това представяне, което вероятно не убеждаваше никого от моята стабилност, чух една минаваща фраза, която по-късно намирах за катализатор на голяма промяна в живота:
Чистотата е форма на самоуважение.
Тези думи започнаха да изместват моята гледна точка, като ме накараха да осъзная, че бях пренебрегнал околната среда толкова дълго, защото се чувствах напълно изчерпан. Но най-вече не видях точката да го приоритизирам. Имах просрочени сметки, които се усилваха, аз се борех да го направя в работата си най-много дни и връзките ми сериозно страдаха от липсата на грижа и внимание. Така че почистването на апартамента ми не изглеждаше като принадлежащо към върха на моята доса.
Но смисъла на тази проста фраза се заби с мен. Чистотата е форма на самоуважение, И започна да звучи вярно и вярно в съзнанието ми. Когато огледах апартамента си, започнах да виждам бъркотията за това, което наистина беше: липса на самоуважение.
Започвайки малко
Докато определянето на взаимоотношенията ми изглеждаше прекалено предизвикателно и намирането на работа в работата ми изглеждаше невъзможно, прекарването на малко време в грижата за апартамента ми всеки ден започна да се чувства като нещо осезаемо, което мога да направя, за да популяризирам моето благополучие. Така, това направих.
Започнах да съм малък, знаейки, че ако се захванем прекалено много, парализата на депресията ще поеме. Така че, аз се ангажирах да правя само едно хубаво нещо за моя апартамент всеки ден. Първо, събрах всичките си дрехи и ги сложих в една купчина и това беше за първи ден. На следващия ден почистих съдовете. И продължавах да вървя по този начин, правейки малко повече всеки ден. Наистина установих, че с всеки нов ден, в който се правят неща, имах малко повече мотивация да поема следващия.
С течение на времето тази мотивация се натрупва в енергията, необходима за поддържането на достатъчно чист дом, който вече не се срамува от това. И открих, че и аз не се чувствах толкова засрамена от себе си.
Дългосрочното въздействие
Нямах представа колко хаосът на моя дом оказва влияние върху моето благополучие. За пръв път от години мога да се събудя и да не се сблъсквам незабавно с депресията си под формата на празни бутилки за вино и стари кутии за изписване. Вместо това видях пространство. Това отразява усещането за моята сила и способности.
Това малко облекчение, което преживях, беше достатъчно, за да ме вдъхнови да продължа. Щом апартамента ми беше чист, започнах да мисля повече за неговия декор. Закачах картини, които ме караха да се усмихвам, да сменям леглото си от нещо блестящо до нещо блестящо и колоритно и да взема отблясъците от моите прозорци, за да пуснат слънцето за първи път от години.
Освобождаваше се. И както се оказва, тази проста промяна се подкрепя от науката. Проучване, публикувано в Бюлетина за личност и социална психология, предполага, че хората, които описват домовете си като претрупан или недовършен опит, увеличават депресивното настроение в течение на деня. От друга страна, хората, които описват домовете си като подредени - предположихте, - чувстват, че депресията им намалява.
За вкъщи
От безбройните борби хора с това състояние лице, организиране на вашия дом е едно от най-осезаемите неща, можете да се обърнете. Науката дори предполага, че щом го направите, ще се почувствате по-силни и по-здрави.
Напълно разбирам, че превръщането на хаотично бедствие в дом, за който се чувствате добре, може да се почувства като невъзможно подвиг, особено когато сте в гърдите на депресията.Но не забравяйте, че това не е състезание! Както казах, аз просто започнах да поставя всичките си дрехи в една купчина. Така че, започнете малки и направете само това, което можете. Мотивацията ще последва.
Научете повече: Депресия "
Кели е писател на свободна практика на пълно работно време, базиран в Остин, Тексас. Щастлив хибрид на хищник и хипи, когато тя не е влязла в дивана си с измамна проза с невярващия си Чихуахуа, можеш да я намериш да се разхожда, за да запази здравия разум.
