Вземете облекчение от IBS газ
IBS може да причини болка в корема, запек, диария и подуване на корема. Газовете могат да съпътстват и това неприятно заболяване. Някои лечения с IBS дори могат да направят газа още по-зле. За щастие има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се справите с гасимостта.
Лекарства без рецепта
Медикаментите, които можете да закупите в аптека за газ, включват съставки като симетикон, алфа-галактозидаза и въглен. Това може да помогне за облекчаване на малки атаки на газ и може да бъде от полза. Те имат минимални странични ефекти и са евтини. Струва си да опитате тези лекарства, за да видите дали те ви дават някакво облекчение.
Променете вашата диета
Независимо от това, което може да ви причини IBS, яденето на определени храни често влошава газа. Опитайте се да съхранявате списание за храна и запишете симптомите, които изпитвате след всяко хранене. Това може да ви помогне да определите кои храни ви дават газ.
Известно е, че някои храни причиняват газ. Най-големите виновници са храни, които са с високо съдържание на фибри. Това включва боб, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Двустранният меч е, че влакното може също да помогне за облекчаване на запека.
Ако мислите да увеличите приема на фибри, за да облекчите запека, помислете за приемането на добавка и бавно добавяне към диетата си. Допълнителното влакно обикновено причинява по-малко газ, отколкото получаване на фибри чрез вашата диета. Уверете се, че първо говорите с лекаря си и вземете добавката си с много вода.
Други, по-малко известни нарушители могат да включват:
- лактоза (намира се в млечните продукти)
- глутен (намира се в продукти на основата на пшеница и ечемик)
- подсладители като фруктоза или сорбитол
- газирани напитки
Не всички тези храни могат да ви засегнат. Въпреки това, подсладителите могат дори да причинят газ при хора без IBS. Храненето прекалено бързо и пиенето на газирани напитки може да предизвика допълнителен въздух в храносмилателния тракт и е по-вероятно да причини симптома.
Алтернативи
Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да опитате някакъв вид добавка или алтернативна медицина. Ментовото масло е билка, която отдавна се използва за борба с храносмилателните проблеми. Опитайте да пиете чаша чай от мента, когато газ ви притеснява, но имайте предвид, че това може да предизвика и киселини.
Понякога стресът влошава симптомите на ИБС и може дори да бъде една от причините за разстройството. Всяко лечение, което намалява стреса, може да намали симптомите. Опитайте йога, медитация, акупунктура или дори хипноза с помощта на обучени професионалисти.
Пробиотиците
Бактериите, които обикновено живеят в червата и ви помагат да преработвате храната, която ядете, се наричат коменски организми или нормална микрофлора. Дефицитът на тези бактерии в храносмилателния тракт може да е част от причината за вашия ИБС.
Пробиотиците за лечение на ИБС са бактерии, които се консумират и се смята, че подобряват здравето. В червата се смята, че пробиотиците спомагат за възстановяване на равновесието на "добрата" нормална микрофлора. Американския колеж по гастроентерология препоръчва да се яде храна с пробиотици, за да се намали подуването и газа. Можете да получите здравословна доза пробиотици в кисело мляко с живи и активни култури. Ако яденето на кисело мляко е неефективно, говорете с Вашия лекар за пробиотична добавка и колко трябва да приемате всеки ден.
