Биполярно разстройство е състояние на психическо здраве, което може да предизвика промени в енергията и настроението ви, както и общата ви способност да функционира. Хората с биполярно разстройство имат "епизоди на настроение", които са периоди на интензивни емоционални състояния. Стресът показва, че влошава биполярно разстройство.
Всичко, което облекчава стреса и безпокойството, може да бъде полезно за управлението на биполярно разстройство. Йога може да бъде полезно допълнение към цялостен план за лечение на биполярно разстройство. Тя включва физически, медитативни и емоционални елементи, които могат да ви помогнат да управлявате състоянието си.
Йога се успокоява за много хора. Тя включва комбинация от дисциплинирано движение, контролирано дишане и медитация. Тази комбинация може да ви остави да се чувствате спокойни и освежени.
Йога може да допринесе за цялостната ви физическа годност чрез насочване към вашата гъвкавост и баланс. Наред с адекватния сън и питателната диета упражненията (гъвкавост, аеробика и сила) формират основата на общото добро здраве. Доброто цялостно здраве може да ви помогне да се справите с хронично заболяване като биполярно разстройство.
Как работи?
Йога обикновено включва разтягане и балансиране на тялото ви в определени пози, наречени поза, докато упражнява контролирано дишане и медитация. Тази комбинация често оставя хората да се чувстват по-спокойни, но още по-освежени. Това може да ви помогне да управлявате стреса. Стресът може да предизвика епизоди на настроение, ако имате биполярно разстройство.
Има различни нива и видове йога. Някои от видовете йога, които може да видите, предлагани в йога студио, включват:
- Хата йога, по-тих тип йога, който е добър за начинаещи и често се използва за управление на стреса
- Iyengar йога, релаксиращ тип йога, който използва реквизити като блокове, за да ви помогне да задържате поза
- Бикрам йога, известна още като "гореща" йога, която се извършва в отопляема стая
- Виняса йога, известна още като "поток" йога, която често е по-бърза и може да бъде по-предизвикателна за начинаещи
- сила йога, която често е фитнес ориентирана тип виняса йога
Йога не трябва да замества конвенционалните лечения за биполярно разстройство. Трябва да продължите да приемате каквито и да е лекарства, предписани от Вашия лекар. Вашият лекар може също да препоръча алтернативни терапии, като talk therapy.
Кой може да практикува йога?
Йога е практикувана от хиляди години от голямо разнообразие от хора и обикновено се счита за безопасна. Почти всеки може да се научи как да го направи.
Добра идея е да практикувате пози, които са в рамките на вашия диапазон от умения.
Наличие на класове
Можете да учите йога у дома, като използвате учебници, DVD, телевизионни предавания или онлайн уроци. Въпреки това, посещаването на редовни класове може да ви помогне да научите от професионален учител по йога. Много курсове по йога предлагат курсове за начинаещи, които ще ви научат на основите. Отивайки в курсовете за начинаещи може да ви помогне да се научите как да практикувате всяка поза правилно. Това може да намали риска от нараняване.
Класовете се предлагат в повечето общности. Има няколко различни стила на йога. Вземането на проби от всеки от тях може да ви помогне да намерите стила, който ви е най-подходящ.
Странични ефекти
Йога обикновено се счита за безопасна, но хората, които имат определени условия, трябва да бъдат внимателни. Това включва бременни жени, хора с глаукома или други очни състояния и хора с физически ограничения.
Проучване, направено от университета "Браун", установи, че въпреки че повечето хора с биполярно разстройство, които практикуват Хата йога, са имали много положителни резултати, някои хора са докладвали отрицателни странични ефекти. Те включват възбуда от бързо дишане и чувство за самокритика относно способностите им. Практикуването на йога в среда, в която се чувствате комфортно и приети в рамките на вашите способности, може да бъде най-полезна.
Както при всяка програма за упражнения, добра идея е да поговорите с лекаря си, преди да започнете йога.
Какво казва Експертът
"Като медитация, контролирайки мислите и емоциите си чрез тялото си, е мощно изживяване, което е противоположност на депресията и безпокойството. Да бъдеш способен да бъдеш господар на собствения си ум е точно обратното на биполярно разстройство, когато се чувстваш извън контрол. Йога ви учи стратегии за самоконтрол ", каза д-р Сороя Бакхус, психиатър, практикуващ в Калифорния.
Най-добрият йога iPhone и приложенията за Android на годината "
