Някога се страхувайте от средата на тренировъчния миг, когато осъзнаете, че можете да миришете на собствената си пот - а може би дори и коктейлите след работното време, които се просмукват от порите ви? Е, не анулирайте членството си и не спирайте да посещавате любимото си студио поради това! Обещаваме, че хората са прекалено заети да се замислят за себе си, за да се спуснат в работата ви.
В края на краищата тези проклетни моменти не спират само защото напускате фитнеса. (Въпреки че понякога потните сесии могат да причинят, ако не се влошат, някои проблеми.) Това може да се случи просто в слънчев ден! Но ако самосъзнателните моменти всъщност ви пречат да навлезете в тренировката, имаме добри новини.
Има решение за това. Ето пет съвета за общи моменти в салона, които биха могли да помогнат за елиминирането - ако не и за облекчаването - на някои от тези често срещани ситуации в гимнастиката.
1. Чувствате ли, че заемате прекалено много място?
Някога ходиш във фитнес зала, която се изпомпваше, за да се потят, само за да намериш мястото претъпкано и преобладаващо? За някои хора, особено тези, които са нови за фитнес залата, може да се притеснявате да се чувствате така, сякаш сте на път.
Едно от най-неприятните неща, когато вдигате тежести, е, че се чудите дали сте се вмъкнали в пространството на друго лице и че прекъсвате печалбите му. В случай, че решите да прекъснете ранната си тренировка и да я разтегнете за почивка, ето какво може да си помислите за правилното нещо, което трябва да направите. Оставянето на фитнеса рано не е устойчиво за вашата тренировка рутинни, така че трябва да има алтернатива ... и има.
Какво да правя: Най-бързият начин за решаване на този проблем е да попитате другия човек дали има място и в района. Може дори да искате да ги попитате какво правят, за да помогнете за установяване на граници. Ако това не се случи, вземете тежестите си в друга част на фитнес залата, като се съобразявате с това, че не прекалявате с това оборудване твърде дълго и продължите тренировката си. Проверете отново в няколко, за да видите как се справят и помнете: Всеки има право да поеме място във фитнеса!
2. Трябва ли да отделите газ в стомаха си?
След вътрешна битка дали просто да освободи допълнителен вятър или да го задържи, повечето хора избират последния, за да избегнат вниманието. Но това натрупване може да бъде неудобно и искрено, преминаването на газ е нормално. Повечето хора трябва да го правят няколко пъти на ден.
Но това е естествено - всички се занимават! Правиш доброто си тяло, като го пуснеш вместо да го държиш вътре. Най-доброто решение е да си спомниш, че си "забравил" бутилката с вода или кърпата и излезе от стаята ... wink, wink.
Какво да правя: Ако наистина сте в криза и не можете да избягате, можете да освободите малко от натиска, като се съсредоточите върху дишането си, през носа и през устата. Ето какво се случва: Щом стискате основните си мускули, това оказва натиск върху дебелото черво, което ще ви накара да се наложи да ядете. Дишането бавно може да помогне да се противодейства на това. Можете също да забавите движенията си малко, без да се налага да се откажете от цялата тренировка.
3. Чувствате се много голи в съблекалнята?
Ние всички получаваме съзнание. Не искаме да носим голото ни тяло, за да бъдем съдени в стая, пълна с други хора. Така че ние правим всичко възможно, за да запазим тази кърпа от падане, дори ако това означава, че ходенето е преобърнато с ръцете ни пълни с дрехи, тоалетни принадлежности и смазваща сила върху кърпата.
Това, което прави положението още по-лошо, е, когато има голяма възможност да видите колеги - или по-добре шефа си - гола в съблекалнята.
Какво да правя: Е, приятелю, има две неща, които препоръчваме. Първо, добре организирайте нещата си, така че да можете да промените в щанда или в банята. На второ място, осъзнайте, че всеки има тези закачалки и никой, който не си струва, ще съди вашето тяло. Собственото си тяло, така че не сте заловени в съблекалнята. Освен това, когато имате безгрижно, уверено отношение, това всъщност поставя и другите в спокойствие.
4. Показва ли се вашата линия?
Случва се. Неправилната част от бельото Ви отива на грешното място или линията ви на чорапогащи изглежда по-изразена от обикновено. Опитвайки се всичко, което можете да направите по време на вашия клас татати, за да го изтръскате, не изглежда да ви помага и "отстраняването" изглежда безсмислено.
Какво да правя: Носете спортни панталони! Вярвайте или не, повечето панталони за тренировка са създадени, за да осигурят покритие и подходящи свойства, за да защитят личните ни зони без бельо. Ако преживеете парти на гащи, което е зашеметяващо за вашия стил, отидете командос. Извинете си по време на този клас, за да направите бърза промяна на дрехата. Не позволявайте на бельото ви буквално да се вмъкват в възел или да ви възпират да попаднете в пот сесия.
5. Дали вашите тренировки ви превеждат?
Това е средата на един клякам sesh и вие забелязвате, че си сладък панталони са ... напълно виждам през. Тъй като сте твърдо вярващ в завършването на това, което сте започнали, знаете, че напускането на класа по-рано просто не е опция. Въпреки това, от любезното съдействие да не предлагате свободно peepshow по време на паякообразни ритми, имате нужда от решаване - бързо.
Какво да правя: Ако вземете една от малките кърпи за тренировка и ги пъхнете в задната част на чорапогащника си, можете да добавите допълнително покритие, без да обръщате много внимание. Ако сте добри с просто да си облечете спортния сутиен, можете дори да използвате тениската си като допълнително покритие. След това разискването е дали искате да отрежете тези панталони за нови, от компания, която не скита на материала.
Никой от тези моменти всъщност не е "лош"
Имайте предвид, че никой от тези моменти не е всъщност лош или си струва да се смути. Но те са обстоятелства, които се случват, дори ако не можем да помогнем, но да станем червени или да се изчервим над тях.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да влезете в него и да осъзнаете, че в края на деня си добре! Те може да не се считат за идеални, но това е реалност и нормална част от живота! Ние ви насърчаваме да бъдете истински, не съвършени.
Ally Love е домакин на всички игри на Бруклин Нет в дома на Barclays Center. Модел, домакин и търговска танцьорка, Ally Love е мултиплетна жена, която доказва, че наистина можете да направите всичко това. Посветен на овладяване на хората в стремежа им към естествената уелнес, Али е сертифициран здравен треньор от Института по интегративна хранене и тренинг на NASM. Като инструктор на Peloton, Ally цели да промени начина, по който хората преживяват фитнес. Тя непрекъснато тренира трудно да води по примера - но все още обича добър поничка всеки толкова често! Али се стреми да промени света едно лице в даден момент. Тя е създателят на Love Squad, спортен, фитнес и начин на живот, който обединява хора от всички сфери на живота около споделената им любов към потта. Следвайте пътуването й Instagram и кикотене.
