Преглед
Цинкът е минерал, който тялото ви използва за борба с инфекциите и производството на клетки. Това е важно за лекуване на наранявания и създаване на ДНК, генетичния план във всичките ви клетки. Ако не приемате достатъчно цинк в диетата си, може да имате странични ефекти като загуба на коса, липса на бдителност и понижено чувство за вкус и мирис. Дефицитът на цинк се среща рядко в Съединените щати, но все пак се среща при някои хора.
Симптоми
Цинкът се използва от тялото ви в клетъчното производство и имунните функции. Има още какво да научим за цинка, но знаем, че цинкът е съществена част от растежа, сексуалното развитие и възпроизводството.
Когато сте недостатъчно цинк, тялото ви не може да произвежда здрави, нови клетки. Това води до симптоми като:
- необяснима загуба на тегло
- рани, които няма да лекуват
- липса на бдителност
- намалено усещане за мирис и вкус
- диария
- загуба на апетит
- открити рани по кожата
резюме Цинкът е от съществено значение за растежа и сексуалното развитие, недостигът на този минерал може да доведе до различни физически заболявания.
Рискови фактори
Ако сте бременна и имате недостиг на цинк, бебето ви може да няма какво да се развие правилно в утробата ви. И ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете, недостигът на цинк може да затрудни. Това е така, защото дефицитът на цинк може да доведе до импотентност при мъжете.
Хората с най-висок риск от недостиг на цинк в САЩ са кърмачета, които кърмят и възрастните. Бременните жени се нуждаят от повече цинк, отколкото обикновено, защото цинкът в тялото им е необходим, за да помогне на развиващото се бебе. Хората с алкохолизъм също са изложени на риск от недостиг. Някои изследвания показват, че алкохолът прави по-трудно тялото ви да смила цинк.
резюме Важно е бременните жени да поддържат здрави нива на цинка по време на бременността и (ако кърменето) да осигурят правилното развитие на бебето.
Диагностициране на дефицита на цинк
Цинкът се разпределя в следи от количества между клетките в тялото ви, което затруднява откриването на недостиг на цинк чрез прост кръвен тест.
Ако вашият лекар има съмнения за недостиг на цинк, те ще трябва да тестват кръвната ви плазма за точно четене. Други тестове за недостиг на цинк включват тест за урина и анализ на нишката на косата ви за измерване на съдържанието на цинк.
Понякога дефицитът на цинк е симптом на друго състояние. Например, някои състояния могат да причинят образуването на цинк в тялото ви, но не се абсорбира добре. Дефицитът на цинк може също да доведе до дефицит на мед. Вашият лекар ще бъде наясно с тези възможности. Те могат да направят допълнителни тестове, за да стигнат до корена на недостатъка ви.
резюме Недостигът на цинк може да бъде диагностициран с помощта на кръвен тест, тест за урина или анализ на косата. Тъй като някои състояния могат да доведат до недостиг на цинк, Вашият лекар може да направи допълнителни тестове, за да открие основната причина.
Лечение на дефицит на цинк
Диетата се променя
Дългосрочното лечение на дефицит на цинк започва с промяна на вашата диета. За да започнете, помислете дали да ядете повече:
- червено месо
- домашни птици
- семена
- пшеничен зародиш
- див ориз
- миди
Ако сте вегетарианец, може да е по-трудно да получите количеството цинк, от което се нуждаете, от храните, които ядете. Помислете за печени боб, кашу, грах и бадеми като алтернативни източници на цинк.
Министерството на земеделието на Съединените щати поддържа актуален и изчерпателен списък с храни, които са с високо съдържание на цинк. Добавете повече от тези храни към вашата диета, за да предотвратите недостиг.
добавки
Можете също така да лекувате вашия цинков дефицит веднага с добавки. Цинкът се среща в много мултивитаминови добавки. Също така се намира в някои студени лекарства, въпреки че не трябва да приемате студено лекарство, ако не сте болни. Можете също да купите добавки, които съдържат само цинк.
Ако използвате добавки за увеличаване на количеството цинк в тялото си, бъдете внимателни. Цинкът може да взаимодейства с някои антибиотици, лекарства за артрит и диуретици.
резюме Промяната на вашата диета, включваща храни, богати на цинк, е най-добрият начин за лечение на недостиг на цинк. Цинк добавки са на разположение, но трябва да се използват с повишено внимание, тъй като те могат да пречат на някои лекарства.
Кога да се обадите на Вашия лекар
В повечето случаи недостигът на цинк не е спешен случай. Това означава, че ако сте бременна или кърмите и имате подозрения за недостиг на цинк, е изключително важно да се обърнете към нея незабавно. Цинкът е от съществено значение за здравословното развитие на утробата.
Ако знаете, че сте дефицит и имате диария, която продължава няколко дни, трябва да се обадите на лекар. Цинкът е минерал, който помага на червата да се бори с инфекцията и без нея инфекцията ви може да стане по-сериозна.
Както при всяко друго състояние, трябва да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги, ако:
- чувствате замаяност или замайване
- имате внезапно главоболие, което няма да изчезне
- изпитайте безсъзнание
резюме В повечето случаи липсата на цинк не е спешен случай. Въпреки това, трябва да се свържете с Вашия лекар, ако подозирате, че може да имате недостиг на цинк, особено ако сте бременна.
перспектива
Недостигът на цинк се случва в Съединените щати. Но чрез диетични промени и добавки може да се обърне. Хората с недостиг на цинк могат да се справят с проблема, като търсят източници на цинк и са наясно с това, което ядат.
