Упражнението ви помага да поддържате здравословно тегло, да увеличавате настроението си и да увеличавате енергията си. Той също така насърчава съня и намалява риска от сърдечен удар, инсулт, диабет и някои видове рак. Все пак, много жени са изправени пред негативен страничен ефект от упражнения, наречени вагинален дискомфорт, известен също като спортна вагина. Продължете да четете, за да научите повече за това рядко обсъдено състояние и какво можете да направите.
Какво е спортната вагина?
Спортната вагина не е официално медицинско състояние. Това е термин за вагинален дискомфорт, който се получава при упражнения. Вашият вулвал и вагинални области произвеждат пот, което може да доведе до вагинален дискомфорт, когато ударите в салона, особено ако не носите правилното облекло.
Спортните симптоми на влагалището може да са леки или тежки, в зависимост от вида на упражненията, интензивността на упражненията и колко често работите. Симптомите могат да включват:
- вагинален сърбеж
- вагинално зачервяване
- вагинално дразнене
- вагинално обезпаразитяване
- силна вагинална миризма
Инфекции, причинени от спортна вагина
Спортната вагина може да причини гъбична инфекция, която е свръхрастеж Candida гъбички. Дрождите процъфтяват в топла, влажна среда, като потника на влагалището. Симптомите на гъбична инфекция могат да включват:
- дебело бяло зареждане, което прилича на извара
- вагинален сърбеж, който може да е силен
- вагинално изгаряне, особено при контакт с урината
- болезнен секс
- вагинално зачервяване
Повечето гъбични инфекции няма да изчезнат сами. Опциите за лечение включват антиконфликтни свещички и кремове, рецептурни вагинални противогъбични лекарства и рецептурни перорални противогъбични лекарства. Приемането на пробиотици и храненето на богати на пробиотици храни като кисело мляко може да помогне за предотвратяване на гъбични инфекции.
Друга инфекция, която процъфтява в топли, потни среди, е бактериалната вагиноза (BV). Това се дължи, когато балансът на добри и лоши бактерии във вагината ви излезе от удар. BV може да причини рибена вагинална миризма и сив разряд. Не всички с BV имат симптоми.
Понякога BV изчезва без лечение, но персистиращата BV може да бъде лекувана с лекарства по лекарско предписание като метронидазол или клиндамицин.
Vestibulodynia
Вестибюлът е районът, в който вулвата ви се свързва с вагината ви. Това е чувствителна област, която съдържа жлези, които произвеждат здрави вагинални течности. Вestibulodynia е постоянна, необяснима болка в тази област. Състоянието може да възникне без видими признаци, като зачервяване или възпаление. Упражнението не причинява състоянието. Ако обаче имате вестибулидия, всяко упражнение, което оказва натиск върху вулвата и влагалището, може да причини болка.
Прилагането на A + D маз или вазелин в засегнатата област може да помогне за защита на кожата и за насърчаване на изцелението. Лидокаин гел и вещица леска може да помогне за облекчаване на болката и упражнения по-поносими. Въпреки това, трябва да избягвате да правите упражнения, които оказват натиск върху вулвата си, докато симптомите Ви не бъдат добре управлявани.
Упражнение и пролапс на орган на таза
Орган пролапс се случва, когато мускулите в областта на таза отслабват и тазовите органи като вашият пикочен мехур, матката и ректума падат на място и натиснете срещу вагината. Това създава издутина във вагината.
Упражненията, които подсилват мускулите на тазовия под, като например упражненията Kegel, могат да помогнат за предотвратяване на пролапса на тазовите органи. Но някои упражнения, като например вдигане на тежести, скачане на въже, скачане върху батуд, интензивна коремна работа, бягане и аеробика с висока степен на удар, могат да направят пролапс по-зле. Ако имате пролапс, може да се наложи да направите опит и грешка, за да определите кои упражнения няма да влошат състоянието.
Начини за предотвратяване на спортната вагина
Много жени не мислят за вагиналното си здраве, когато упражняват - докато нещо не се обърка. Вземете тези стъпки, за да сведете до минимум или да предотвратите вагинален дискомфорт по време и след тренировка:
Почисти: Не се прибирайте вкъщи и не изпълнявайте поръчки след тренировката, без да удряте съблекалнята. Ако е възможно, вземете душ. Най-малкото измийте Вагиналната област и сменете бикините и панталоните, напоени с пот.
Носете подходящо тренировъчно облекло: Плътните йога панталони може да изглеждат сладки, но много от тях не дишат и причиняват триене по време на тренировка. Носете памучно бельо и изберете по-свободни тренировъчни дрехи, изработени от естествени материали, които отблъскват влагата.
Прилагане на защитник: Вече не се препоръчва да използвате талк на прах върху гениталиите си. Вместо това можете да нанесете тънък слой омекотител, като например Calmoseptine, вазелин или A + D маз, преди упражнението.
Не пренебрегвайте симптомите: Малко вагинално сърбеж или дразнене след енергично упражнение не е необичайно. Ако това продължава, не чакайте да изчезне сама. Може да имате инфекция.
Здрави навици при упражняване
Можете да поддържате цялостното си здравословно състояние и да подобрите упражнението си чрез:
- пребиваващи добре хидратирани преди, по време и след тренировка
- практикуване на добра хигиена
- като се избягват ароматизирани продукти за грижа за жената и душ
- получаване на приятел на упражнение, за да ви държи отговорни
- задаване на реалистични цели и лечение на себе си, когато ги постигнете
- хранене на здравословна, добре балансирана диета на постно месо и риба, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини
- намиране на начини за управление на стреса, като журналистика, медитация и ароматерапия
- достатъчно сън всяка вечер
- разработвайки схема за упражнения, която работи за вас и включва кардио тренировка и сила
Долния ред
Ако редовно изпитвате вагинален дискомфорт по време на тренировка, е време да прецените вашите тренировъчни навици. Обърнете внимание на вашия гардероб за упражнения. Подменете всички плътни дрехи с по-свободни екипировки от дишащи тъкани. Ако сте фен на колоездене или колоездене на закрито, което оказва натиск върху вагината ви, опитайте нещо различно, за да видите дали състоянието ви се подобрява.Ако вагиналното дразнене продължава, може да имате инфекция или друго състояние, което изисква лечение. Посъветвайте се с Вашия лекар за оценка.
