Зехтинът често се предлага за своите потенциални ползи за здравето, които включват понижаване на холестерола и помага за балансиране на нивата на кръвната захар. Маслото може също да помогне за лечение на запек.
Запек се отнася до бавното движение на изпражненията през червата. Може да имате само няколко чревни движения седмично. Приетата норма е едно движение на червата на ден, но вашите индивидуални навици могат да варират. При запек, изпражненията стават твърди и сухи. Това може да доведе до по-трудно преминаване на изпражненията. Коремна болка е често срещан симптом на запек.
Слаботивният ефект на маслиновото масло обикновено е лек. Повечето хора могат да консумират маслото без странични ефекти. Дори ако предлага само леко облекчение, може би си струва да добавите това здравословно масло към вашата диета.
Какво причинява запек?
Запекът има много възможни причини. Това може да затрудни разкриването на това, което ви причинява конкретния случай. Причината може да бъде толкова проста и лесно определена като лоша диета или толкова сериозна, колкото рак на дебелото черво.
По-доброкачествените причини за запек включват диета с ниско съдържание на фибри, лоша хидратация и липса на редовни физически упражнения. Последиците и лекарствата, които понижават кръвното налягане, могат също да причинят запек.
Основните медицински състояния могат да причинят запек. Болестта на Паркинсон и множествената склероза, както и констипацията, включват в списъка на здравните усложнения. В много случаи сериозният запек е свързан с проблем в храносмилателния тракт. Например, анален пукнатин или стесняване на дебелото черво може да причини запек.
Неврологичните проблеми, които засягат специално нервите около дебелото черво и ректума, както и проблеми с тазовите мускули, също могат да причинят запек.
Зехтинът се счита за здрава мазнина, тъй като съдържа предимно мононенаситени мазнини. Тялото използва тези мазнини за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Също така е по-добре за загуба на тегло, отколкото наситени мазнини или транс мазнини, което може да допринесе за увеличаване на теглото и други проблеми.
Как да използваме маслиново масло за запек
Можете да купите различни видове зехтин в повечето магазини за хранителни стоки. Изключителното пълнозърнесто зехтин се счита за най-чистата, защото не преминава през много отопление и химическа обработка.
Тъй като зехтинът не е лекарство, няма стандартизирана препоръка за използването му като слабително.
В проучване, публикувано в Journal of Renal Nutrition, изследователите установиха, че дневните дози маслиново масло са ефективни за подобряване на повечето симптоми на запек при хора, подложени на хемодиализа за бъбречно заболяване. Дозите започват при 4 милилитра и се увеличават, когато е необходимо.
Можете да помислите за изпирането на лъжица, смесена с чаша портокалов сок или чаша топло мляко. Маслото може да се използва и като салатно превръзка или като съставка за готвене. Ако запекът е често срещан проблем, може да пожелаете да започнете да го изцеждате на салати, варени зеленчуци или яйца, за да увеличите присъствието му в диетата си.
Има ли странични ефекти?
Малките дози зехтин се понасят добре от повечето хора. Тъй като може да има естествени слабителни свойства, маслиновото масло, консумирано в големи количества, може да допринесе за диария.
Маслиновото масло съдържа много калории в малка порция. Една супена лъжица, например, има близо 120 калории. Ако внимателно преброявате калориите, не забравяйте да включите зехтина в състава си.
Ако имате диабет, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да използвате зехтин по този начин. Зехтинът може да понижи нивото на кръвната Ви захар.
Рискови фактори, които трябва да се имат предвид
Добавянето на малко повече зехтин към вашата диета или изпробването на лъжица тук и там за лечение на запек не е вероятно да носи никакъв риск, дори и да не се отнася изцяло до проблема за запек.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Ако сте консумирали зехтин в миналото без проблеми, добавянето на повече към вашата диета или приемането му като слабително трябва да е наред. Трябва да се консултирате с вашия педиатър, преди да дадете зехтин на вашето бебе.
перспектива
Ако зехтинът не ви помогне, помислете за приемането на лекарство без рецепта. Много от тези продукти работят в рамките на няколко часа, така че не бива да ги вземате, ако не можете да получите достъп до банята лесно.
Ако сте опитали зехтин или други лечения и все още сте запек няколко дни по-късно, се обадете на Вашия лекар или гастроентеролог. Ако нямате движение на червата за една седмица, трябва да потърсите медицинска помощ. Трябва също така да потърсите медицинска помощ, ако движенията на червата Ви са болезнени или не произвеждат малко изпражнения.
Как да предотвратите бъдещото запек
Следвайте тези съвети, за да предотвратите запек:
- Ако сте започнали ново лекарство и запекът е един от нежеланите реакции, кажете на Вашия лекар. Алтернативно лечение или по-ниска доза може да реши проблема.
- Можете също да опитате да добавите повече плодове и листни зелени зеленчуци към вашата редовна диета.
- Уверете се, че имате поне осем чаши вода на ден, за да предотвратите обезводняване.
- Можете също така да ограничите броя на напитките, подсладени от захар, защото имате високи калории и може да доведе до наддаване на тегло. Затлъстяването или наднорменото тегло могат да увеличат риска от запек.
- Редовната физическа активност, дори ако е просто оживена разходка всеки ден, също може да помогне за подобряване на цялостното храносмилателно здраве и да помогне за предотвратяване на запек.
