Метрото ви напомня да "ядете свежи", но популярната им тема не казва точно цялата история на хранителните вещества. Метро предлага здравословни ястия, но не всичко в менюто им е добро за вас. Прочетете за разбивка на здравословния и не толкова здрав избор за хранене на Мейуей.
По-здравословен ресторант на метрото
Повечето от най-здравите елементи на Metway са от менюто си Fresh Fit. Тези продукти са с ниско съдържание на калории и мазнини и с високо съдържание на протеини. Повечето са получили сертификат за сърдечна проверка от American Heart Association (AHA).
Това означава, че храната е сертифицирана, за да отговори на хранителните изисквания на AHA като здравословен вариант на сърцето. Според уебсайта на Subway, те са първият ресторант за бързо хранене, който печели Сертификация за сърдечна проверка.
Ето и фактите за храненето на някои от най-здравословните ястия на метрото.
Сандвичи
Сертифицирането за сърдечна проверка се отнася само за следните сандвичи, когато са направени от 9-зърнен хляб, маруля, домати, зелени чушки, лук и краставици. Също така, имайте предвид, че количеството натрий отговаря на указанията, само ако това е единственото нещо, което ядете. Ако добавите чипове, тази сума вероятно ще бъде по-висока от определената сума.
| сандвич | Калории | Дебел | натрий | протеин | влакно | захар | Въглехидратите |
| Шест инчов сандвич от черна шунка | 290 | 4,5 грама | 800 mg | 18гр | 5 грама | 8грам | 46гр |
| Шест инчов сандвич от гърди | 280 | 3,5 грама | 760mg | 18гр | 5 грама | 7грама | 46гр |
| Шест инчов печен сандвич от говеждо месо | 320 | 5 грама | 670mg | 25 гр | 5 грама | 7грама | четиресет и пет грама |
| Шест инчов сандвич със зеленчуци | 230 | 2,5 грама | 280mg | 8грам | 5 грама | 7грама | 44 гр |
| Шест инчов сандвич от метро клуб | 310 | 4,5 грама | 850mg | двайсет и три грама | 5 грама | 8грам | 46гр |
| Шест инчов сандвич от тиквено пилешко месо | 370 | 4 грама | 770mg | 25 гр | 5 грама | шестнайсетграм | 58 грам |
| Шест инчов пилешки сандвич тип "ротиер" | 247 | шестгр | 550mg | 29грама | 5 грама | 7грама | четиресет и пет грама |
| Шест инчова печена печена пиле сандвич | 320 | 5 грама | 610mg | двайсет и три грама | 5 грама | 8грам | 46гр |
Салати
Няколко салати на Subway са спечелили сертификат за сърдечна проверка. Всяка салата включва маруля, спанак, домати, лук, зелени чушки, краставици, маслини и (ако е приложимо) месен протеин. Хранителните факти за салатите със сърдечна проверка са както следва.
| салата | Калории | Дебел | натрий | протеин | влакно | захар | Въглехидратите |
| Печена печена пилешка салата | 130 | 2,5 грама | 280mg | 19 грам | 4 грама | шестгр | 9 грама |
| Вега дели салата | 50 | 1 грам | 75mg | 3 грама | 4 грама | шестгр | 9 грама |
| Черна горска шунка салата | 110 | 3 грама | 600mg | дванайсетгр | 4 грама | 8грам | 11 грама |
| Печена салата от говеждо месо | 140 | 3,5 грама | 460mg | 19 грам | 4 грама | 7грама | 10гр |
| Подводна клубна салата | 140 | 3,5 грама | 640гр | 18гр | 4 грама | 7грама | 11 грама |
Сертифицирането за сърдечна проверка се отнася само за салатите, ако те се поднасят със салата от сладък лук. Обвивката добавя 40 калории, 0 грама мазнини, 85 милиграма натрий, 8 грама захар и 9 грама въглехидрати за храната на всяка салата.
Най-малко здравословно хранене в метрото
Не всички ястия на метрото са здрави. Тези елементи от менюто са най-малко питателната избор.
| брашно | Калории | Дебел | натрий | протеин | влакно | захар | Въглехидратите |
| Шест инчов сандвич от пиле и бекон ранчо | 610 | 30 грам | 1,290mg | 38гр | 5 грама | 8грам | 47грама |
| Шест инчов пилешки сандвич от Цезар | 540 | двадесет и четири грама | 940mg | трийсет и седем грама | 5 грама | 8грам | 46гр |
| Шест инчов класически сандвич от риба тон | 480 | 25 гр | 580 mg | двайсетграма | 5 грама | 7грама | 44 гр |
| Сладка салата от пилешко и беконско ранчо | 540 | 40 грама | 1,290mg | 32 грам | 4 грама | 9 грама | 13 грама |
| Бекон, яйце и сандвич за закуска със сирене | 450 | 18гр | 1,310mg | 25 гр | 4 грама | шестгр | 44 гр |
| Пикантна италианска салата | 300 | двайсет и три грама | 1,280mg | четиринайсетгр | 4 грама | 8грам | 11 грама |
| Мегъл метъл омлет на 6-инчов хляб | 600 | 31 гр | 1,890mg | трийсет и четири грама | 2грам | 3 грама | 44 гр |
| Пеперони флатиза | 500 | 26 гр | 1,340mg | 26 гр | 2грам | 4 грама | 44 гр |
Децата могат да се хранят здравословно и в метрото
Метрото разполага с четири хранения за деца, които са сертифицирани за сърдечна проверка. Всяко хранене се предлага с мини сандвич, ябълкови филийки и нискомаслено мляко. Не забравяйте, че можете да си поръчате хранене за себе си! Хранителните факти само за сандвичите са както следва.
| брашно | Калории | Дебел | натрий | протеин | влакно | захар | Въглехидратите |
| Веге делит | 150 | 1,5 грама | 190mg | шестгр | 3 грама | 4 грама | 29грама |
| Черна горска шунка | 180 | 2,5 грама | 450гр | 10гр | 3 грама | 5 грама | 30 грам |
| Печено говеждо | 200 | 3 грама | 390mg | четиринайсетгр | 4 грама | 5 грама | 29грама |
| пуешки гърди | 180 | 2грам | 430 mg | 10гр | 3 грама | 5 грама | 30 грам |
Най-добрите и най-лошите покрития на метрото
Правилните гарнитури могат да направят или да нарушат хранителната стойност на ястието на метрото. Оптичните опции за здравословно състояние включват:
- краставици
- спанак
- маруля
- домати
- лук
- чушки чушки
- бананови чушки
- jalapenos
- авокадо
- сладък лук превръзка
- оцет
- горчица
Не толкова здравословен избор:
- chipotle югозападна превръзка
- ранчо превръзка
- масло и оцет дресинг
- бекон
- салам Пепероне
- кюфтета
- наденица
- сирене
- майонеза
Долния ред
Метро предлага по-добро разнообразие от здравословни храни, отколкото много други ресторанти за бързо хранене. По принцип ястията на Subway са с ниско съдържание на захар и приличен източник на фибри и протеини, но много от тях също са натоварени с мазнини и натрий.
Част от призива на метрото е, че можете да персонализирате храната си. Възползвайте се от тази опция, като избирате здрави гарнитури и смесвате сирене и пълномаслени подправки. Ако искате една страна с вашата храна, отидете за печени чипове (130 калории, 2 грама мазнини) вместо редовно (230 калории, 15 грама мазнини).Удовлетворете сладкия си зъб с ябълкови филийки (35 калории, 0 грама мазнини) вместо бисквитка с шоколадови чипове (200 калории, 10 грама мазнини).
