Това нормално ли е?
Самотата не е същата като самотата. Можете да сте сами, но не самотни. Можете да се почувствате самотни в къща от хора.
Това е чувството, че сте прекъснати от другите, без никой да се доверява. Това е липсата на смислени взаимоотношения и това може да се случи с деца, по-възрастни хора и всички между тях.
Чрез технологията имаме по-голям достъп един към друг, отколкото досега. Може да се почувствате по-свързани с света, когато намерите "приятели" в социалните медии, но това не винаги облекчава болката на самотата.
Почти всички се чувстват самотни в даден момент и това не е непременно вредно. Понякога това е временно състояние, което се дължи на обстоятелства, като например когато се преместите в нов град, разведете се или изгубите любим човек. По-активното участие в социалните дейности и срещата с нови хора обикновено ви помага да се движите напред.
Но това може да е трудно понякога и колкото по-дълго изолирате, толкова по-трудно може да се промени. Може би не знаете какво да правите, или може би сте се опитали без успех.
Това може да е проблем, защото упоритата самота може да има отрицателно въздействие върху вашето емоционално и физическо здраве. Всъщност, самотата е свързана с депресия, самоубийство и физическо заболяване.
Ако вие или някой, на когото ви интересува, изпитвате самота, знайте, че решението може да бъде просто. Свързването повече с другите и срещата с нови хора може да ви помогне да се придвижите напред.
Точно там идват тези ресурси. Те предлагат възможности за свързване с други хора по много начини - от доброволческа дейност до кауза, за среща с хора със сходни интереси, дори за осиновяване на куче или котка, за да служи като лоялен спътник.
Така че продължете напред - проучете тези сайтове и намерете тези, които най-добре отговарят на уникалните нужди на вас или на някого, за когото сте загрижени. Огледайте се, кликнете върху някои връзки и направете следващата крачка към преодоляване на самотата и намиране на смислена връзка с другите.
Ресурси за всички
- Националният алианс за психично здраве (NAMI) работи за подобряване на живота на американците, засегнати от психични заболявания. Програмите на NAMI включват изобилие от образователни възможности, авангард и застъпничество, както и услуги за подкрепа в цялата страна.
- Halfofus.com може да ви помогне да започнете да се занимавате със самотата или всеки проблем на психичното здраве, с който се борите.
- VolunteerMarch.org поставя доброволците заедно с причините, за които се грижат в собствените си квартали. Има някои доказателства, че доброволчеството може да облекчи самотата. Ако търсите социална връзка или чувство за цел, но не знаете как да го направите, тази база данни с възможност за търсене може да ви помогне да започнете.
- MeetUp.com е онлайн инструмент, който ви помага да срещнете нови хора лице в лице. Търсете в сайта, за да намерите хора близо до вас, които споделят общи интереси. Можете да се присъедините към група, за да видите къде и кога се срещат и да решите дали искате да опитате. Няма задължение да се придържате към група, след като се присъедините.
- ASPCA може да ви помогне да намерите най-близкия подслон за животни и домашни любимци, които се нуждаят от дом. Проучване от 2014 г. заключава, че притежаването на домашен любимец може да предложи ползи за благополучието, включително облекчаване на самотата.
- Самотният час е подкаст, в който хората се отварят за борбата си със самотата и изолацията. Понякога е полезно да чуете, че не сме сами в тези чувства и насърчаваме да научим как другите се справят с тях.
Ако се занимавате с състояние на психично здраве
За съжаление, все още има известно стигма, свързано с психичното здраве. Получената социална изолация със сигурност може да допринесе за чувствата на самота. Дългосрочната самота също се свързва с депресия и мисли за самоубийство.
Ако имате състояние на психично здраве, като например депресия или злоупотреба с вещества, няма кой да се опрете, може да ви е трудно да потърсите нужда от помощ.
Независимо дали първите стъпки са чрез онлайн чат или гореща линия за психично здраве, говоренето с някого е добро място за начало. Помолете Вашия лекар да ви насочи към ресурси във вашия район.
Също така сме събрали някои ресурси за психично здраве, които можете да опитате точно сега:
- Психично здраве Америка предоставя богата информация, включително онлайн групи за подкрепа на специфични нужди. Те също така могат да ви насочат към групи във вашия район.
- Националната програма за превенция на суиченията Lifeline е на разположение денонощно, за да ви помогне, когато сте в криза. Гореща линия: 800-273-TALK (800-273-8255).
- Ежедневната сила свързва хората с общи проблеми за взаимна подкрепа.
