Когато мислите за Лий от Америка, вероятно мислите за вкусни рецепти и радостно здравословен начин на живот. Но създателят Лий Тилман живее и с състояние на хормонален дисбаланс, наречено синдром на поликистозните яйчници или СПК.
През април 2016 г., след като преживяваше все по-натрапчиви симптоми като хранителна непоносимост, умора на надбъбречните жлези, тревожност, нередовни периоди и неконтролируемо акне, Лий отиде при ендокринолога си, за да открие, че е имала PCOS.
Въпреки, че първоначално е бил хванат от диагнозата, Лий е взел PCOS от рогата. Тя е намерила начини да продължи да процъфтява чрез комбинация от самосъзнание, диета, упражнения и здравословен начин на мислене.
PCOS засяга 1 от 10 жени в детеродна възраст - което възлиза на около 5 милиона жени само в Съединените щати. Стигнахме до Лий, за да научим повече за тайните за нейния успех и да обсъдим защо е толкова важно да бъдем отворени за вашето здраве.
Въпроси и отговори с Лий от Америка
Какво ви накара да се отворите за диагностицирането на PCOS?
Открих се за PCOS, защото най-сетне се почувствах сякаш имах сцепление с моите синдроми и опит да споделям това, което преживях с другите. Също така бях преживял първоначалния шок да разбера, че имам това. С моята работа, това е много откритие на себе си и откривам, че наистина трябва да мине през нещо и да живея, преди да говоря открито за това.
Какъв беше най-предизвикателният аспект на навлизането на обществеността в диагностиката на PCOS? Щастлив ли си ти?
"Да станеш публично" за PCOS беше едно от най-добрите решения, които някога съм правил. Нямах представа за обратната връзка, която щях да получа. Също така нямах представа, че толкова много хора са имали това. Искам да кажа, прочетох статистиката за това колко обичайно е, но когато се отворих за нея, имам буквално стотици имейли и съобщения от читатели, които казват, че имат.
Има нещо за отваряне на нещо, което помага на другите. Изненадващо, това ми помогна и по начини, които никога не съм виждал. Тя премахна част от "срама", който бях свързал с моята PCOS, и ме накара да се чувствам много по-уверено в себе си и че бях на прав път за здравето и щастието.
Намерих начин на живот, който е работил с мен чрез собствения ми опит, грешка, изследване и самооткриване, и да споделя това с други хора е подарък, който съм благодарен за всеки ден. Нищо и нямам нищо против, ме прави по-щастлив, отколкото да получа бележка от читател, който [се бори] с PCOS и намери утеха в четенето на моя блог.
Какво е най-голямото погрешно схващане за PCOS?
Това, че сте "предназначени за живот безплодие, кожа с акне, загуба на коса, тревожност, депресия, затлъстяване, инсулинови проблеми и стрес, и абсолютно нищо не можете да направите." много добре известен медицински сайт, който беше първото нещо, което дойде, когато Googled Google PCOS.
Дали вашата диагноза с PCOS ви задържа по някакъв начин?
Абсолютно не. Разбира се, има някои възможности в живота, които трябва да кажа "не", т.е. твърде много социални ангажименти, стресови ситуации, прекомерно раздразнение поради PCOS. Но не виждам това, като ме държи назад.
Също така не мога да изхвърля всичките си грижи за здравето си от прозореца, или пък ми се появяват симптомите на PCOS веднага - подуване, храносмилателни проблеми, акне, умора, безпокойство. Когато се придържам към моята диета и начин на живот, аз процъфтя. Симптомите ми напълно изчезват и аз се чувствам невероятно, както всичко е възможно. За щастие, знам точната рамка, която тялото ми трябва да функционира най-високо, така че това не е проблем.
Какво ви кара да се чувствате секси и уверени, докато живеете с PCOS?
Като се страхувам страхотно от себе си. Постигането на дълбок сън, след диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, редовно упражнение, синхронизиране на циклите и екстремно самоподдържане са част от това. Също така съм сигурен, че ще се заобикалям с близка група подкрепящи приятели и семейство, което е едно от най-важните неща в живота. Не можеш да живееш сам.
Споменахте също в блога си, че неща като нощни бани, дневници и дълги разходки ви помагат да се справите физически и умствено с PCOS. Какъв е настоящият "променлив", на когото разчитате за поддръжка с всеки ден?
Обичам синхронизирането на цикли. Това е начин да живеете живота си според вашия цикъл. Има четири цикъла, през които пременопаузалните жени преминават всеки месец: менструални, фоликуларни, овулационни и лутеални.
С всяка фаза има определени упражнения, дейности, видове храна и социални събирания, за които трябва да планирате. Синхронизирането на цикли е начин за мен да следя и подкрепям естествения ритъм на тялото си, а не да се боря срещу него.
Какви са вашите насоки, когато правите PCOS приятно хранене?
Зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци. Аз се грижа да ям зеленчуци с почти всяко хранене. Също така качественият протеин като боб, сьомга, пиле или агнешко са също част от ежедневната ми храна. Аз не се страхувам от мазнини: Обичам кокосово масло, бадемово масло, зехтин и авокадо и съм сигурен, че ще ги включа във всяко хранене.
Какъв съвет бихте дал на жените с PCOS?
Възможно е да се живее пълен, красив и здравословен живот с PCOS. Знайте, че контролирате симптомите си. След като най-накрая разбрах, че имах СПКС и дадох име на моето домакинство на симптоми, почувствах огромна вълна на облекчение, както и малко депресия, докато четях за болестта.
Също така призовавам всички жени, особено тези с PCOS, да прочетат "WomanCode" от Алиса Вити. Тази книга промени живота ми и ме информира за собственото ми тяло по начини, които никога не биха могли да бъдат използвани от здравна класа.
Как могат други да помогнат на жените, живеещи със СППК?
Слушам. Бъдете там за този човек. Подкрепете ги. Намирането на човек със СПК може да донесе микс от емоции, включително и малко тъмно време след поставянето на диагнозата.Слушането на този човек може да направи всичко различно.
Също така призовавам членовете на семейството и приятелите си да подкрепят тези, които имат PCOS и техния нов здравословен начин на живот. Чувам, че жените твърде често казват колко е трудно с членовете на семейството да следват своя начин на живот, свързан със СПСО, около близките.
Подкрепете ги и се присъединете към тях, ако можете. Отидете на походи с тях! Кукне здравословно, домашно приготвено ястие заедно. Вземи един уикенд на разстояние от пиене. И двамата ще се чувствате по-добре!
