Плодова диета - описание и общи принципи
Плодова диета се нарича вкусно отслабване и това е абсолютно вярно, защото по такъв полезен начин можете да отслабнете 5-7 кг тегло и да се усмихнете весело, докато споделяте добро настроение, а не да мрънкате в депресия като вечно гладна леля. Всички знаем отдавна, че плодовете са източник на витамини и под каквато и да е форма съдържат цял куп микроелементи, включително тези, които допринасят за производството на ендорфини, хормони на радост.
Това е плодова диета, която много диетолози съветват да започнете, ако трябва да свалите голям брой килограми, както и просто да разтоварите и почистите тялото. Същността му е съвсем проста: известно време да се консумират голям брой плодове, замествайки ги с всички останали продукти. Плодовете премахват токсините от тялото, тялото консумира по-малко калории дори, отколкото с плодови сокове, и се почиства дълбоко. Метаболизмът не се забавя, тъй като по време на пълен отказ от храна, метаболизмът не намалява. Плодовата диета не е предназначена за дълъг период, но всяка клетка има време да се напълни с антиоксиданти, витамини и минерали. В резултат на това лекотата в цялото тяло, здравата кожа и високата енергия се добавят към значителна загуба на тегло.
Плодовата диета има много предимства пред останалите.
Организмът не страда от липса на витамини и минерали, така че не е застрашен от чупливи нокти и суха кожа, голямо количество фибри помага за унищожаване на целулита и подобряване на тена. В същото време можете да ядете плодове по всяко време на деня или нощта. Освободеното време от готвене може да се изразходва за упражнения. Сред недостатъците на тази диета са някои странични ефекти: слабост, диария и бяла плака върху езика. Не може да се спазва плодова диета за дълъг период, тъй като мускулите започват да отслабват в резултат на липса на протеини и други хранителни вещества, които присъстват в хляба, месото и зърнените продукти.
Някои плодове не могат да изгарят мазнини, а по-скоро карат тялото да отлага мазнините още повече. Гликогенът, който се образува от огромно количество фруктоза, може да допринесе за образуването на мазнини. Ето защо има няколко правила и препоръки за спазване на тази диета, която не се препоръчва да се нарушава. Основното правило важи за забранените храни - в случай на силен глад не можете да го понасяте, трябва да преминете към плодов десерт, например желе или замразени плодове, плодова салата, леко кисело мляко с резенчета нарязан плод.
Плодова диета - какви храни да ядете
Гладът не трябва да се приближава твърде много, в противен случай може да се подхлъзнете при преяждане. Винаги пред очите ви трябва да имате ваза с сини сливи, сушени кайсии, круши и тогава моментът на обяд или вечеря не доставя стресови моменти на стомаха. Плодовете трябва да бъдат заменени с безкрайни готови продукти за бързо хранене - хот-доги, пици, както и чипс и лимонада. Съществуват и разработки на монодиета, същността на която е, че през деня се консумират само плодове от един вид. Най-често срещаните: диета с ананас, праскова, ябълки и банани. По време на монодиети, в диетата могат да бъдат включени малко количество млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - мляко или кефир.
Какво е богато на някои плодове
Папая: този екзотичен плод привлича все повече момичета у нас, богат е на фибри и минерали, той е богат източник на антиоксиданти.
Ябълки: Те съдържат голямо количество витамини, те намаляват риска от рак и възпаление на простатата.
Манго: съдържа калий и антиоксиданти.
Банани: Витамините и калият, както и най-голямото количество въглехидрати сред плодовете, са чудесен източник на енергия.
Портокали: богати на витамин С, подпомагат храносмилането и прочистват тялото от токсини.
Ананас: Съдържа витамини и калций, премахва токсините.
Полезни съвети: как да подходите към диетата
- Много е трудно да започнете диета, трудно е да останете в първите няколко дни, така че можете да ядете толкова плодове, колкото е необходимо на тялото да се насити. Няма ограничения за количеството храна за първите три дни.
- Трябва да започнете деня с повече висококалорични плодове, като манго или банани. Гроздето също се счита за висококалорично. Започвайки метаболитния процес за целия ден, тялото ще бъде снабдено с енергия.
