Преглед
Избрахме тези приложения въз основа на тяхното качество, потребителски мнения и цялостна надеждност като източник на подкрепа за хората, които живеят с депресия. Ако искате да номинирате приложение за този списък, пишете ни на адрес [email protected].
Ако живеете с депресия, съществуват разнообразни възможности за лечение, които да подобрят настроението и качеството на живот, от психотерапия до лекарства, отпускани по лекарско предписание.
Но в днешния високотехнологичен свят много хора се обръщат към мобилните приложения за здравеопазване като допълнителен източник на подкрепа. Въпреки че приложенията може да не заместват професионалната грижа, те могат да предоставят допълнителни инструменти, които да ви помогнат да управлявате депресията си.
Независимо дали научавате повече за настроенията си или се свързвате с други хора за поддръжка, ние сме събрали най-добрите приложения за депресия от годината, за да практикуваме самообслужване в движение.
Ако имате симптоми на депресия, обърнете се към Вашия лекар за помощ и възможности за лечение. Има многобройни форми за поддръжка на ваше разположение. Проверете нашата страница за ресурси за психично здраве за повече помощ.
Ръководство за самоуправление в депресия CBT
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Когнитивната поведенческа терапия (КБТ) е крайъгълен камък на депресивното лечение. С това приложение можете да научите повече за CBT и как тя може да ви помогне да се справите с депресията. Това приложение включва и тест на екрана, който да ви помогне да измервате тежестта на депресията си. Използвайте функцията за проследяване, за да поддържате раздели за позитивни мисли и настроения и да практикувате ръководени медитации, предназначени специално за хора с депресия.
Позитивно мислене
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Увеличете силата на позитивното мислене, за да подобрите общото си психическо здраве. Това приложение предлага положителни котировки, които да ви помогнат да запазите ума си върху положителни мисли. Инструментът в приложението също ви позволява да програмирате положителните съобщения, които да се показват на телефона ви по всяко време на деня - перфектното избиране на мечта!
Операция Reach Out
качи Оценка: Още не е оценен
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Много ветерани и военнослужещи се справят с депресията, която може да попречи на тяхното качество на живот. Операцията Reach Out е създадена специално за ветерани и включва връзки към горещи линии за поддръжка, както и видеоклипове за ползите от получаване на помощ за депресия. Това също е страхотно приложение, ако търсите ресурси, за да помогнете на любим човек, за когото мислите, че може да се занимава с депресия или мисли за самоубийство.
MoodKit
iPhone Оценка: ★★★★★
Цена: $6.99
Винаги, когато имате лошо настроение, можете да използвате MoodKit, за да се опитате да се измъкнете от този фънк. С повече от 200 дейности за подобряване на настроението, дневник и инструмент за проследяване на мисли и помощ за промяна на тревожни мисли, това приложение е предназначено да ви помогне да се чувствате по-добре. Тя е проектирана от специалисти по психично здраве и редовно се възхвалява, че е полезно приложение за полза на хората с депресия.
Борба с депресията Естествено
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: Безплатно
Много хора се стремят да допълват своето депресивно лечение или да избягват лечението с естествени лекарства. Борба с депресията Естествено ви помага чрез предоставяне на разнообразни инструменти за по-здравословно хранене, дневник и подобряване на съня. Проверете техниките на йога, вдъхновяващи цитати и звуци от природата - всички са насочени към подпомагане на потребителите да управляват депресията си чрез естествени техники.
Daylio
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: Безплатно
Daylio е приложение за микро-дневници, което ви позволява да следите настроенията си, без да е необходимо да записвате чувствата си. Просто изберете видеоклипове и икони, които съответстват на вашето настроение, за да проследявате как възникват чувствата ви. Можете също така да използвате инструмента за журнализиране, за да отбележите бележки, но ако търсите опростен и бърз начин да поддържате раздели на вашите чувства, това приложение улеснява.
TalkLife
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: Безплатно
Хората, които живеят с депресия и други психични заболявания, се справят добре, когато имат подкрепата на другите. TalkLife е онлайн общност за хора, които търсят подкрепа. Можете да публикувате анонимно, ако желаете, и да говорите напред-назад с други хора. Независимо дали имате нужда от поддръжка или искате да помогнете на други хора, това приложение осигурява на потребителите безопасно място за свързване с депресията.
