Здравословен обяд в движение

Send

Не мисля, че имате време да се храните здравословно? Помисли отново. Ето вашето ръководство за по-питателна по време на обяд обяд.

Работникът на бюрото
Знаеш, че не трябва, но неминуемо ще се озовеш на бюрото си повече, отколкото би искал да признаеш. Ще се насладите на всичко, което е наоколо и преди да сте го разбрали, времето за обяд е изтекло и вече е време за вечеря. Но като запасите работното си пространство с арсенал от балансирани храни, хранителен готов обяд винаги е наблизо. Ето някои скоби:

Фъстъчено масло
Целина и моркови пръчки
домати
грозде
Сушени плодове
Оризов сладкиш
Сребърно сирене
ядки
Салата зелени
Твърдо сварени яйца
риба тон
Пълнозърнест хляб

Можете да направите богатство от здравословни храни и ястия с този кратък списък на съставките. Отидете в магазините за хранителни стоки в началото на седмицата. Можете да съхранявате нетрайни продукти на бюрото си. Фъстъчено масло прави вкусно лечение, когато се сдвоява с целина и моркови, както и на оризови торти и хляб. Хвани някои ядки, грозде, твърдо сварени яйца, домати или риба тон със зелени салати и имаш мигновена салата от гурме. Или се насладете на самите съставки за удовлетворяване на закуската.

Извадката Винаги искаш да донесеш обяд, но когато се стигне до него, никога не го правиш. Не мислиш, че да си опаковаш една вечер и никога няма да има достатъчно време сутринта. Неизбежно ще свършиш да купуваш нещо бързо от хранителен камион или от заведения за бързо хранене зад ъгъла. За съжаление, най-бързата храна е нездравословна храна. Ето някои трикове за по-здравословно хранене:

Сублингът е чудесен начин за елиминиране на нежеланите калории и мазнини и повечето места са щастливи да го наложат. Поискайте салата с тази бургер вместо пържени картофи.
Опция за вода, вместо сода.
Обядът не изисква десерт. Ако попаднете на нещо сладко след хранене, яжте ябълка.
Не чакайте, докато гладувате, за да направите храна. Импулсните покупки като чипове обикновено се поставят от касовия апарат, за да примамят гладните и слабите войници. Колкото по-гладен е, толкова по-лесно е да изберете удобство за хранене.

Кафявият багер Осигурявате на децата си хранителен обяд, но по някаква причина, когато става дума за опаковане на собствените си, всичко, което знаете за храненето, изглежда излиза точно от прозореца. Започнете да практикувате това, което проповядвате. Морето пръчки може да не е толкова привлекателен като чипове, но знаете, че те са по-здравословни за вас. Не поднасяйте здравословен обяд, само защото имате свободата на избор.

Плодът прави освежаваща закуска:

ябълки
грозде
Kumquats
Нектарини
круши
череши

Вегетарианците дават хубава хрупкавост в ухапването ви:

моркови
репички
Целина пръчици
Счупеният грах
Броколи

Изградете собствен сандвич:

Това е всеки мечта за обяд на всеки учител. Ти си единственият, който обядва на обяд - бъди творчески! Красотата на правенето на собствен сандвич е, че ще го получите точно както ви харесва всеки път. Опитайте да добавите някои кълнове или авокадо. Разменете маите за някой хумус. Ако сте сирене, използвайте версия с ниско съдържание на мазнини. Пилето и шунката от костите (цели парчета) са по-здравословни варианти на обядното месо (студени разфасовки), което често съдържа консерванти като фосфати и MSG. Остатъците също правят велики готови обяди, затова направете допълнителна храна следващия път.

Опасен завой
Ти винаги ли се движиш типа, без време за седнало хранене? Не забравяйте да носите закуски, за да ви помогнем да излезете от задръстването на глада и няма да се изкушавате да удряте устройството, за да спестите време. Съхранявайте жабката си с годни за консумация ястия за дълги пътувания. Просто не се усложнявайте; някои храни изискват две ръце! Избягвайте всичко, което изисква прибори за ядене. Ето някои храни, които са особено лесно да се ядат на пътя: