Попирането е просто: когато го направите, вие се отървете от храната, която е била в тялото ви. Затова се чувстваме по-леки, след като вършим бизнеса си? Наистина ли губим тегло? Оказва се, да.
Колко се претегля?
Теглото на вашето лице е различно. Това зависи от няколко фактора:
- размер на тяло
- хранителни навици
- колко вода пиете
- редовността на движението на червата
Средната суша тежи около 1/4 лири до 1 килограм. По-големите хора, които ядат и пият повече, или хората, които имат по-малко редовни движения на червата, са по-тежки. Отнема средно 33 часа, за да може храната да се преработи и да излезе от тялото ви.
Ако загубим малко тегло, когато се отпуснем, защо се чувстваме толкова тънки, че най-накрая се надигаме след запек или след голямо хранене? Това е така, защото попиването намалява газа и подуване на корема. Това обикновено ви помага да се чувствате по-комфортно.
Пооп се произвежда предимно от вода, но съдържа и:
- мъртви и живи бактерии
- протеин
- неразградена храна (влакно)
- отпадъчен материал
- сол
- дебел
По-дългият полюс остава в червата, по-сухи и по-тежки ще станат. Докато повечето хора се хранят веднъж на ден, смята се, че е нормално да се отпускат толкова често, колкото три пъти на ден, или толкова малко, колкото веднъж на всеки три дни.
При много чести воднисти изпражнения се счита диария. Диарията обикновено се причинява от бактериални инфекции или стрес и продължава няколко дни. То може да стане опасно, когато трае поне седмици или повече, защото насърчава загубата на вода в тялото.
Хората с диария могат да загубят много тегло, ако са били болни от известно време, но губят предимно теглото на водата.
Подхожда ли към ефективна стратегия за отслабване?
Ние губим малко тегло, когато се отпуснем, но това не е ефективен начин да загубим теглото, което наистина засяга нашето здраве: телесна мазнина.
Експертите казват, че мазнините, които се натрупват около кръста, са най-опасните типове телесни мазнини. Тази мазнина се нарича висцерална мазнина. Тя не лежи под кожата като повечето мазнини върху тялото, наречени подкожни мазнини.
Вместо това висцералната мастна тъкан се съхранява дълбоко в коремната кухина около вътрешните органи. Висцерната мастна тъкан е свързана с много сериозни здравословни проблеми, от метаболитни проблеми до повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Също така се свързва с рак на гърдата и заболяване на жлъчния мехур при жените.
За да загубите телесна мазнина, трябва да се съсредоточите върху изгарянето на повече калории, отколкото консумирате. Можете да направите това чрез диета и физически упражнения, а не от навиците на червата.
Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване и трябва да отделите килограми, започнете с добавяне на физически упражнения към ежедневието. Опитайте се да упражнявате умерено за 30 минути на ден. Това може да включва ходене, плуване, колоездене, джогинг или повдигане на тежести.
Получаването на достатъчно упражнения също е важен фактор за поддържане на редовните навици на червата. Може да забележите, че по-често се забивате, когато започнете тренировка.
Долния ред
Докато може да се почувствате по-леки след попиването, всъщност не губите много тегло. Нещо повече, когато губите тегло по време на попиване, вие не губите тегло, което наистина има значение. За да загубите телесните мазнини, причиняващи заболяване, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Можете да направите това, като упражнявате повече и ядете по-малко.
Замяната на преработените храни във вашата диета с храни с високо съдържание на фибри може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и да намалите риска от заболяване, свързано със затлъстяването.