Плодова диета - кои храни не трябва да се консумират
Името на самата диета подсказва, че когато я следваме, трябва да изоставим много продукти, като тлъсто месо, свинска мас, зърнени храни, масло, рулца с масло и други сладкарски изделия.
Плодова диета - Примери от менюто
Зелен пюре
Цяла Америка и Европа полудяват с нов продукт - зелен пюре. С появата на модерни кухненски уреди - комбайни, миксери, пасатори, сокоизстисквачки, готвенето стана много по-лесно. Можете да смесвате всякакви съставки, зелените коктейли могат да заменят закуска или вечеря, ако добавите към него малко мюсли или зърнени храни. Лек вариант може да се използва за плодова диета:
Състав: голяма зелена ябълка, киви, грозде (1 китка, без костилки от стафиди), пресен корен от джинджифил, зелен чай, мед (1 супена лъжица).
Приготвяне: Нарежете обелената ябълка на малки кубчета, обелете кивито от рошавата му кора и нарежете на парчета, настържете джинджифила. Всичко разбийте в блендер - получаваме прекрасно ястие с витамин и енергия.
Портокалова супа
Състав: сладки цитрусови плодове (портокал или 2 мандарини), мед (2 супени лъжици), бяло вино (2 супени лъжици), сметана (2 с. Л. Лъжици), малко нишесте, 250 грама вода.
Метод на готвене:
Нарязваме ситно корите от портокала, напълваме го с вода и го варим няколко минути, добавяме захар, вино и нишесте в бульона. Настържете портокаловите филийки и добавете към супата. Поръчка от портокалова супа се украсява със сметана.
Розова салата
Лимон, портокал, грейпфрут (по 4 бр всеки), коричка с лимон и портокал (¼ всеки), канела, карамфил, мед (2 супени лъжици), вода 150 грама.
Начин на приготвяне: разбъркайте във вода, добавете канела, плодова коричка, карамфил, варете 15 минути, оставете за половин час. Пригответе и нарежете на парчета плодове - ананас, портокал, грейпфрут. Сварете плодовете в сироп за 3 минути, обелете подправките, сервирайте топло.
Пет дневна плодова диета
Закуска: през първия, втория ден за закуска е необходимо да изядете само два узрели големи банана, на третия ден бананът се заменя с манго. Четвъртият ден - куп червено грозде, петият ден отново манджи.
Втора закуска: в първия ден разделяме ябълката наполовина и ядем само една половина, на втория ден - грозде. Третият ден - портокал, последните два дни - плод от круша или гуава.
Обяд: ябълка, на първия ден, портокал на втория ден, на следващия ден грейпфрут, манго на четвъртия ден и банан в последния ден.
Снек: разпространявайте портокал, гуава, крушова конференция, банан и грозде на ден.
Вечеря: в първия ден можете да ядете диня, на втория папая, след това моркови, ананас, папая.
Ако почувствате силен глад преди лягане, можете да ядете плодове през нощта, например киви, ягоди или плодова салата с мед. Не забравяйте да пиете 1,5-2 литра вода през деня, можете да добавите лимонов сок.
Плодова диета - полезни съвети и отзиви
Тази диета не е подходяща за някои хора. Противопоказанията могат да се прилагат при пациенти с повишена киселинност на стомашно-чревния тракт или стомашна язва, гастрит. Такива пациенти могат частично да използват само бананова диета. При преяждане с плодове може да се появи диатеза при хора, предразположени към алергии, така че те трябва да се грижат за себе си, след като ядат ягоди, цитрусови плодове или грозде. Тези, които спазват плодова диета, се препоръчва да ядат храна в топла форма, тъй като тялото се насища много по-бързо с топли храни. При продължаване на диетата за повече от 5 дни трябва да се въведе малко месо или риба в диетата.
Малко за вкусовите комбинации:
Говеждо и червено френско грозде, свинско и ананаси, домашни птици и праскови вървят добре заедно. Вкусна диета и добра загуба на тегло!
Коментари
