Колянният остеоартрит (ОА), най-разпространената форма на ОА, е болезнено и инвалидизиращо състояние. Обикновено се чувства по-тежко след физическа активност. Симптомите включват болка и скованост, загуба на гъвкавост, чувство, че костите в ставата се търкат заедно, подуване и нежност. Тъй като симптомите на коляното нараства постепенно, става трудно да се живее с постоянната болка, свързана с него.
На първо място, наложително е да говорите с Вашия лекар за болката си.
Според все по-голям брой проучвания, получаването на подкрепа за борба с болката може да повлияе съществено върху резултатите на пациентите.
Получете необходимата ви поддръжка
Важно е да получите подкрепата, от която се нуждаете, за да се справите с болката на ОА. Тенденцията на болката варира от човек на човек. ОА може да бъде трудно за лечение. Това може да бъде разочароващо, тъй като влияе върху качеството на живота ви.
Справянето с болката и запазването й на място е първата стъпка към възстановяването. Можете да подсилите собственото си отношение към болката, като опитате някои от следните съвети. Вижте дали някой или всички работи за вас!
Не си сам
Милиони хора по света се занимават ежедневно с ОА.
Проверете дали вашата местна болница предлага група за подкрепа на болката. Групите за подкрепа могат да бъдат полезни и да създадат социална среда, пълна с хора, които разбират вашата ситуация. Говорете за чувствата си и не се страхувайте да помолите за помощ - умерената до силна болка, която настъпва за определен период от време, може да предизвика депресия, но ако поддържате положително отношение, можете да пропуснете всяка буря.
Съхранявайте дневник
Не забравяйте, че е естествено да се чувствате неудовлетворени, когато имате болка.
Опитайте се да съхранявате ежедневно списание, което включва дневник за упражнения и място за записване на вашите чувства. Ако се захванете с велосипед за укрепване на мускулите около коляното, можете да забележите датата и часа на вашето пътуване, колко сте отишли и къде сте отишли в това списание. Можете също така да пишете как сте се чувствали, когато сте се събудили, сериозността на болката (сутрин може да бъде трудно за хора с коляно ОА) и какво помогна за облекчаване на болката.
Изследванията показват, че писането за болка и болест може да има осезаеми, положителни ефекти върху изцелението.
Онлайн помощ
Формите на онлайн социалните медии също могат да помогнат за повишаване на самочувствието ви и за насърчаване на чувството за общност. Многобройните онлайн блогове за пациентите, които се занимават с темата за болка в ОА, също могат да ви помогнат. Познаването на вашето състояние и слушането на други хора говорят за това как те се справят с болката е голям ресурс.
Една онлайн група за подкрепа е Общността на фондацията за артрити в Inspire.
Други начини за получаване на помощ
Често препоръката за загуба на тегло е едно от първите неща в списъка от Вашия лекар. Дори няколко загубени паунда ще помогнат да се вземе допълнително тегло от ставата. Цялата загуба на тегло може да има и други ползи за здравето, като например понижаване на кръвното налягане или управление на други заболявания като диабет. Има клиники за отслабване, които Вашият лекар може да препоръча, или можете да се свържете с местната болница.
Групи за упражнения
Присъединяването към група за упражнения може да ви даде чувство за общност. Ако групата е създадена чрез болница или физиотерапевтична служба, тя може да ви даде възможност да говорите и да се общувате с други хора, които трябва да се справят с хроничната болка.
Упражняването в клас е чудесен начин да бъдеш социално. Също така, класове като йога, тай чи и други могат да ви помогнат с гъвкавост и обхват на движение.
Уверете се, че говорите с Вашия лекар преди да започнете тренировка. Не искате да правите прекалено много и да влошите проблема.
Физиотерапия
Физическата терапия е често срещана форма на лечение. Добрият физиотерапевт ще работи с вас, за да ви помогне да се справите с болката и таксата, която може да поеме във всекидневния живот, като ви предложи ежедневна рутинна тренировка, като каране на велосипед. Просто излизането и педалирането, постепенно увеличаване на километража и височината на хълмовете, могат да укрепят квадрицепсите и телесните мускули, като по този начин намаляват стреса на ставите и намаляват болката.
Текуща поддръжка
Не се страхувайте да помолите за помощ - много супермаркети или кооперации за храна имат хора, които ще помагат при извършването на хранителни продукти, а вие можете да помолите роднините да ви помогнат в къщата с други неща. Вие не сте сами в битката си с ОА болка.
