В стремежа си да "стандартизира постиженията на учениците и близките пропуски в постиженията" бе приет Законът за забрана на детето от 2001 г. Това е довело училищните райони да ревизират своите учебни планове, за да увеличат акцента върху основните академични дисциплини. Тези промени намаляват времето за обучение по неакадемични теми като физическо възпитание, изкуство и музика. Това намалява количеството физическа активност, на която са изложени децата през учебните часове.
Днес по-малко от половината младежи на възраст от 6 до 7 години отговарят на Насоките за физическа активност за американците, публикувани от Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ. Препоръката е поне един час физическа активност всеки ден. Физическата активност улеснява познавателното развитие и академичния успех на детето и може да се постигне по различни начини преди, по време и след училище.
Физическата активност стимулира академичните постижения
Физическата активност насърчава положителното психично здраве, изгражда силни кости и мускули и намалява вероятността от развитие на затлъстяване и рискови фактори, които могат да доведат до хронични заболявания. Физическата активност също засяга академичното постижение на детето. Помага за подобряване на концентрацията, паметта и поведението в класната стая. Децата, които отговарят на указанията за физическа активност, имат по-високи резултати от теста както по математика, така и по четене, в сравнение с тези, които прекарват по-малко време в класове за физическо възпитание. Едно проучване установи положителна връзка между аеробната фитнес, ученето и паметта в група от четвърти клас деца. Проучването показва, че намаляването на физическото възпитание в училищата всъщност може да попречи на академичните постижения за развиващите се деца. Дори случайно аеробно упражнение с умерен интензитет е полезно, според друго проучване. Тези стимули на физически упражнения по време на почивки на почивки или базирани на дейности обучение могат да подобрят когнитивното представяне на детето, според проучването.
Упражнявайте препоръките за подрастващите
Насърчаването на активността на децата е от съществено значение за правилния растеж и развитие. Въпреки това е важно да препоръчаме дейности, които са безопасни и подходящи за техните способности, както и за забавление, така че това е нещо, което те ще искат да направят. По-голямата част от физическата активност на детето трябва да бъде умерена до енергична аеробна активност като:
- каране на колело
- бягане
- танцуване
- играят активни игри и спортове
Игралните дейности и спортът, които помагат на деца от всички възрасти, развиват силни кости, включително:
- подскача
- прескочи
- скачане
Дейностите, които децата предпочитат, варират според възрастта. По-малките деца обикновено предпочитат кратки периоди на активност с кратки периоди на почивка, а по-възрастните младежи могат да участват в по-дълги срокове на по-структурирани дейности. По-младите деца се радват на активна игра, като гимнастика или играят на фитнес зала за джунглата. По-възрастните юноши са по-добре подготвени за дейности, свързани с тежести, които включват аеробни дейности като футбол или лакрос и упражнения за телесно тегло, като например:
- лицеви опори
- набирания
- планински алпинисти
- Burpees
Вдъхновявайте физическата активност в дома и общността си
Един от начините да се гарантира, че вашето дете получава достатъчно физическа активност, е да води пример. Моделирайте активен начин на живот и го правете част от ежедневието на семейството. Направете физическата активност част от времето, прекарано заедно като семейство. Възползвайте се от публични паркове, бейзболни игрища и баскетболни игрища във вашата общност. Уверете се, че детето ви има достъп до оборудване за отдих, като например:
- колело
- баскетболна топка
- скок въже
- хвърчило
Обърнете внимание на предстоящи събития, които насърчават физическата активност в училището, църквата или читалището на детето ви. Вместо да играете видео игри, насърчавайте детето си да играе с приятелите си. Свържете се с други родители във вашия квартал, за да осигурите безопасна среда за рождени дни по рождения ден или празнични празници.
Най-задълбочен подход за подобряване на здравето на детето включва дома, училището и обществото. Според доклада на Националните академии за науки, инженерство и медицина "физическото възпитание в училище е единственият сигурен начин децата да имат достъп до здравна физическа активност и единствената учебна област, която осигурява обучение, за да се гарантира, че учениците развиват знания умения и мотивация да се включат в подобряването на здравето на физическата активност за цял живот. "Асоциациите на родители-учители могат допълнително да популяризират тези идеи, като се застъпват:
- силни физически образования и политики на отстъпление, които наблягат на увеличаване на времето и честотата
- академични уроци, които включват физическа активност
- споразумения за съвместно използване, за да се позволи училищните съоръжения да се използват за физическа дейност извън училищните часове
- участието на децата в клубовете за спортна дейност и дейности
За вкъщи
Физическата активност е един от най-добрите начини, по които американците от всички възрасти могат да подобрят своето здраве, съгласно Насоките за физическа активност за американците от 2008 г. Това са най-актуалните указания, публикувани от Департамента по здравеопазване и човешки услуги на САЩ. Основната насока за децата и юношите е да получават поне един час дейност дневно, включително аеробика, укрепване на мускулите и укрепване на костите.
