Какво е сърдечно заболяване?
Сърдечно заболяване понякога се нарича коронарна болест на сърцето (СРН). Това е водещата причина за смърт сред възрастните в Съединените щати. Обучението за причините и рисковите фактори на заболяването може да ви помогне да избегнете сърдечни проблеми.
Какви са причините за сърдечните заболявания?
Сърдечно заболяване възниква, когато плака се развива в артериите и кръвоносните съдове, които водят до сърцето. Това блокира важните хранителни вещества и кислородът да достигнат сърцето ви.
Плаката е восъчна субстанция, съставена от холестерол, мастни молекули и минерали. Плаката се натрупва с течение на времето, когато вътрешната облицовка на артерията се повреди от високото кръвно налягане, пушенето на цигари или повишения холестерол или триглицериди.
Какви са рисковите фактори за сърдечно заболяване?
Няколко рискови фактора играят важна роля при определяне дали има вероятност да развиете сърдечни заболявания или не. Два от тези фактори, възраст и наследственост са извън контрола ви.
Рискът от сърдечни заболявания се увеличава около 55-годишна възраст при жените и 45 при мъже. Рискът Ви може да е по-голям, ако имате близки членове на семейството, които имат анамнеза за сърдечно заболяване.
Други рискови фактори за сърдечни заболявания включват:
- прекалена пълнота
- инсулинова резистентност или диабет
- висок холестерол и кръвно налягане
- семейна анамнеза за сърдечно заболяване
- физически неактивен
- пушене
- хранене на нездравословна диета
- клинична депресия
Нездравословен избор на начин на живот
Въпреки че генетичните фактори могат да увеличат риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, нездравословен избор на начин на живот играе важна роля.
Някои нездравословни начини на живот, които могат да допринесат за сърдечни заболявания, включват:
- живеейки със заседнал начин на живот и не получавате достатъчно физически упражнения
- хранене на нездравословна диета, която е с високо съдържание на мазнини протеини, транс мазнини, захарни храни и натрий
- пушене
- прекомерно пиене
- пребиваващи в среда с висок стрес без подходящи техники за управление на стреса
- не управлявате диабета си
Връзка между сърдечни заболявания и диабет тип 2
Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания изчислява, че хората с диабет тип 2 - и особено тези, които са достигнали средна възраст - са два пъти по-склонни да имат сърдечно заболяване или имат инсулт като хора, които нямат диабет.
Възрастни с диабет са склонни да имат сърдечен удар в по-млада възраст. Те са по-склонни да получат множество сърдечни пристъпи, ако имат инсулинова резистентност или високи нива на кръвната глюкоза.
Причината за това е връзката между здравето на глюкозата и кръвоносните съдове.
Високите нива на кръвната глюкоза, които не се управляват, могат да увеличат количеството плака, образуващо се в стените на кръвоносните съдове. Това спира или спира притока на кръв към сърцето.
Ако имате диабет, можете да намалите риска от сърдечни заболявания, като внимателно регулирате кръвната си захар. Следвайте диабет-приятелска диета, която е богата на фибри и ниско съдържание на захар, мазнини и прости въглехидрати. Управлението на нивата на кръвната Ви захар също предотвратява очните болести и проблеми с кръвообращението.
Трябва също така да поддържате здравословно тегло. И ако пушите, сега е добър момент да обмислите отказването.
Депресия и сърдечни заболявания
Някои проучвания показват, че хората с депресия развиват сърдечно-съдови заболявания с по-висок процент от населението.
Депресията може да доведе до редица промени в тялото ви, които могат да увеличат риска от развитие на сърдечни заболявания или сърдечен удар. Твърде много стрес, постоянно чувство за тъга или и двете могат да повишат кръвното Ви налягане.
В допълнение, депресията също повишава нивата на вещество, наречено С-реактивен протеин (CRP). CRP е маркер за възпаление в организма. По-високи от нормалните нива на CRP също са показали, че прогнозират сърдечни заболявания.
Депресията може да доведе до намален интерес към ежедневните дейности. Това включва ежедневни упражнения, които са необходими за предотвратяване на сърдечни заболявания. Може да последват и други нездравословни поведения, като например:
- прескачащи лекарства
- без да полага усилия да яде здравословна диета
- пие твърде много алкохол
- цигари за пушене
Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че имате депресия. Професионалната помощ може да ви върне по пътя към добро здраве и може да намали вероятността от повтарящи се проблеми.
Вратата
Сърдечните заболявания са опасни, но могат да бъдат предотвратени в много случаи. Всеки би имал полза от поддържането на здравословен начин на живот, но това е особено важно за тези с повишен риск.
Предотвратете сърдечни заболявания, като направите следното:
- Упражнявай се редовно.
- Поддържайте здравословна диета.
- Поддържайте здравословно тегло.
- Намалете стреса в живота си.
- Спри да пушиш.
- Пийте умерено.
- Получавайте ежегодни физически изпити от Вашия лекар за откриване на аномалии и оценка на рисковите фактори.
- Вземете добавки, съгласно указанията на Вашия лекар.
- Познайте предупредителните признаци за сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.
Да живееш здравословен начин на живот е един от най-ефективните начини, по които можеш да предотвратиш сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. Предотвратявайте сърдечните заболявания като приоритет, независимо дали сте във вашето 20-те или 60-те години.
