Всяко дете се нуждае от хармонично развитие, а физическата подготовка е важен етап в развитието на бебето.
В детската градина тренировките за деца се извършват със завидна постоянство и дори в началното училище не забравят за това: учителите периодично прекъсват часовете, така че децата да могат да направят няколко прости упражнения.
Загряване за деца. Детска загрявка за малки "енергизатори" у дома
Всички деца просто искрят с енергия. Те постоянно искат да тичат, скачат, танцуват. Ето защо заседналите занимания - рисуване, четене, моделиране - не доставят много удоволствие. Но ако монотонните занимания, в които трябва да седите, се редуват със забавно загряване, малките ще се държат много по-спокойно, те ще бъдат много по-усърдни.
За да направите загрявката за малките момичета и момчета по-забавна, по-добре е тя да бъде придружена от забавни стихотворения или ритмична музика. Съвсем между другото, ще има стихове като „Две смешни овце“, „Бели снежинки“ и други подобни. Повтаряме размивките само няколко пъти, възрастните лесно ще запомнят текста на стиховете, а децата ще запомнят всички движения, които ще трябва да се направят за една или друга фраза. Няма нищо сложно: всичко, което бебето трябва да изобрази, е изписано в текста на стиха.
Провеждането на всяка загрявка изцяло зависи от въображението на родителите. Ако хлапето е нахранено със същите действия, можете да промените речта. И детето отново с интерес ще извърши всички действия, които родителите му му предлагат
И възрастните трябва да опитат, така че текстът на рими или речи да накара малкия да маха с ръце, да се вихри, да пляска с ръце и да скача малко, защото е много важно бебето да се свие и активно да се движи.
Видове тренировки за деца. Детска тренировка с пръсти
Тази опция за загряване е подходяща за тези деца, които се научат да пишат. Загряване на ръцете трябва да присъства както по време на домашното, така и по време на уроците в училище.
Може да е позната на всички от детската реч за уморените пръсти, на които трябва да се даде малко почивка, може да има и други, по-модерни.
Едновременно с останалите бебето може да развие фантазия: можете да предложите на детето да използва дланите си, за да изобразява кучета и кози, бъгове и паяци. Всичко, което е необходимо, е той просто да промени позицията на ръцете си или, още по-добре, алтернативно да стиска и да стиска юмруци. Само една или две минути на такава загрявка ще са достатъчни и това е всичко - можете да се върнете към масата за урок по писане.
Загряване за деца. Детска тренировка по танци
Такова загряване ще бъде много полезно, ако детето не иска да се включи в ритъма на поезията. В този случай родителите могат да му предложат като опция да се затопли до любимата си музика.
Упражненията могат да бъдат всякакви, прости, което е интересно за детето да изпълнява. Има само едно правило: тялото на бебето трябва да бъде включено отгоре надолу, тоест първо шията, след това раменния пояс, кръста и краката.
Примерни упражнения, които са се превърнали в класика на жанра, но въпреки това носят полза за децата, са следните:
1. Краката на ширината на раменете на детето, дръжката на кръста. Главата се редува наклонено наляво, надясно, напред, назад.
2. Главата на детето, както изглежда, извежда полукръг от лявото рамо надясно и от дясно на ляво.
3. Краката на бебето на раменете на широчина, ръцете успоредни на пода. "Начертайте" кръгове с ръце, първо напред, после назад. Можете да изобразите мелница: едната ръка в кръг надолу, втората в кръг надолу. Едната ръка в кръг нагоре, втората ръка в кръг нагоре.
4. Краката на ширината на раменете на разстояние, дръжки в кръста. Детето кара тялото да се обръща надясно и наляво.
5. Същата изходна позиция. Накланяйте се последователно наляво и надясно, напред и назад.
6. Изходната позиция е все същата. Алтернативно повдигнете краката, огънати в коляното.
7. От същата изходна позиция изпълнете люлки с прави крака: десен крак надясно, ляв крак вляво.
8. Последното, последно упражнение. Краката са на ширина на раменете, ръцете са повдигнати над главата. Поемете дъх Спускаме ръце, навеждайки се напред с цялото си тяло. Издишайте. Така няколко пъти, докато дишането се върне към нормалното.
Сега отново към музиката. Една от най-ритмичните и обичани детски песни е „Арам-заместник-заместник“. Дори детските аниматори го използват в своите шоу програми, измисляйки смешни движения за нея. Друга песен, подходяща за подгряване на децата, са първите няколко класации на класациите на Macarena, които са взети преди няколко десетилетия. Тя има прост мотив и много леки движения, които лесно се запомнят на бебето.
Когато избирате песен за дете, основното е да обърнете внимание на нажежаващ мотив и набор от движения, които ще бъдат лесни за повторение и запомняне на дете.
Загряващите танци ще бъдат особено полезни за деца, които имат музикално ухо, особено ако това дете иска да посети танцова секция. Вкъщи той ще може да тренира слуха си и да получи пластмаса, което ще му помогне да овладее танцовите движения в секцията.
