Енергийните барове се продават като хранителни варианти за лека закуска за активни и здрави хора. Но те обикновено са заредени със захар или захарни алкохоли.
Средният бар Clif съдържа около 22 грама захар и 250 калории. А PowerBar, междувременно, доставя 230 калории и огромен 26 грама захар - това е повече от женска препоръчителна захарна добавка за цял ден.
Подобно на тези два продукта, повечето захари идват от добавени подсладители, а не от плодове. Добрата новина е, че можете да направите по-здрави версии на енергийни барове у дома. Разгледайте тези бързи, подхранващи рецепти за домашни енергийни барове, които сме заобиколили от мрежата!
Безалкохолни безоловни протеинови ленти
Ако искате някои добавени протеини в енергийните барове, тази рецепта от Whole New Mom е чудесен вариант. Персонализирайте количеството протеини, като използвате брашно от лен или протеинов прах. Тези барове са подсладени със стевия, което ги прави напълно без захар.
Вземете рецептата.
Чиа енергийни барове за семена
Чиа семена са чудесен източник на гориво, желязо и калций. Те съдържат и омега-3 мастни киселини, които поддържат здравето на сърцето. Но тези енергийни барове от Wellness Mama имат и много други добри неща. Енергията ви ще дойде от естествените захари на медали - прекрасна алтернатива на захарта или други подсладители. Направете тези барове свой собствен, като добавите любимите си разбърквания.
Вземете рецептата.
Кайсиеви и кашу енергийни барове
Турските кайсии извеждат цвета в тези доста енергийни барове от Nutritionist в Kitch. Кайсиите и агавеният сироп работят заедно, за да подсладят баровете. Ако искате да получите истински захар, можете да използвате стевия на мястото на сиропа. В допълнение към кайсии и кашу, тези барове са пълни с други здрави съставки като конопено семе, кокосов орех и овес.
Вземете рецептата.
Габаритни панели за палеолечение
Тези палео енергийни барове от "Вкус на лизис Т" са без захар, глутен и млечни продукти. Те са подсладени с дати и са натоварени с ядки и канела, за да ви помогнат да ви подкрепят, когато глад хитове. Те дори имат някои допълнителни протеини, благодарение на използването на белтъчини.
Вземете рецептата.
Без печене енергиен бар
Това не е много по-лесно от тази рецепта за печене на енергийна лента от Delishably. Те са направени с дати, ленени семена, ядки и сушени плодове. Заедно с смесените дати, малко кокосово масло помага за обвързването на рецептата, така че не е нужно да използвате фурната. Можете да направите сместа в барове или да я превъртите в топки за бърза енергия в движение.
Вземете рецептата.
Фъстъчено масло и бананови енергийни барове
Търсите ли нещо лесно? Тази рецепта изисква само пет съставки: банани, мед, фъстъчено масло, овес и ядки / семена. Докато тези барове включват мед, бананите правят страхотен подсладител. Няма причина да не можете да намалите още повече сладките неща и да оставяте пресните банани да вършат работата. От Bowl of Delicious, тези барове вкусват като плътен бананов хляб и имат по-пухкава текстура, отколкото средната хрупкава енергийна лента.
Вземете рецептата.
