1. На първо място, научаването как да се произнесе е нещо важно.
2. Да се научиш да казваш, че ще те накара да се чувстваш много умен.
3. Можете да направите 1 и 2 много по-лесно, като го наречете AS.
4. Ако имате AS, можете да опитате да обвинявате чичо Джо, ако го има. Това понякога е генетично.
5. Помнете, че баба ви е казала: "Станете изправен"? Направи го!
6. Това често е погрешно диагностицирано, затова потърсете специфични генетични тестове за него.
7. Упражнението ще ви накара да се почувствате по-добре. Не забравяйте, че "Motion е лосион"!
8. АС понякога ще придружава други разстройства - много от които са по-лесни за говорене и магия.
9. Можете да използвате топлина или студ за облекчение. Избери си.
10. AS понякога причинява проблеми с дишането. Така че, ако сте пушач, ще съжалявате.
11. Въпросът за позата е важен, не само когато стои, но и когато спи или седи. Легнете плоски и се изправете право. Винаги.
12. Не ходи само. Срутване или маршируване, главата високо, рамене назад. Присъединете се към маршируваща група или парад на четвърти юли и се усмихвайте!
13. Физическото лечение винаги е добро нещо за болката и може да бъде много възнаграждаващо.
14. Изпробвайте честото си движение. Хвърлете топка, разтягайте се или ходете на неблагодарна.
15. Присъединете се към група за поддръжка. Това понякога е най-добрата терапия.
16. НСПВС могат да помогнат за облекчаване на болката и новите лекарства се одобряват всеки ден.
17. Ако подозирате, че това е нещо повече от изтеглен мускул, следвайте инстинктите си. Извикай помощ.
18. AS е равна възможност болка в областта на врата. Това може да се случи при деца, тийнейджъри и възрастни.
19. AS може да промени мнението си, като започне от пристъпи до опрощаване, затова се научи да го надхитри.
20. Добре, добре, може би не можете да го надхитрите, но можете да се научите да се справяте с него.
21. Симптомите могат да варират от болка от артрит тип болка до проблеми с очите до болка в петата.
22. Познайте семейната си история - тя трябва да е част от здравния профил на всички.
23. Уверете се, че някой има гърба ви, така да се каже. Нуждаете се от този друг глас.
24. Останете на върха на АС физически, психически и духовно. Бъди оптимистичен.
25. Не използвайте всичките си енергийни уморения. Почивай, после се движи напред.
26. Разберете, че ще има добри дни и не толкова добри дни. Правете най-доброто, което можете.
27. Обърнете внимание на потенциални опасности като хлъзгави килими и напукани настилки. Падането може да доведе до напрежение, навяхване или фрактура.
28. Носете предпазния колан! Защитете тялото си.
29. Извършвайте ангажимента да упражнявате и упражнявате добро поведение. Важно е!
