Косата е
Докато генетиката играе ключова роля, вашата диета, времето, замърсяването и цялостния ви подход към грижата за косата са от решаващо значение за поддържането на вашата величествена слава. Разберете как здравословното хранене и грижата за здравето ви могат да поддържат гривата ви над главата.
1. Помпайте протеина
Добре закръглената диета е важен фактор за здравето на косата и скалпа. Косата е предимно от протеини, така че не забравяйте да ядете най-малко 45 грама протеин дневно. Добрите източници включват:
- чисто месо
- домашни птици
- риба
- боб
- нискомаслени млечни продукти
- яйца
Диетите с недостатъчен протеин могат да доведат до слаба, чуплива коса и загуба на цвят на косата, както и загуба на коса.
2. Цинк за него
Недостигът на цинк може да доведе до отделяне на косата. Включете ядки като бразилски орехи, орехи, пекани, кашу и бадеми в диетата си, за да се борите срещу проливането.
Яжте и пийте изобилие от:
- зеленчуци
- плодове
- листни зелени салати
- много чиста, филтрирана вода
Мултивитаминови или цинкови добавки могат да подобрят вашата диета, когато е необходимо.
3. Омега косата си хубаво
Увеличаването на приема на омега-3 мастни киселини може да стимулира космените фоликули и мастните жлези. Въпреки че това няма да доведе до нарастване на косата ви, може да подобри здравето на скалпа.
Омега-3 мастни киселини се намират в студеноводните риби, като сьомга, сардини и херинга. Другите добри източници включват:
- ленено семе
- кисело мляко
- извара
- салата
- зърнена закуска
4. Познайте косата си
Има противоречиви мнения колко често да шампоан косата си. Всичко се свежда до личните предпочитания и индивидуалните нужди, които зависят от:
- вида на косата и текстурата
- колко често използвате продукти за коса
- ниво на активност
Например, хората с мазна коса може да се нуждаят от шампоани всеки ден, докато хората със суха коса може да се наложи да шампоарат по-рядко.
5. Изберете правилния шампоан
Използването на грешен шампоан и стилизиращ агент може да причини значително увреждане на косата. Потърсете продукти, които са подходящи за вашия тип коса - мазна, нормална или суха - и насочвайте към всякакви проблеми, които имате, като пърхот.
Опитайте се да избягвате шампоани с сурови съставки като амониев лаурил сулфат или натриев лаурил сулфат. И не забравяйте, че цената не означава непременно качеството на продукта.
6. Вземете конкретно състояние
Кондиционирането след шампоанирането е важна стъпка в поддържането на косата мека, лъскава и управляема. Можете да изберете отделен климатик или шампоан с вграден кондиционер.
Комбинирайте кондиционера за равномерно разпределение. Оставете го в косата си в продължение на две до три минути, преди да изплакнете.
Точно като миенето на косата, не всеки трябва да се подчинява всеки път, когато си мие косата. Експериментирайте, за да намерите най-доброто за вас.
7. Измийте и изтъркайте
Експерти показват, че много хора над шампоан или шампоан неправилно. Стандартните правила са:
- Не мийте косата повече от веднъж на ден.
- Използвайте само достатъчно от продукта, за да покриете косата си.
- Избягвайте да използвате много гореща или много студена вода.
Лекувайте косата леко, когато е мокра - това е три пъти по-уязвимо за счупване. Не търкайте прекалено влажна коса с кърпа. Използвайте гребен с широки зъби, за да се отклонявате, но не се нахвърляйте твърде много или не изглаждайте влажна коса.
8. Съвети за поддръжка на косата
Съхранявайте тези съвети за здрави брави:
- Започнете при най-ниската топлинна настройка, докато изсъхвате и постепенно увеличавате топлината, когато е необходимо.
- Позволете на косата си да изсъхва, когато е възможно.
- Променете мястото, където поставите щифтове и клипове, така че да не се локализира счупването.
- Ако оцветявате косата си, изберете сянка, която е в рамките на три оттенъци на естествения цвят.
- Масажирайте скалпа си често, за да стимулирате растежа на косата и да увеличите кръвообращението.
- Вземете косата си нарязана редовно - на всеки 10 до 12 седмици - за да запазите косата здрава и да предотвратите разделените краища.
9. Изрежете го
Шампоанът, косата, стилизиращите продукти и прекомерното измиване допринасят най-много за лошото здраве на косата. Другите виновници обаче са:
- прекомерната консумация на алкохол
- нискокалорични и катастрофични диети
- намален тиреоиден хормон
- прекомерен стрес
- разредители на кръвта
- някои лекарства за сърдечни проблеми, депресия, високо кръвно налягане и артрит
