Съвети за здравето на децата
Вашият избор като родител започва преди раждането на детето ви. От какво да ги храним към това как да дисциплинираме, родителството изглежда е един избор след друг. Изборът, който вземате по отношение на здравето на вашето дете, ще ги повлияе през целия им живот. Това са най-добрите решения с много мисъл и информация. Ето някои общи съвети за избора на здравословен родителски избор.
Направете решение за кърмене
Кърменето е чудесен начин за вас и бебето да се свържете, докато им давате възможно най-естественото хранене. Но кърменето не е за всеки. Това изисква много време, всеотдайност, отдаденост на здравословното хранене и всички часове на хранене. Работете с Вашия лекар, за да вземете решение за това, което е най-добро за Вас и Вашето дете.
Осигурете естествени храни
Преработените храни често са пълни със захар, натрий, нездравословни мазнини и калории. Избягвайте да правите храна за децата си, като използвате фалшиви неща, и изберете:
- пресни плодове и зеленчуци
- цели зърна
- чисти меса
- прясна риба
- домашни птици
- богати на фибри храни като боб и листни зелени
Ето един съвет за пазаруване: пазарувайте по периметъра на магазина, където се намират пресните храни. Избягвайте вътрешните пътеки, където пребивават много от преработените храни.
Яжте азбуката
Почти всички деца получават много витамини - A, B, C, D и т.н. - в храните, които ядат всеки ден. Мултивитаминът обикновено не е необходим за деца. Просто опаковайте ястията с богати на витамини храни. Говорете с вашия педиатър за ежедневен мултивитамини, ако сте загрижени.
Избягвайте правилото за "чиста плоча"
Бабата ви имаше най-добри намерения, когато тя не ви остави да напуснете масата, преди да сте готови с броколите си, но истината е, че детето ви знае кога е пълно и трябва да спре да яде. Когато децата казват, че вече не искат, вероятно не се опитват да пропуснат зеленчуците си; телата им просто ги оставят достатъчно. Преяждането може да доведе до нежелано увеличаване на теглото.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Извадете ги от дивана
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) детското затлъстяване се е увеличило повече от два пъти при децата и е отчетено четирикратно при юноши през последните 30 години. През 2012 г. близо 18% от децата в САЩ на възраст от 6 до 11 години са били със затлъстяване. Физическата активност е много важна за децата. Той поставя етапа за живот на здравето и храненето. Специалистите по здравеопазване препоръчват 60 минути дневна физическа активност за деца.
Екипните или индивидуалните спортове са чудесен начин за насърчаване на физическата активност. Извън структурирана спортна среда мотивирайте децата си да прекарват повече време, отколкото да седнат. Планирайте вечери за семейна активност или настройте датите на игра с съседите.
Бебето на кожата им
Летата са за деца, но лятото не е. Ултравиолетовата (UV) светлина може да увреди кожата и да увеличи шансовете за развитие на рак на кожата по-късно в живота. Бебетата на възраст под шест месеца трябва да избягват директната слънчева светлина, ако изобщо е възможно. (Ако сте на слънце е неизбежно, използвайте слънцезащитни продукти с формули, предназначени за бебета или деца.) Бебета над шест месеца и всички деца трябва да носят слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор най-малко 30. Повторно прилагайте на всеки два часа или по-често, детето се изпотява или във водата.
Създайте здравословна усмивка
Доброто здраве на зъбите и на устната кухина надхвърля зъбите без кухина. Според Американската академия по детска стоматология, зъбният кариес е най-честата хронична детска болест. Заболяването на зъбите може да доведе до проблеми с говоренето и ученето, ако не се лекува. Флуоридът може почти напълно да елиминира зъбния кариес при малките деца. Вашите деца трябва да получат лечение с флуорид при всяко от полугодишните си почиствания. Ако вашата чешмяна вода няма флуорид, попитайте вашия зъболекар за други начини за получаване на флуорид.
