Когато пътувате със семейството си, може да ви се струва лесно да се откажете от хранене на храна и преработени закуски. За съжаление, храненето на нездравословни храни по време на продължително шофиране може да намали нивата на енергия и да ви накара да се чувствате дренирани, когато стигнете до вашата дестинация. Дръжте семейството си по-здравословно и по-щастливо от това пътешествие с по-питателни третирания, които ще накарат всички да се подхранват. За следващото голямо приключение опитайте да създадете някои вкусни закуски вкъщи или да вземете някои хранителни предварително опаковани продукти за лесно и здравословно хранене.
Домашни опции за закуска
Обработените закуски - като картофените чипове - ни изкушават, защото са спретнато опаковани, което ги прави лесни за преминаване около претъпкана кола. Може да се притеснявате, че привеждането на по-здравословна храна изисква много по-голяма подготовка, но е по-лесно, отколкото мислите, да създадете няколко прости закуски за Вашето пътуване. Всичко, от което се нуждаете, е един комплект пикникски прибори и малък охладител с лед:
- Ябълкови резени с фъстъчено масло: Рязане на ябълки преди да излязат на пътя може да бъде трудно, тъй като пресни ябълки се окисляват и се превръщат в кафяво доста бързо. Предотвратете окисляването чрез добавяне на малко лимонов сок към вашите ябълки. Друга възможност е да изчакате, докато сте готови да ядете ябълката, за да я отрежете. Завършете филиите с малко количество фъстъчено масло, за да добавите допълнителни протеини.
- Кисело мляко и гранула: С правилното кисело мляко и сладката смес от гранула децата ви ще мислят, че ядат десерт. Ако запазите тази закуска, докато се приближите до края на устройството, ще пристигнете с протеини и ще имате много енергия, за да проучите дестинацията си.
- Зеленчуци и хумус: Вегетариански като моркови пръчки, целина, броколи и звънец могат лесно да бъдат нарязани предварително и хвърлени в хладилника. Различните аромати на всеки зеленчук вървят добре с хумус, традиционното Близкоизточно потопено от нахут. С 63% по-малко мазнини от ранчото, това намазване прави зеленчуците по-интересни, без да добавяте тон празни калории.
- Мравки на дърва: Тази класическа детска градина е идеалната пътна закуска за всяка възраст. С толкова много вкусове и текстури е лесно да се забрави, че целината е основната съставка. Подгответе тези третира преди време, като вземете парче целина, като я издърпате с фъстъчено масло и добавите няколко M & Ms отгоре. Хвърлете творенията си в контейнер за разходка и се наслаждавайте, когато природата вика нещо сладко и хрупкаво.
Предварително опаковани стоки
Ако дадете на децата си пакет от смолни мечета или бонбони, те скоро ще се отскачат от прозорците на колата. За да предотвратите високите нива на захарта, опитайте да донесете някои по-здравословни предварително приготвени закуски. Тези вкусни храни са лесни за поп в чантата ви в бързаме:
- Маслини: Всичко, което трябва да направите, е да източите сока, преди да излезете навън. Тези нискокалорични храни са перфектното солено лечение, за да подправят пътя си.
- пуканки Много компании предлагат пакетиран пуканки с леки аромати. Това е чудесна алтернатива на картофените чипове, особено ако вземете ниско-натриев сорт. Ниският в наситените мазнини и холестерола, но с високо съдържание на фибри, тази закуска се сблъсква с ползи.
- Смесена пътека: Може да мислите, че това е само за туристите, но пътеката микс предлага всичко, което бихте искали в една закуска: Това е хрупкава, пълна с протеини и лесна за пакетиране, когато сте в движение. В зависимост от сорта, който избирате, можете да имате смесица от пъпки, която е малко сладка или малко солена - просто внимавайте да не сте твърде захарни или натриеви. Можете да купите пакетирани пътеки в местния супермаркет или да посетите магазин за насипни храни, за да направите свои собствени творения.
Подсказка за HealthAhead: Пригответе се за закуска
Пътните пътувания често изискват много подготовка и е важно да помните да донесете здравословна храна. Когато седнете в кола с часове в края, сигурно сте, че вие и вашето семейство ще гладувате. Ако планирате предварително и имате хранителни закуски на ръка, ще ви бъде по-лесно да избегнете изкушенията на бързо хранене и бонбони за удобство на магазина. Пакетирайте по-здравословни закуски и ще удовлетворите вашите желания, плюс ще получите тялото си готово за приключението.
