Храна и секс
Голяма част от ерудицията, която заобикаля желанието и ефективността на някои храни, е анекдотична. Но една добра диета може да помогне за повишаване на либидото и да гарантира, че тялото ви работи добре. Лошата диета може да доведе до редица здравословни проблеми, които могат да окажат негативно влияние върху сексуалния Ви живот. Например, еректилната дисфункция често е свързана със затлъстяването и диабета, което може да бъде причинено от лоша диета.
Храната е важна част от ежедневието и здравето ви. Така че може да не ви изненада, че диетата ви може да повлияе на сексуалния Ви живот. Промяната на хранителните ви навици и поведения може да не е лек - всичко за сексуални проблеми, но е добро място да започнете.
Диета и добавки
Храненето на добре балансирана диета и приемането на някои добавки може да спомогне за подобряване на цялостния здравен и сексуален живот. Също така е важно да се избягва пиенето на твърде много алкохол.
Здравословна диета
Зареждането на тялото с правилните видове храна може да ви помогне да увеличите настроението и енергийните си нива, за да поддържате здрави отношения и сексуален живот. За оптимално здраве се храните диета, богата на хранителни вещества, която е с ниско съдържание на транс-мазнини, наситени мазнини, добавени захари и натрий. Яжте голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и бедни протеини. За да избегнете натрупване на тегло, не яжте повече калории, отколкото изгаряте в един ден.
Аргинин и L-цитрулин
Аргинин, известен също като L-аргинин, е аминокиселина, използвана от вашето тяло за получаване на азотен оксид. Този важен химикал помага на вашите кръвоносни съдове да се отпуснат, което спомага за добър кръвен поток. Ако сте човек, доброто кръвоснабдяване към еректилните тъкани в пениса ви е важно за поддържане на ерекцията.
Когато приемате допълнителен аргинин, вашите черва нарушават по-голямата част от него преди да достигне до кръвта. Може да е по-полезно да се приемат добавки от L-цитрулин. L-цитрулин е друга аминокиселина, която се превръща в аргинин в тялото ви. Малко проучване, публикувано в Урологията, установява, че добавките от L-цитрулин са по-ефективни от плацебо за лечение на лека еректилна дисфункция.
И двете аминокиселини се срещат и в храните. L-цитрулин се среща в храни като диня. Аргинин се среща в много храни, включително:
- орехи
- бадеми
- риба
- суроватка
- плодове
- листни зеленчуци
цинк
Връзката между цинка и сексуалното здраве не е напълно разбрана, но цинкът оказва влияние върху производството на тестостерон в тялото ви. Това също е необходимо за развитието на сперматозоидите и спермата при мъжете. Адекватните нива на цинка могат да увеличат мъжката плодовитост. Цинкът и други хранителни вещества, като например фолиевата киселина, могат също да повлияят върху женската фертилност.
Цинкът се предлага под формата на добавка. Също така се среща в някои храни. Стридите са най-богатия източник на този основен елемент на природата. Не е изненадващо, че те традиционно се разглеждат като афродизиаци, способни да запалят сексуалното желание.
алкохол
Пиенето на алкохол може да намали задръжките ви и да увеличи вероятността да се включите в сексуална активност. Въпреки това, той може също да причини остра или хронична еректилна дисфункция. Това може да доведе и до опасно поведение. Когато смесвате секс с алкохол, е по-малко вероятно да използвате подходящи предпазни мерки, за да предотвратите нежелана бременност и полово предавани инфекции. Неконтролираното пиене може също така да повлияе отрицателно на вашето поведение и взаимоотношения с други хора. Не разчитайте на алкохол, за да подобрите сексуалния си живот.
Хранителни навици и конфликти
Понякога храната може да бъде източник на стрес и конфликт в отношенията. От друга страна, вие и вашият партньор може да обвържете заедно споделените хранения.
Хранене заедно
В известен смисъл мозъкът ви е най-важният полов орган. Сексът започва с обич, интимност и желание. Mealtime е чудесно време да се отпуснете с партньора си и да изградите интимност в спокойна и приятна атмосфера.
Хранителни конфликти
Понякога различните предпочитания и навици за храна могат да бъдат източник на стрес в една връзка. За да помогнете за изграждането на интимност и доверие, говорете с партньора си за проблеми, свързани с връзката ви с храната. Източници на потенциални конфликти включват:
- културни различия
- религиозни диетични ограничения
- напрежение между вегетарианец и овце
- напрежение между придирчиви и авантюристи
Ако някой от вас има анамнеза за хранителни разстройства или хронично диета, това също може да повлияе на взаимоотношенията ви с храната и помежду си.
поддържа
Теглото на тялото е свързано със самочувствието и образа на тялото за много хора. Ако вашият партньор се опитва да отслабнете, помагайте по пътя. Ако знаете, че те са емоционално ядене, предлагайте им подкрепа, когато изглеждат разстроени. Критикуването на избора им на храна или гледането през рамото им, докато ядат, няма да създадат добри чувства. Бъдете подкрепящи, не разрушителни.
Диетични състояния
Много здравословни условия, свързани със здравословното хранене, могат да окажат негативно влияние върху сексуалния Ви живот, както и върху цялостното ви здраве и качество на живот. Вземете мерки за предотвратяване и лечение на свързани с диетата условия, като затлъстяване, високо кръвно налягане и висок холестерол.
Наднормено тегло
Затлъстяването е свързано с по-ниска плодовитост. Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, може да повредите самочувствието си, което може да повлияе на либидото ви и желанието ви да бъде интимно.
За да изгубите наднорменото тегло, изгаряйте повече калории, отколкото консумирате. Яжте здравословни размери на порциите и ограничавайте храни с високо съдържание на мазнини и добавени захари. Осъществяването на редовни упражнения също е важно.
Високо кръвно налягане
Храненето на твърде много натрий може да увеличи кръвното Ви налягане и да ограничи кръвния ви поток. Това може да доведе до еректилна дисфункция при мъжете и да намали притока на кръв към вагината при жените. Някои медикаменти за кръвно налягане могат също да причинят нежелани сексуални странични ефекти.
За да поддържате здравословно кръвно налягане, следвайте добре балансирана диета, не яжте прекалено много натрий и ежедневно включвайте богати на калий храни.Ако мислите, че изпитвате отрицателни странични ефекти от лекарството за кръвно налягане, говорете с Вашия лекар. Може да има алтернативно лекарство.
Висок холестерол
Диета с високо съдържание на наситени или транс мазнини може да увеличи своя "лош" LDL холестерол. Твърде много LDL холестерол може да доведе до натрупване на плака в артериите, което може да ограничи притока на кръв и да допринесе за атеросклерозата. Атеросклерозата е основната причина за повечето сърдечни заболявания. Тя също може да допринесе за еректилна дисфункция.
За да помогнете за поддържане на здрави нива на холестерола в кръвта, яжте добре балансирана диета, богата на фибри и с ниско съдържание на наситени и транс мазнини. Включете храни, които са богати на омега-3 мастни киселини.
Съвети за здравословен сексуален живот
Опитайте тези
- Опитайте стридите. Те са източник на цинк, който стимулира тестостерона ви и традиционно се възприема като афродизиак.
- Яжте заедно, за да се отпуснете и да се свържете.
- Намалете алкохола.
- Яжте динята или вземете добавки от L-цитрулин, за да стимулирате здравия кръвен поток и да помогнете за поддържането на ерекцията.
