Преглед
Нашите крака обичат много. Според Американската поддиаректна медицинска асоциация те регистрират впечатляващи 75 000 мили до момента, в който достигнем 50.
Дъните на краката ви са покрити с мазнини, поглъщащи ударите. Докато могат да издържат на много износване, те не са непобедими. Това не е необичайно за тях да се наситят поради неща като нараняване, спортни дейности, неподдържащи обувки и др.
Какви са симптомите?
Натъртването се нарича контузия в медицински смисъл. Те могат да се появят навсякъде по тялото, когато меките тъкани се увреждат. След нараняването, малките кръвоносни съдове се пробиват под кожата и позволяват на кръвта да изтече.
Първоначално натъртването може да е нежна и червеникаво или пурпурно. Докато той лекува, нежността постепенно намалява и кръвта се метаболизира. Тъй като това се случва, натъртената кожа се превръща от червено до синкаво до жълтеникаво и най-накрая се връща към нормалното. Обикновено отнема около две седмици, за да може кръвната синина да се реши напълно.
В някои случаи кракът ви може да се почувства, че има натъртване. Тя може да е нежна или подута, но няма да има обезцветяване. Това може да се дължи на това, че счупените кръвоносни съдове се намират по-дълбоко под кожата или защото кожата ви е дебела, замаскираща обединената кръв.
8 причини
Има голямо разнообразие от причини, поради които подметките на краката ви могат да бъдат наранени. Те включват:
1. Спортни наранявания
Вашият подметка подпира удара, когато кракът ви се придвижи напред. Това означава, че това е най-доброто място за синини.
Натъртванията често са резултат от повтарящи се, силни удари на петата. Това може да се случи, докато играете баскетбол или волейбол, или бягате или се справяте с дългата скока в състезанията по писти и полета. Хората, които правят много маршируване, като музиканти в маршируваща група или хора във военните, също са изложени на по-висок риск.
2. Стареене
Част от нормалния процес на стареене е изтъняването на кожата и загубата на колаген и мастни натрупвания в тялото. Забелязали ли сте някога изтъняване в лицето на възрастните хора? Същото важи и за мастните подложки на петата и топката на крака.
Според Института за профилактика на здравето на краката, до 50-годишна възраст сме загубили около 50% от мазнините в краката си. Когато тези мазнини подложки тънък, има по-малко отслабване. Това прави единственото по-предразположено към натъртване.
3. Неподдържащи обувки
Ако се разхождате наоколо боси или под обувки с тънки тоалети, вие поставяте краката си под синини. Без подходяща защита, остри скали, остри пръчки или други отломки могат лесно да повредят меките тъкани и да причинят натъртване.
4. Счупвания или счупвания
Наранявания, достатъчно тежки за увреждане на костта, също са достатъчно тежки, за да разрушат кръвоносните съдове под кожата и да причинят синини. В зависимост от това къде е нараняването, може да имате синини на дъното на крака. Ако имате счупена или счупена кост, вероятно ще почувствате болка, подуване и може би дори съкращения.
5. Метасарсалгия
Това състояние, известно още като камъни, обикновено се дължи на промяна в начина ви на ходене. Например, може да развиете това състояние, ако сте променили походката си, защото сте натрупали тегло, сте развили артрит или подагра или носите обувки с лошо напасване.
Тази промяна в походката може да постави ненужен натиск върху топката на крака, където е вероятно да изпитате остри болки в стрелбата. Пръстите също могат да бъдат изтръпнали или изтръпнали. Може да имате и синини по краката на крака. Това състояние може да се окаже и без видими набивания.
Според Американския колеж по ортопедия и медицина за краката и глезените много хора описват усещането, че са "ходещи над камъчета". Оттам идва името "камъни".
6. Растително разкъсване на фасилията
Растителният фасциит е често срещана причина за болка в петата, която настъпва, когато плантарната фасция стане ранена и възпалена. Плантарната фасция е здравата, влакнеста лента, която свързва пръстите на краката с петата. Това е по-често при спортистите поради повтарящи се, силни движения в спорта. То се вижда и при хора, които са:
- наднормено тегло
- имат плоски крака
- носете лошо обувки, което придава натиск върху фасцията
Ако фасцията напълно се разкъсва или сълзи - което може да се случи, когато еластичната фасция се простира извън нейната граница - вероятно ще почувствате незабавна и силна болка в петата и дъгата на крака. Също така сте по-склонни да получите ожулване с разкъсана фасция.
