Упражнение и биполярно разстройство
Биполярно разстройство е състояние на психично здраве, което може да предизвика ниски, депресивни настроения и високо, маниакално настроение. Докато повечето хора имат леки промени в настроението от време на време, при хора с биполярно разстройство тези промени в настроението могат да бъдат крайни и непредсказуеми.
Биполярното разстройство обикновено се управлява с лекарства и терапия. Изследванията обаче показват, че за някои хора добавянето на упражнения към техния план за лечение може да осигури допълнителни ползи. Прочетете нататък, за да научите повече за ефектите, които упражнението може да има върху биполярно разстройство.
Упражнения и настроение предизвикателства на биполярно разстройство
За повечето хора упражненията могат да окажат положително въздействие върху тяхното настроение. Когато упражнявате, тялото ви освобождава ендорфини, които са известни като мозъка, "добър" химикали. С течение на времето, по-високите нива на ендорфини могат да ви накарат да се почувствате по-добре. Ето защо често се препоръчва упражняване при хора с депресия. Упражненията също могат да ви помогнат да се борите със стреса.
Поради тези ползи е лесно да се приеме, че разработването може да помогне на хората с биполярно разстройство. Прегледът на проучванията през 2015 г. установи това мога да е вярно - но не винаги.
Например, едно проучване в прегледа установи, че при някои хора с биполярно разстройство упражненията спомагат за облекчаване на хипоманичните симптоми, които са по-малко тежки от манийни симптоми. Също така помогна хората да спят по-добре. В допълнение, изследването показа, че някои упражнения могат да осигурят успокояващ ефект за някои хора. Тези упражнения включват ходене, бягане и плуване.
Същото проучване обаче отбелязва, че при други хора с биполярно разстройство упражненията могат да изострят маниите. Това би могло да доведе до влошаване на ефекта за "манийни" и "хиптомични" епизоди.
Други проучвания са намерили подобни резултати. В едно проучване от 2013 г. насам изследователите създадоха програма, която комбинира тренировки за тренировки, хранене и уелнес за хора с наднормено тегло с биполярно разстройство. Те отбелязват, че програмата е довела до подобряване на здравето и теглото. Той също така намалява симптомите на депресия в участниците и подобрява цялостното им функциониране. Въпреки това, те отбелязват, че техните резултати също така показват, че упражненията могат да влошат манийни симптоми.
Упражнения и рискове за здравето при биполярно разстройство
Биполярно разстройство може да се отрази не само на вашето настроение. Ако имате това състояние, имате по-висок риск от други здравни проблеми.
Изследванията през 2015 г. показват, че ако имате биполярно разстройство, може да имате по-висок риск от заболяване като:
- прекалена пълнота
- удар
- сърдечно заболяване
- диабет тип 2
Изследванията също така показват, че не само тези здравословни условия са загриженост за цялостното ви здравословно състояние, но и могат да увеличат биполарните Ви симптоми.
Възможна причина за тези повишени рискове за здравето е повишеното заседно поведение (нефизична активност), свързано със състоянието. Изследването на хора с психични заболявания от 2017 г. показва, че те са по-заседнал от хората без психични заболявания. И на тези с психични заболявания, хората с биполярно разстройство са най-заседнал.
Упражняването - обратното на засегнатото поведение - може да намали риска от получаване или влошаване на тези други здравословни проблеми, свързани с биполярно разстройство. Тя може да ви помогне да управлявате теглото си и да намалите риска от инсулт, сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Упражнение и повишаване на теглото от биполярни медикаменти
Както бе отбелязано по-горе, затлъстяването може да бъде проблем за хора с биполярно разстройство. В някои от тези случаи, увеличаването на теглото може да се дължи на употребата на някои биполярни медикаменти. Лекарствата могат да причинят метаболитни промени, които не позволяват на организма ви да изгаря калории толкова ефективно, както преди. Или лекарствата могат просто да увеличат апетита ви.
Следните видове лекарства могат потенциално да причинят натрупване на тегло:
- антидепресанти
- антипсихотици
- антидепресантно-антипсихотични комбинации
- стабилизатори на настроението
Ако установите, че внезапно натрупвате тегло след началото на някое от тези лекарства, говорете с Вашия лекар. Ако имате неконтролирано наддаване на тегло, може да се наложи да опитате друго лекарство. Въпреки това, никога не спирайте да приемате лекарства или да променяте дозата си, без да говорите първо с Вашия лекар.
В други случаи увеличаването на количеството упражнения, които правите, може да ви помогне да отслабнете. Упражнението изгаря калории и може да изгради мускул, и двете от които могат да ви помогнат да хвърлите паунда.
перспектива
Биполярно разстройство е състояние през целия живот, но може да бъде управлявано с подходящо лечение. Докато медикаментите обикновено са основната възможност за лечение на биполярно разстройство, упражненията също могат да помогнат. В много случаи може да помогне за намаляване на биполарните симптоми, както и да намали увеличения риск от определени здравословни проблеми, свързани с биполярно разстройство.
За хора с биполярно разстройство Асоциацията за безпокойство и депресия в Америка препоръчва да се работи в продължение на 30 минути, 3-5 дни в седмицата. Затова се консултирайте с Вашия лекар относно включването на упражнения в лечебния си план. И не забравяйте да направите следното:
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на тренировка, особено ако сте нови за упражнения.
- Спрете всяка дейност, която причинява болка или влошаване на симптомите, и се свържете с Вашия лекар.
- Не забравяйте да поговорите с лекаря си, ако забележите, че маниакалните Ви симптоми се увеличават след започване на нова рутинна процедура.
Работете с Вашия лекар, за да намерите правилния план за упражнения за вас, като имате предвид, че различните видове упражнения работят за различни хора. Опитайте различни опции, докато не намерите плана, който работи най-добре за вас.