Загряване за деца. Основните правила на тренировката на децата
Много родители изпитват определени трудности при организирането на бебето си и го карат да изпълнява правилно всяко движение. Оказва се, че за да е загряването на децата приятно и интересно занимание, а не тъжно задължение, достатъчно е да запомните няколко прости правила:
1. Трябва да има интерес към детето, тъй като домашната тренировка трябва да бъде коренно различна от училищния урок по физическо възпитание. Вкъщи това е забавна игра. Можете да включите музика, да научите стихове или песни, дори можете да измислите свои собствени думи, които ще означават това или онова действие. Добър пример е танцова тренировка, която детето ще прави на песни или музика.
2. Трябва да има доброволност, защото загряването на децата трябва да поражда само добри, приятни емоции у дете. Тогава той ще иска да го повтаря отново и отново. Ако бебето не е в настроение или не се чувства добре, не го насилвайте или не се опитвайте да го убедите. Като начало ще бъде по-правилно да разсеете бебето от неприятни за него емоции и едва след това се опитайте да прехвърлите играта в занимание.
3. Времето за упражнения трябва да бъде ограничено. Това се отнася предимно за тези семейства, в които детето е все още много малко. Първите дни ще са достатъчни само пет минути. Постепенно можете да увеличите времето и броя на упражненията.
4. Полезно е да излезете със собствените си традиции и правила. За фъстъците подобни упражнения се възприемат като игра, а не като нещо сериозно. Мама може да измисли песни, които са само за нейното дете. Те ще имат определени думи, които означават някакво движение, упражнение или началото и края на тренировка. Можете да изберете само своя собствена музика, под която ще се изпълняват движенията на танца или упражнението.
Без значение какво измислят родителите, основното е, че всяко загряване трябва да носи положителни емоции и радост на бебето. Трябва да му е интересно. По-големите деца вече разбират нуждата от подобни упражнения, а децата на 3-5 години все още не осъзнават сериозността на това, така че е по-лесно да ги примамят с думи, музика или сюжет.
Загряване за деца. Включваме в детската загрявка набор от основни движения
Има определен набор от движения, които трябва да са гръбнакът на тренировките на децата. Може да се бие всеки път по различен начин. Можете да изберете различни предмети за часовете, да излезе с нов забавен танц.
Можете да добавите някои допълнителни движения, но трябва да има следното:
- ходене по вътрешната и външната страна на стъпалото на свой ред;
- ходене по петите и пръстите на краката;
- ходене клякане;
- при ходене повдигнете високо коленете;
- заставайки на четворки, огънете гърба (като котка);
- скачане от една страна на друга;
- седнете в поза, наречена "пеперуда" (стъпалата са разположени заедно, а коленете един от друг) и се опитайте да натиснете коленете към пода;
- отново поза "пеперуда" и се опитайте да се наклоните няколко пъти напред;
- легнете на гърба и редувайте повдигане на краката;
- легнете на гърба и дръпнете чорапите наляво и надясно;
- легнете на гърба и повдигнете и спуснете краката едновременно.
Загряване за деца. Не забравяйте за детската тренировка за очите
Подобна подгряване ще бъде полезна за учениците, особено за началните класове, защото съвременният образователен процес е доста трудоемък. Ето защо органите на зрението са подложени на силен стрес. За лека корекция на зрението и за предотвратяване на влошаването му е необходимо загряване на детските очи. Можете да започнете такива класове от понеделник, като използвате забавни рими за прости упражнения.
Понеделник. Детето повдига и спуска очи, оставяйки главата си неподвижна. За бебето можете да предложите да вдигнете очи и да погледнете слънцето, да му се усмихнете и след това да погледнете към зелената трева.
Вторник. Въртенето на очите първо вдясно, а след това вляво. Главата на бебето остава неподвижна.
Сряда. Можете да предложите да играете на криеница: помолете детето първо да затвори очи плътно, а след това да ги отвори широко.
Четвъртък. Хлапето гледа в далечината на всякакви предмети, които са на разстояние най-малко 30 сантиметра. След това погледнете върха на пръста си. След това спуснете пръста. Това ви позволява да укрепите мускулите на окото и да подобрите неговата координация.
петък, Алтернативно повдигнете очите нагоре, спуснете ги надолу, след това погледнете наляво и надясно. Това ще позволи на детето да подобри сложните движения на очите.
Събота. Помолете детето да се обръща, гледайки ъглите в стаята: първо горе вдясно, долен ляв, горен ляв, долен десен.
Неделя. В последния ден от седмицата е най-добре да се правят упражнения за релаксация: клепачите трябва да бъдат затворени и масажирани с пръсти.
И така, разбрахме, че благодарение на загряването на децата е възможно да се използват важни функционални системи в телата им, да се укрепват различни мускулни групи и да се формират нови умения. Основното предимство на загрявките на децата е високата ефективност на упражненията с не много големи разходи за време. И ако тези упражнения се комбинират във вълнуваща игра, тогава децата ще ги изпълняват с голямо желание и интерес.