Здраве на фенерчето
iPhone Оценка: ★★★✩✩
Цена: Свободен със съдебен процес
CBT и съзнанието са два инструмента, които могат да подкрепят хората с депресия. Членовете на фенерчето получават личен треньор, който могат да съобщят по всяко време. Освен това приложението съдържа основите на CBT, за да учи потребителите да променят мислите си, за да подобрят живота си. Регистрирайте се за ежедневните практики, за да се справите с депресията и подобрете качеството на живота си с инструментите и поддръжката, които ще намерите в това приложение. За пълен достъп, Lantern Health е $ 49,99 на месец, което според тях може да бъде покрито от вашата застраховка.
Тест за стрес при безпокойство при депресия
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Искате ли да получите усещане за нивата на депресия или тревожност в момента? Вземете тази оценка, за да установите състоянието на депресия, безпокойство и стрес (DASS). Това ще ви помогне да визуализирате сегашното си състояние, включително нива на раздразнителност или нетърпение. Щом познавате оценката си, можете да предприемете стъпки, за да подобрите настроението си и да проследявате чувствата си с течение на времето.
Какво става?
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Определянето на чувствата ви може да ви помогне дълго време, за да ви помогнем да се справите с депресията и други психични заболявания - или само да подобрите цялостното психично здраве. Това приложение се основава на принципите на CBT и терапията за приемане на ангажименти (ACT), за да помогне на хората да подобрят своя вътрешен диалог.В страницата Get Grounded има повече от 100 различни въпроса, които могат да ви помогнат при определянето на това, което чувствате, докато страницата "Модели на мислене" дава на потребителите инструменти за прекратяване на отрицателните разговори.
MoodMission
iPhone Оценка: Още не е оценен
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Когато нивото на стрес и тревожност е високо, е жизненоважно да го спрете и да го разпознаете - тогава използвайте инструменти за психично здраве, за да установите чувствата си. Щом разберете какво имате работа, може да е по-лесно да приложите най-добрия метод за справяне. Това приложение ще ви даде мисия за настроение, което може да ви мотивира да използвате терапевтични техники, за да увеличите настроението и реакциите си.
Pacifica за стрес и тревожност
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Приложението Pacifica обединява набор от инструменти за психично здраве, които са идеални за всеки, дори ако Вашето състояние е тежко. Тя включва ръководени програми за медитация, пространство за журналисти и настроение за настроение и здраве. Инструментите имат за цел да ви помогнат да разпознаете чувствата си и да предприемете положителни стъпки, за да не се влошите в емоциите си. След като научите по-добри механизми за справяне, можете да реагирате по-добре, когато възникнат тревожни чувства. Пълният достъп изисква платен абонамент.
Happify
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Чувствате ли притеснени или стресирани? Или може би нещо по-тежко? Това приложение има за цел да даде на потребителите незабавен лифт с дейности и игри, за да издигнат нивото на щастие. Той също така включва ръководени медитации и персонализирани програми. Визуалните графики ви позволяват да проследявате напредъка си, за да можете да получите представа как се справяте цялостно, въз основа на интервенции, базирани на доказателства. За още повече, Happify Pro се предлага като месечен платен абонамент.
iCBT
iPhone Оценка: ★★★★✩
Цена: $5.99
Един от най-ефективните инструменти за справяне с депресия, безпокойство, пост-травматично стресово разстройство (PTSD) и други психични заболявания е поведенческата терапия. Приложението iCBT ви предоставя терапия на пръсти, което ви позволява да идентифицирате чувствата си и да потърсите по-добри начини за оформяне на тези емоции. Приложението с възможност за глас ви помага да преместите миналите негативни мисли и да използвате CBT, за да подобрите цялостното си благосъстояние.
MoodTools
iPhone Оценка: ★★★★✩
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
Подсилете себе си с инструментите, необходими за борба с негативните мисли и депресията. От ръководни медитации до журналисти, това приложение позволява на потребителите да идентифицират и наблюдават настроенията си и да намерят здравословни начини да се справят с отрицателните емоции. Гледайте видеоклипове с полезни съвети, за да научите повече за справянето с депресията. Има и оценка за самоубийство, за да можете да получите помощ, когато емоциите станат преобладаващи.
