Когато се опитвате да започнете семейство, е трудно да сте търпеливи. Но забременяване може да отнеме известно време. Проследяването на базовата телесна температура може да ви помогне да разберете собствената си плодовитост. Ще можете по-добре да предскажете кога овулирате. Това може да ви помогне да разберете кога имате най-голям шанс да забременеете.
Ето какво трябва да знаете за проследяване на основната телесна температура, ако сте готови за бебе, или се опитвате да избегнете забременяване.
Ползите от проследяването на базовата телесна температура
За разлика от овулационните комплекти, които можете да закупите в магазина, проследяването на базовата телесна температура няма да ви струва нищо. Няма странични ефекти.
Важно е да разберете, че плодовитостта не е единственото нещо, което може да повлияе на Вашата базална телесна температура. Тези фактори също могат да окажат въздействие:
- стрес
- цикли на сън, които се прекъсват или прекалено много сън
- работа на смени
- заболяване
- движението и промените в часовите зони
- алкохол
- гинекологични разстройства
- някои видове лекарства
Някои жени също могат да променят овулацията си, без основната им температура да се колебае.
Какво е основната телесна температура?
Базовата телесна температура описва вашата температура, когато си почивате. Вашата основна телесна температура може да се увеличи минимално, когато овулирате. Жените са най-плодовидни в рамките на два до три дни преди това повишаване на температурата.
Като следите базовата телесна температура, можете да направите образовани предположения кога е най-вероятно да постигнете овулация. След това можете да определите кои дни да правите секс, така че имате най-голям шанс да забременеете.
Проследяването на основната телесна температура също може да бъде полезно, ако се опитвате да не забременеете. Чрез избягване на секс през дните, когато вероятно имате овулация, можете да намалите шансовете си за зачеване. Но имайте предвид, че този метод не дава достатъчно предупреждение. Винаги използвайте резервен метод за контрол на раждаемостта, за да предотвратите бременност.
Как мога ефективно да проследя основната ми телесна температура?
Процесът на проследяване на базовата телесна температура е прост, но изисква малко ангажиране.
- Всяка сутрин, преди да излезете от леглото, ще вземете температурата си и я запишете на диаграма. Можете да използвате специален термометър, предназначен за базова телесна температура, или цифров термометър за устни. Можете да направите устно, вагинално или ректално четене. Просто не забравяйте да използвате същия метод всеки път.
- Вземете температурата си колкото е възможно по-близо до едно и също време всеки ден. Това може да означава, че ще трябва да зададете будилник. Трябва да се опитате да останете в рамките на 30 минути от средното си време. Преди измерването трябва да имате поне пет часа сън.
- Начертайте номера на термометъра върху диаграма. Можете да използвате приложение за проследяване на плодородието или да го проследите сами на графична хартия. С течение на времето може да се появи структура. Потърсете промяна в регистрираната си температура от около 0,4 градуса за период от 48 часа. Когато тази промяна остане постоянна за три дни или повече, вероятно е индикация за овулация.
- Планирайте да правите секс в най-плодородните си дни. Около два дни, преди да очаквате да се повиши основната телесна температура, ще бъдете най-плодородната си. Имайте предвид, че спермата може да оцелее до пет дни в тялото ви. Трябва да се стремите да правите секс във вашите плодородни дни.
- Бъдете внимателни, ако се опитвате да избегнете забременяване. Ако проследявате базовата телесна температура, за да избегнете бременност, не правете секс от първия ден на периода до няколко дни след като се повиши броят на телесната температура.
Ще ми каже ли диаграма дали забременях?
Ако базовата телесна температура остане 18 дни или повече след овулацията, може да сте бременна.
Колко време трябва да напиша преди да видя лекар?
Може да отнеме няколко месеца да проследите температурата си, за да се появи модел. Бъдете последователни относно проследяването от три до четири месеца, преди да използвате данните.
Говорете с лекаря си, ако сте имали диагноза няколко месеца, но циклите ви са нередовни и не се появява никакъв видим модел. По същия начин попитайте Вашия лекар за съвет за предчувствие, ако вашите модели са редовни, правите секс от това, което графиката ви показва, са най-вероятните дни на плодовитост и не забременявате от три до четири месеца.
Препоръчителни базови термометри за телесна температура
Не е необходим специален термометър за измерване на базовата телесна температура, но има опции, които могат да направят четенето на вашия номер възможно най-лесен.
Easy @ Home Цифров орален басален термометър
Този термометър е предназначен специално за жени, които се опитват да забременеят. Характеристиките включват алармен часовник, задно осветяване за видимост на тъмно, чувствителен обхват на измерване, аларма за треска и аларма за завършване на теста. Включена е безплатна графика.
Намерете го на Amazon.
Основен телесен термометър от iProvèn
Този изключително точен термометър е предназначен за дневни показания на първо място сутрин. Термометърът следи последната ви измерена температура, така че можете да го записвате на графиката си, когато пожелаете. Това е действителен термометър за телесна температура, а не предсказуем термометър. Това означава, че сондата може да отнеме повече време, но това ще доведе до най-точното отчитане. Безплатна таблица за диаграми за изтегляне.
Намерете го на Amazon.
iBasal цифров термометър
С алармен часовник, чувствителност към 1 / 100th от градуса, проследяване на цикъл на деня и графична популация за вашите 10 предишни показания, този термометър е добре закръглена опция. Той също така ще ви помогне да интерпретирате показанията на термометъра, за да можете точно да предскажете плодородието.
Намерете го на Amazon.
Следващи стъпки
Всичко, от което се нуждаете, за да започнете да проследявате базовата телесна температура, е термометър и някакъв метод за проследяване на ежедневните си показания. Не забравяйте да сте последователни.Вземете температурата си на първо място всяка сутрин по едно и също време. Точността е много важна.
След като проследите един пълен цикъл, прегледайте резултатите си. График за няколко месеца, така че да можете да търсите модели. Ако имате нужда от помощ за тълкуване на вашите записи, има много ресурси, достъпни онлайн. Вашият лекар също може да ви помогне.
