Избрахме тези приложения въз основа на тяхното качество, потребителски мнения и цялостна надеждност като източник за хора, които искат да повишат знанията и уменията си за HIIT. Ако искате да номинирате приложение за този списък, пишете ни на адрес [email protected].
Не би ли било чудесно да работите за по-малко от 30 минути на ден и все пак да получите максимални ползи за здравето? Може да звучи прекалено добре, за да е истина, но е възможно да се направи точно това с високоинтензивно интервално обучение (HIIT).
HIIT съчетава комбинация от кратки изблици на интензивна активност, запечатани от периоди на почивка. Това е фокусът върху високата интензивност, което прави HIIT една от най-ефективните тренировки, за да се предотврати редица заболявания. В допълнение към ползите за здравето, HIIT също изгаря калории по-ефективно от другите режими на упражнения. Едно проучване установи, че мъжете, които използват HIIT, изгарят повече калории, отколкото други видове тренировки, включително колоездене, тренировки за теглото и тичане.
HIIT тренировки могат да варират драстично. Но независимо дали тичате, под наем или скачате въже, активността трябва да изкара сърцето ви. Готови ли сте да започнете? Говорете с Вашия лекар преди да започнете нова програма HIIT и след това да изтеглите едно от тези страхотни приложения, които сме избрали, за да ви помогнем да се възползвате максимално от тренировките си.
седем
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: Безплатно с по избор покупки в приложението
Ако сте нови за HIIT, седемте приложения са чудесно място за стартиране. Той има илюстрации, които ви помагат да разберете непознати тренировки. Той дори ви позволява да проектирате свои собствени тренировки, след като сте се закачили. Плюс това, много от упражненията използват собственото си телесно тегло за съпротива, така че няма нужда да купувате скъпо оборудване. Предпочитате конкурс? Приложението "Седем" ви позволява да създавате лични предизвикателства за фитнес и дори да се конкурирате с приятелите си. Можете да изтеглите приложението безплатно и по желание да закупите членство в 7 клуба ($ 9,99 на месец или $ 79,99 годишно), за да отключите повече тренировки и упражнения и да получите подкрепа и напътствия от личен треньор. Като друга опция можете да закупите тренировки a la carte.
12 минути спортист
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: $ 2.99 с повече опционални покупки в приложението
Приложението "12 Минути Атлетик" има нещо за всеки. За начинаещи, той предлага пълен посоки и видео демонстрации за всяко упражнение. За опитни професионалисти той включва интервал и таймер, така че можете да създадете свои собствени тренировки по всяко време. Самото приложение е безплатно и предлага повече от 185 тренировки. Тя също така включва социално споделяне, така че можете да публикувате тренировката директно в социалните медии. За $ 4.99 на месец, присъединете се към виртуалната фитнес зала Super Athlete, която предлага прозрения в тренировъчните тенденции и личните ви записи, незабавен достъп до повече от 200 допълнителни тренировки на HIIT и напомняния, които да ви помогнат да постигнете целите си за тренировка.
Джонсън и Джонсън официално 7 минути тренировка
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: Безплатно
Ако търсите научна тренировка, това приложение е за вас. Проектиран от директор на физиологията на физическите упражнения, той предлага възможността за използване на Smart Workouts, който измерва вашето мотивационно и фитнес ниво и създава персонализирана тренировка. Това приложение също включва много тренировки, напомняния за тренировка, видео уроци, които ви помагат да направите упражнения, социално споделяне и музикален плейър в приложението, който ви позволява да персонализирате музиката си за тренировката.
HIIT Интервал за обучение на таймера
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: Безплатно
Ако сте готови да създадете собствени тренировки, това приложение е за вас. С помощта на звукови сигнали, за да можете да се фокусирате върху тренировките си, вместо да гледате екрана си, това приложение предлага съществуващи предварителни настройки и възможност за създаване на персонализирани настройки.
Секунди про - интервал таймер
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: $ 4.99
Това приложение е пълнофункционален таймер. Секундата идва с шаблони за интервали, но също така поддържа създаването на потребителски интервали или дори комбинацията от няколко шаблона. Поддържа музикалната интеграция и дори ви позволява да съчетаете артисти и песни с интензивността на вашата тренировка. Освен това, той поддържа Bluetooth монитори за сърдечен ритъм и ви позволява да персонализирате приложението, за да показвате данните за сърдечния ритъм.
SworkIt
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: Безплатно
Разнообразието е подправка на живота - и SworkIt. Това приложение предлага редица тренировки, базирани на дейности, вариращи от сърдечно до йога, а категориите от първокачествена версия включват "По-стари тренировки за възрастни" и "Спортна тренировка за тренировки", за да поддържат тренировките ви свежи. Можете да изберете тренировки от 5 до 60 минути. За HIIT, обаче, трябва да се придържате към 30 минути или по-малко. Приложението показва вашите тренировки, цели и калории. Освен това ви позволява да зададете напомняния, за да останете на линия.
Фитбит Треньор
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: Безплатно с по избор покупки в приложението
Ако винаги сте искали личен треньор, Fitbit Coach е следващото най-добро нещо. Това приложение се интегрира с вашите Fitbit, MyFitnessPal и други популярни приложения за упражнения и управление на теглото, за да получите ясна представа за вашето фитнес пътуване. Но това не спира там: Fitbit Coach всъщност използва информацията от вашия Fitbit, за да препоръча упражнения въз основа на дейността, проследена от вашия Fitbit. В допълнение към тези функции, това е цялостно приложение за тренировка. Той предлага персонализирани видео тренировки, нови месечни HIIT тренировки като "7-минутна тренировка" и стотици индивидуални упражнения, от които да избирате. Приложението е безплатно, но не всички функции са налични без надстройване до първокласната версия.
myWOD
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★★
Цена: $ 3.99
Независимо дали работите в Crossfit кутия или у дома, това приложение ви дава достъп до стотици тренировки. Проследявайте вашето WOD във фитнес залата или отдалечено достъпвайте WOD на кутията си, за да сте вкъщи. Пътуване? Лесно можете да намерите местни зали в приложението, за да сте на път по време на път. В допълнение към стотици тренировки, включително много HIIT, myWOD предлага разнообразни таймери: стандарт, обиколка, обратно броене, интервал и Tabata. Приложението автоматично архивира вашите данни и ви позволява да търсите по-стари тренировки, за да намерите стари любими.
7-минутна тренировка за жени
iPhone Оценка: ★★★★★
андроид Оценка: ★★★★✩
Цена: Безплатно
За жените с натоварени графици това приложение е точно това, което обучителят е поръчал. Той предлага лесни за проследяване видео тренировки, които не изискват фитнес зала или друго специализирано оборудване. Плюс това, както подсказва името, тези тренировки могат да бъдат направени само за 7 минути на ден.
