Капитан Скот, пилот, спортист, навсякъде около добър читател, попита за болка в коляното, когато колената (патела) "се плъзга навън поради стягането на сухожилията и мускулите от външната страна на коляното". Неговият лекар препоръчва хирургическа намеса, за да намали тясната област. Необходимо ли е това?
Лошо проследяване не е болест или синдром, или че сте обречени на артрит. Обикновено това е прост процес на нараняване, който може да бъде спрян. Проследяващите проблеми често се срещат с няколко имена: Синдром на страничния фасет, Хондромалация, Синдром на предна патело-бедрена болка, Синдром на латералното налягане, Синдром на ненормализирания, синдром на Maltracking, патело-феморален дегенеративен артрит и други страшни имена. Не всички от тях се дължат на лошо проследяване. Обаждането на нещо, което проследява, когато не е често, води до много време, когато се опитвате да проследявате "лекува", когато имате нужда от други неща.
Вместо хирургическа намеса можете да опънете здравите странични участъци и да преквалифицирате слабите, така че колена се плъзга нормално, вместо да се смила странично в канала си. Спирането причинява прекратяване на необходимостта от хирургическа интервенция или дори опити и хапчета за болка. Коленете се лекуват и се върнете към всичко, което искате да направите, като използвате новата здрава механика.
Какво можеш да направиш, когато болката продължава след физическо преквалификация? Капитан Скот пише, че е бил на физиотерапия за коленете си "за няколко месеца без много успех". Преди това той е претърпял продължаващи лечения за болки в гърба, след това е открил методи за фиксиране на фитнес и е решил болката. Той се върна, за да види дали може да направи същото и за коленете си.
Проследяването на Kneecap трябва да започне да се нормализира в рамките на няколко дни от причините за спиране - много по-рано от "няколко месеца". Ако не, едно очевидно нещо, което трябва да проверите, е дали имате право да проследявате прости, упражнения и функционално преквалификация. След това, тук са четири често срещани причини, когато PT не работи.
- Проследяване на упражненията, които не отстраняват проследяването. Общ сценарий на ПТ прави 10 (или колкото много) повторения на изправянето на коляното срещу съпротива на разтегнатата лента, наречена "терминални удължители", "настройване" на упражнения като изтласкване на неща между коленете, опъване на страничните структури, и малки крака за повдигане с глезена тежести за укрепване на вътрешните мускули на бедрото (VMO) s. Без преквалификация по време на движение в реалния живот, човек често излиза от сесията на ПТ и се отдалечава и се връща към своята дейност със същото лошо проследяване. PT трябва да гледа и да определи конкретна употреба по време на реалния живот - въртиш ли коляното си навътре или краката си навън, оставяш ли кракът да се изравнява, оставяш ли костната част на крака да се завърти, ходиш ли с краката си обърнати навън? с панделка) или навътре (гълъб). Използваното тегло или съпротива често е много по-малко от това, което коляното среща, когато човекът се изправя и използва коленете си, за да се отдалечи от упражненията. Ъглите на проследяване трябва да се наблюдават по време на рехабилитацията. Не само по време на ставане или по време на повдигане на краката, но по време на обичайната дейност на пациента. Ако те не се променят и те са потвърдена причина, тогава може да не променяте проследяването.
- Сигурен ли си, че това е проследяващ проблем. Коленете могат да навредят по други причини. Не всички патело-бедрена болка е от проследяване. Можете да отидете за най-добрите програми за повторно проследяване, но ако коляното ви няма действителен проследяващ проблем, няма мистерия, когато упражненията за проследяване не помогнат. Не сте прекарали известно време, за да поправите причината. Уверете се, че проследяването е причината преди обработката за проследяване. Проследяването може да бъде идентифицирано с конкретни патетрални рентгенови лъчи или други сканирания, които ясно могат да включват позиции по време на няколко точки на движение. Проследяването също може да бъде визуализирано - погледнете пътя на колената по време на използването на квадрицепс по време на няколко вида движения. Коляното се плъзга нагоре и надолу под очите на коляното по време на употреба. На коляното има променлива степен на нормален ъгъл. Човешките крака не са прави от горната до долната част на крака. Този ъгъл в коляното ни позволява да ходим изправен на два крака в гладка походка. Кофрираното коляно е един от многото маркери, които казват на съдебномедицински учени и анатомисти, ако костите на краката, които гледат, са човешки. Понякога нормално накланяният плъзгач на коляно се идентифицира погрешно като проследяващ проблем, когато той е с нормален ъгъл в съответствие със ставата.
- Няколко причини. Понякога проследяването на изравняването на грешките се потвърждава и се извършва рехабилитация. Пателата обикновено се движи и спира носенето на зоната, но болката продължава от други причини. Няма тайна. Проверете за други лоши механизми на коляното, които причиняват наранявания. Проверете дали обувките ви са твърде тежки. Много хора, които плащат за "добри поддържащи обувки", получават болки в коляното от твърдата обувка. Често болката от лошите обувки е рязко очертана около коляното с по-дълбоко болки. Проверете огъването. Ако имате болка с огъване на коляното (клекнати), коригирайте това. Проверете вашите участъци. Някои обръщат колянната става, като например лотос и герой, които представляват йога, стрелците и други. Протеглянията трябва да разтягат мускулите, а не хрущялите в ставите. Статиите за фиксиращи физика обобщават и моите книги подробно разясняват повече.
- Лекарства, които причиняват болка. Независимо дали имате проблеми със проследяването или не, общи лекарства, отпускани с рецепта, причиняват болка, която не отговаря на PT. Погледнете причините, поради които се нуждаете от лекарства, и спестете време, пари и болка.
Моята идея за здравеопазването е бърза и ясна оценка на причините и интелигентно насочване към тях. Това бие някой да си сложи нож в коляното ти и да те зарежда за това.
Свързан фиксиращ фиш за коляното:
- Коляно хирургия - Артроскопия резултати не по-добре, отколкото предполагат хирургия
- Ударението на квадрицепс не е отговорът при нараняване на коляното
- Бърза фитнес - Големи хип, страни, крака и И.Т. Опъвам, разтягам
- Незабавно по-добро хип и квадрицепс стречинг
- Хирургия за артрит на коляното, менискус, ненужно
- Какво работи по-добре от колянната хирургия?
- Прикрепване на кървене на крака, болки в гърба, болки в гръбначния стълб, болки в коляното, болка в нервите, три нездравословни кабинета, част II
- Любовта на дъщеря спасява родителите на родителите
- Предотвратяване на болката на коляното при гребане
Свързани с наркотици Болка фитнес фиксатор:
- Често, пропусната причина за мускулно-скелетна болка - Вашите лекарства
- FDA поръчва предупреждение за риск от самоубийство за обща болка в гърба и мигрена и други
Случайни несвързани фиксиране фитнес:
- Скачане на компютър
Книги за коригиране на болката на коляното:
- Поправете болката си без наркотици или хирургия
- Здраве и фитнес в обикновен английски ТРЕТО издание - Как да бъдеш здравословен, щастлив и подходящ за остатъка от живота си. И двете са достъпни от www.DrBookspan.com/books.