7. Увреждане с Lisfranc
Наречен след френски хирург от 19-ти век, нараняването на Lisfranc възниква, когато костите или лигаментите на midfoot са счупени или разкъсани. Средната стъпка е важна за стабилизирането на арката. Това нараняване често се случва след приплъзване и падане.
Симптомите включват болка и подуване в горната част на крака, както и синини на дъното.
8. Медикаменти или нарушения на кръвосъсирването
Медикаментите, като разредители на кръвта варфарин (Coumadin) или ривароксабан, улесняват появата на синини на тялото. Това включва дъното на краката. Някои заболявания също могат да доведат до по-лесно нараняване, като хемофилия или тромбоцитопения.
Кога да се види лекар
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако:
- не можеш да ходиш
- вие сте в крайна болка
- подуването не потиска самообслужването
Вашият лекар ще направи физически преглед и ще Ви зададе няколко въпроса. Те ще искат да знаят:
- когато започна да се появява натъртване
- ако сте паднали или сте имали травма на крака
- какъв тип обувки носите
- какви спортни дейности редовно участвате
Вашият лекар може да поръча образни тестове като рентгенови лъчи и ЯМР, за да види какво се случва в краката ви. Те могат да им помогнат да видят дали имате счупена кост или друго вътрешно нараняване.
Те също така могат да препоръчат физическа терапия, за да помогнат при възстановяването.
Вътрешни средства за защита
Натъртването на ходилата обикновено означава някакъв вид нараняване. За да ускорите възстановяването, опитайте:
- Почивка. Излезте от ранения крак възможно най-скоро. Ако продължавате да го използвате, можете да причините повече вреда
- Леда на крака за 15 до 20 минути на всеки три до четири часа през първите 48 часа след нараняване.
- Обвийте крака в пресована превръзка ако отокът е значителен. Обвивката трябва да е плътна, но не толкова стегната, че да се свива циркулацията.
- Издигнете крака си над нивото на сърцето си, за да намалите подуването.
- Вземете противовъзпалителни лекарства на борсата, като ибупрофен (Advil, Motrin), за намаляване на болката и възпалението.
- Започнете стречинг и укрепване на упражненията след като Вашият лекар Ви даде ОК.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Как се лекува това?
В зависимост от причината за вашето натъртване, Вашият лекар може да препоръча отливки, които не носят тежест, или ботуши, които да помогнат за обездвижването на крака и да предотвратят по-нататъшни увреждания. Тежки отоци, като например това, което може да получите при плантарен фасциит или руптура на лицето, може да се нуждаят от инжекции с кортизон.
Винаги, когато има счупени кости и последващо изместване на ставите - което често се случва при нараняване с Lisfranc - често се препоръчва операция.
Как да предотвратите набиване на дъното на крака
Докато не винаги можете да предотвратите набиване на дъното на крака, има някои неща, които можете да направите, за да намалите риска.
- Носете правилно обувки. Плетата ви не трябва да се плъзга, пръстите на краката ви не трябва да се натоварят в кутията на обувката, а обувката трябва да е достатъчно широка, за да прилегне удобно към вашата midfoot. Обувката с достатъчно подложна подметка също е важна.
- Носете точната обувка за правилния спорт. Например, баскетболните обувки са направени за игра на дървен двор, който е много по-опрощаващ, отколкото да работи с цимент. Обувките за обувки, от друга страна, имат по-голямо уплътнение в подметката, за да абсорбират допълнително удара.
- Използвайте вложки за обувки за допълнителна подкрепа на арката, ако имате плоски крака или плантарен фасциит.
- Избягвайте да ходите боси или облечени с тънки, безполезни обувки.
- Отслабвам ако сте с наднормено тегло.
- Простри арки като завъртите топката за тенис под краката си.
Каква е перспективата?
Като се има предвид ежедневното наказание, краката са подложени на натъртване на подметките, което не е необичайно. В зависимост от причината, можете да се възстановите напълно след няколко седмици до няколко месеца. И с малко предчувствие и подготовка, много от нараняванията могат да бъдат предотвратени напълно.
