Преглед
Hypervigilance е състояние на повишена бдителност. Ако сте в състояние на хипервизия, вие сте изключително чувствителни към обкръжението си. Това може да ви накара да се почувствате така, сякаш сте бдителни за всякакви скрити опасности, независимо дали от други хора или от околната среда. Често обаче тези опасности не са реални.
Hypervigilance може да бъде симптом на психичното здраве, включително:
- пост-травматично стресово разстройство (PTSD)
- тревожни разстройства
- шизофрения
Всички те могат да накарат мозъка и тялото ви постоянно да бъдат във висока степен на тревога. Хиперпродуктивността може да има отрицателен ефект върху живота ви. Това може да повлияе върху начина, по който взаимодействате и виждате другите, или това може да насърчи параноя.
Симптоми на хиперпродуктивност
Има физически, поведенчески, емоционални и психически симптоми, които могат да вървят с хипервръзка:
Физически симптоми
Физическите симптоми могат да наподобяват тези на тревожност. Те могат да включват:
- изпотяване
- бърз сърдечен ритъм
- бързо, плитко дишане
С течение на времето това постоянно състояние на бдителност може да причини умора и изтощение.
Поведенчески симптоми
Симптомите на поведението включват реактивни реакции и бързо реагиращи реакции към околната среда. Ако сте хипервръзки, можете да реагирате прекалено много, ако чуете силен взрив или ако не разбирате изявлението на колегата като грубо. Тези реакции могат да бъдат насилствени или враждебни по очевиден опит да се защитите.
Емоционални симптоми
Емоционалните симптоми на хиперпристрастието могат да бъдат тежки. Те могат да включват:
- повишена, тежка тревожност
- страх
- паника
- което може да стане постоянно
Може да се страхувате от други, или може да съдите други изключително строго. Това може да се превърне в черно-бяло мислене, в което намирате неща абсолютно правилни или абсолютно неправилни. Можете също така да се отдръпнете емоционално. Възможно е да имате промени в настроението или изблици на емоции.
Психични симптоми
Психичните симптоми на хипер-грижа могат да включват параноя. Това може да бъде придружено от рационализация, за да се оправдае хипервръзката. Може също така да е трудно за тези, които изпитват често хипервръзка, като тези с ПТСД, да спят добре.
Дългосрочни симптоми
Ако имате повтаряща се хипервръзка, може да започнете да развивате поведение, за да успокоите безпокойството си или да противодействате на възприеманите заплахи. Ако се страхувате например от нападение или опасност, може да започнете да носите скрито оръжие. Ако имате тежко социално безпокойство, можете да разчитате на сънища в деня или на неучастие в събития. Тези симптоми могат да доведат до социална изолация и увредени взаимоотношения.
Причини за хипервръзка
Хиперервизуалността може да бъде причинена от различни психични заболявания:
безпокойство
Тревожността е една от най-честите причини за хиперпродуктивност. Ако имате генерализирано тревожно разстройство, може да сте хипервръзки в нови ситуации или среди, с които не сте запознати.
Ако имате социално безпокойство, може да сте хипер-грижовни в присъствието на други, особено на нови хора или на хора, на които не се доверявате.
ПТСР
PTSD е друга често срещана причина за хиперпродуктивност. ПТСР може да ви накара да сте напрегнати. Може постоянно да сканирате района за възприемане на заплахи.
шизофрения
Шизофренията може също да причини хиперпристрастие. Свръхчувствителността може да влоши други симптоми на състоянието, като параноя или халюцинации.
Общи задействания
Има някои често срещани задействания, които могат да причинят или да допринесат за епизоди на хипервръзка. Те включват:
- усещане в капан или клаустрофобия
- чувство изоставено
- слушат силни шумове (особено ако са внезапно или емоционално заредени), което може да включва крясъци, аргументи и внезапни взривове
- очаквайки болка, страх или осъждение
- чувство за съден или нежелан
- усещане за физическа болка
- усещане за емоционален стрес
- напомнящи за травми от миналото
- които са около случайни, хаотични поведения на другите
Лечение с хипертония
За да лекувате хипервирусността, Вашият лекар ще определи основната причина за това състояние. Лечението може да е различно в зависимост от това какво го причинява. Вероятно ще се обърнете към терапевт или психиатър.
терапия
Когнитивна поведенческа терапия (CBT): CBT често е ефективна при помага за лечение на тревожност. В тези сесии ще говорите за миналите си преживявания, както и за вашите настоящи проблеми и страхове. Вашият терапевт ще ръководи тези разговори. Вашият терапевт може да ви помогне да установите какво причинява вашата хипервръзка и как да се справите с нея.
Експозиционна терапия: Експозиционната терапия може да бъде полезна, ако имате PTSD. Експозиционната терапия ви позволява безопасно да се изправите пред страховете и спомените за травма бавно, така че да можете да научите как да управлявате ретроспективите и тревогите.
Десенсибилизация и преработка на движения на очите (EMDR): EMDR комбинира експозиционна терапия с насочени движения на очите. Това в крайна сметка може да промени начина, по който реагирате на травматичните спомени.
лечение
Тежките случаи на безпокойство и PTSD може да изискват по-интензивно лечение, включително лекарства, отпускани по лекарско предписание. Медикаментите могат да включват:
- антидепресанти
- бета блокери
- непристрастяващи анти-тревожни медикаменти, като буспирон
Шизофренията може да се лекува и с медикаменти, като антипсихотици.
Научете повече: Допълнителни и алтернативни лечения за шизофрения "
Справяне с хипервръзката
Чрез терапията можете да научите нови начини за справяне с епизодите на хипер-грижа и тревожност. Ето някои стратегии, които могат да ви помогнат:
- Бъдете неподвижни и вземете бавно, дълбоко вдишване.
- Търсете обективни доказателства в ситуация, преди да реагирате.
- Пауза, преди да реагирате.
- Потвърдете страховете или силните емоции, но не им давайте.
- Бъдете наясно.
- Задайте граници с другите и себе си.
