Преглед
Краставицата не е предназначена само за минерални извори. Повече хора се наслаждават на тази здравословна, освежаваща напитка у дома и защо не? Това е вкусно и лесно да се направи.
Ето седем начина краставица вода ползи тялото ви.
1. Той ви поддържа хидратирана.
Тялото ви не може да функционира правилно без вода. Повечето хора трябва да се стремят да пият шест до осем чаши вода на ден, според Американската академия на семейните лекари. Знаем, че трябва да пием вода през целия ден, но понякога чистата вода става скучна. Добавянето на краставица дава допълнителен вкус, което ви насърчава да пиете повече.
2. Помага при загуба на тегло.
Ако се опитвате да отслабнете, заменянето на захарни сода, спортни напитки и сокове с вода от краставица може да ви помогне да намалите някои от сериозните калории от вашата диета.
Поддържането на хидратиране също ви помага да се чувствате пълноценно. Понякога тялото ви обърква жаждата с глада. Може да се чувствате като гладни, когато всъщност сте жадни.
Как ще разберете разликата? Достигнете първо за висока чаша вода с краставици. Ако гладът ти изчезне след приключването на напитката, ти беше жаден. Ако все още си гладен, значи знаеш, че е гладен.
3. Доставя антиоксиданти.
Антиоксидантите са вещества, които помагат за предотвратяване и забавяне на увреждането на клетките от оксидативния стрес, причинен от свободните радикали Оксидативният стрес може да доведе до хронични състояния като:
- рак
- диабет
- сърдечно заболяване
- Алцхаймер
- дегенерация на очите
Проучванията показват, че антиоксидантите могат да бъдат в състояние да обърнат или да спрат това увреждане. Ето защо трябва всеки плод и зеленчуци да са с високо съдържание на антиоксиданти. Краставиците попадат в тази категория. Те са богати на:
- витамин Ц
- бета каротин
- манган
- молибден
- няколко флавоноидни антиоксиданти
4. Тя може да помогне за предотвратяване на рак.
Някои ранни проучвания показват, че краставиците могат да помогнат в борбата с рака. Заедно с антиоксидантите, краставиците също така съдържат съединения, наречени кукурбитацини и група от хранителни вещества, наречени лигнани, които могат да имат роля в защитата ни от рак. Едно проучване в "Journal of Cancer Research" предполага, че диетичният флавоноид рифетин, който се намира в краставиците, може да помогне да се забави прогресирането на рака на простатата.
5. Намалява кръвното Ви налягане.
Един от факторите, допринасящи за високото кръвно налягане, е наличието на твърде много сол (натрий) и твърде малко калий във вашата диета. Излишната сол причинява на тялото ви да задържа течности, което повишава кръвното налягане. Калият е електролит, който помага да се регулира количеството натрий, задържан от бъбреците.
Краставиците са добър източник на калий. Пиенето на вода с краставица помага на тялото Ви да получи повече калий, което помага да се намали кръвното Ви налягане.
6. Поддържа здрава кожа.
Краставицата може да помогне за успокояване на кожата отвътре навън. Да останеш хидратиран помага на тялото да изчисти токсините и да поддържа здравословен тен. Краставиците също са с високо съдържание на пантотенова киселина или витамин В-5, който се използва за лечение на акне. Една чаша нарязани краставици има около 5% от препоръчителната дневна стойност на витамин B-5.
7. Повишава здравето на костите.
Краставиците са с високо съдържание на витамин К. Всъщност една чаша нарязани краставици има около 19% от препоръчителната дневна стойност. Вашето тяло се нуждае от витамин К, за да помогне да се образуват протеини, които са необходими, за да се правят здрави кости и тъкани, както и да се помогне на кръвосъсирването ви да се съсире. Какъв по-добър начин да получите този витамин, отколкото чрез освежаваща краставица вода?
