Ако сте запек или имате проблеми с редовните движения на червата, може да е време да потърсите метод за облекчаване на храносмилането.
Сушени сливи, сега официално наречени "сушени сливи", и сок от репички са чудесни възможности за облекчаване на запека и ви помагат да останете редовни. Още по-добре, те помагат на тялото ви да функционира по различни начини и дори да предотврати появата на определени състояния.
Продължете да четете, за да научите за ползите от добавянето на сини сливи към вашата диета.
Основите на запек
Запекът е състояние, което засяга стомашно-чревната система, което затруднява движението на червата. Редовните движения на червата се различават, но ако не сте преминали през два или три дни, може да сте запек.
Причини за запек
Има няколко причини, поради които може да сте запек. Те включват:
- бездействие
- хранене с ниско съдържание на фибри диета
- пътуване
- консумация на голямо количество млечни продукти
- приемане на някои лекарства
- които имат заболявания като бременност, синдром на раздразнените черва или неврологични заболявания
Лечение на запек
Запекът може да се лекува с различни методи. Добавянето на упражнения към начина ви на живот, пиенето на повече вода и оставянето на достатъчно време в банята може да помогне.
Стимулирането на стомашно-чревната система може да изисква известно планиране от ваша страна. Добавянето на слабително към вашата диета може да бъде необходимо за облекчаване на запека. Лекарствата без рецепта и природните средства също могат да помогнат. Можете също така да разгледате омекотителите за изпражнения, влакнести продукти, съдържащи псилиум, и храни с високо съдържание на фибри, когато се чувствате запек. Проверете този списък от 22 храни с високо съдържание на фибри.
Магазин за лаксативи и омекотители за изпражненията.
Сини сливи също са чудесен избор.
Сини сливи и сок от репи: Естествено средство за запек
Яденето на сушени сливи или сушени сливи може да облекчи запека. Според проучване в "Критични рецензии в хранителната наука и храненето", сухите сливи и техните производни, като например сок от резена, могат да предотвратят запек и да предотвратят рак на дебелото черво. Хранителните вещества, които се намират в сушените сливи, също могат да помогнат за контролиране на затлъстяването, диабета и сърдечно-съдовите заболявания.
Проучванията също така показват, че използването на сини сливи и сок от резени може да бъде по-ефективно от други методи за облекчаване на запек. Едно изследване в хранителната фармакология и терапевтиката сочи, че сливините работят още по-добре от лекарствата, съдържащи псилиум. Друго проучване казва, че сушени сини сливи трябва да се използват като първа линия за констипация.
Супер плодове
Сухите сливи се считат за много добри за цялостното ви здраве. Сладкият сок се филтрира, така че няма високо съдържание на фибри в сухите сини сливи. Все пак, и двете са лаксативи поради високото съдържание на сорбитол. Сушените сливи също съдържат:
- желязо, което помага да се предотврати анемията
- калий, който спомага за здравословно кръвно налягане
- захари, комбинирани с разтворими фибри, които осигуряват постоянна енергия
- фенолни съединения, които помагат за предотвратяване на хронични заболявания
- бор, което може да помогне за предотвратяване на остеопорозата
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Препоръчителни размери за сервиране
Рецептата на сок е ефективно средство за запек, както при деца, така и при възрастни. При даването на кърма на кърма на кърмачето, клиниката на Майо препоръчва да се опитват 2 до 4 унции наведнъж и да се коригира количеството според нуждите. За възрастни пийте 4 до 8 унции сок от резена всяка сутрин, за да стимулирате движението на червата.
Магазин за сок от репички.
Само не забравяйте, че повече не винаги е по-добре. Добавянето на повече влакна не винаги помага да се стимулира движението на червата. Допълнителното влакно може да ви накара да се чувствате по-зле, ако сте дехидратирани. Важно е само да се придържате към една порция или шест сухи сливи на ден.
Ако имате хроничен запек или ако ядете сушени сини сливи и пиенето на сок от резене, не решавате проблемите си, свържете се с Вашия лекар за професионални съвети. Също така не забравяйте да поговорите с лекаря си, ако започнете да се чувствате:
- ректална или коремна болка
- кръв в изпражненията
- тънки изпражнения
- необяснима загуба на тегло
Искате ли повече информация за ползите за здравето на сушените сливи? Кликнете тук за още 11 предимства на сушени сини сливи и сок от резена.
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