- Boys Town има 24-часова кризисна линия за тийнейджъри и родители, съставена от обучени консултанти. Гореща линия: 800-448-3000.
- Childhelp предлага поддръжка за деца и възрастни, оцелели от злоупотреби. Обадете се на горещата линия 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
- Управлението за злоупотреба с наркотици и психично здраве (SAMHSA) предлага поверително поведенческо средство за лечение на здравни грижи и 24/7 гореща линия: 800-662-HELP (800-662-4357).
Ако имате работа с хронично заболяване
Когато хроничните заболявания и уврежданията ви затрудняват, социалната изолация може да ви се изплъзне. Може да почувствате, че старите ви приятели не са толкова подкрепящи, както преди, а вие прекарвате повече време сами, отколкото бихте искали.
Самотата може да се отрази отрицателно на здравето, така че да се превърне в емоционална и физическа негативност.
Един от начините за прекъсване на цикъла е да се работи активно за разширяване на вашата мрежа от приятели. Можете да започнете с хора, които също имат физически здравословни предизвикателства. Потърсете взаимоотношения, в които можете да споделяте идеи как да преодолеете самотата и изолацията.
Ето някои места за свързване и други ресурси, които можете да изпробвате в момента:
- Фондацията за редки болести United предоставя списък на Facebook групи по държави, за да помогне на хората с редки болести да споделят информация и събития на местно ниво.
- Лечението Healing осигурява множество форуми по условие. Присъединете се към общност и разберете какво работи за другите в подобна ситуация.
- Агенцията за изследвания и качество в здравеопазването (AHRQ) предоставя списък на ресурсите за различни хронични заболявания и състояния.
- Но "Не изглеждаш болен" е на мисия да помагаш на хората с хронични заболявания или увреждания да се чувстват по-малко сами и да живеят живота си в най-голяма степен.
- Програми 4 People е програма на Асоциацията за невидими инвалиди. Страницата с изчерпателни ресурси включва множество въпроси, свързани с хронични здравни условия.
Ако сте тийнейджър
Има връзка между деца, които имат трудности в отношенията с връстници и самота. Това е проблем, който може да бъде увеличен по време на юношеството и извън него. Ето защо е от решаващо значение да се обърнем към него възможно най-скоро.
Има много причини един тийнейджър да е самотен, но те не винаги са очевидни. Неща като семейни проблеми, финанси и тормоз могат да накарат тийнейджърите в социална изолация. Може да е особено трудно да се провалят срамежливите или интровертните тийнейджъри.
Тези програми се формират с тийнейджъри:
- Момчешките и момичешки клубове в Америка предлагат на децата и тийнейджърите възможност да се социализират и да участват в спортни и други дейности, вместо да останат сами вкъщи.
- Домът на Конвент оказва помощ на бездомни и застрашени деца.
- Фондацията JED се фокусира върху подпомагането на тийнейджърите да преодолеят предизвикателствата на прехода от детство към зряла възраст.
- Stop Bullying предлага съвети как да се справите с тормоза, с различни секции за деца, родители и други.
Ако сте по-възрастен
Има редица причини възрастните възрастни опит самота. Децата се отглеждат и къщата е празна. Оттеглихте се от дългата си кариера. Здравните проблеми са ви оставили да не сте в състояние да общувате така, както сте свикнали.
Независимо дали живеете самостоятелно или в групова обстановка, самотата е често срещан проблем за възрастните хора. Това е свързано с лошо здраве, депресия и когнитивен спад.
Както при другите възрастови групи, нещата могат да се подобрят, ако развиете приятелства и се присъедините към дейности, които осигуряват чувство за цел.
Ето някои ресурси за самота за по-възрастни хора:
- Малките братя "Приятели на възрастните хора" е неправителствена организация, която поставя доброволци заедно с по-възрастни възрастни, които се чувстват самотни или забравени.
- Програмите за старши корпуси помагат на възрастни 55-годишни и по-големи доброволци по различни начини и те осигуряват обучението, от което се нуждаете. Придружителите баби и дядовци ще ви отговорят с дете, което се нуждае от наставник и приятел. RSVP ви помага да се включите доброволно в общността си по различни начини - от оказване на помощ при бедствия до преподаване. Чрез старши спътници можете да помогнете на други по-възрастни хора, които просто се нуждаят от малко помощ, за да останат в собствения си дом.
Ако сте ветеран
Проучване на ветерани от САЩ на 60 и повече години установи, че самотата е широко разпространена. И това е свързано със същите отрицателни физически и психически ефекти, както другите групи.
Травматичните събития, възприеманият стрес и симптомите на ПТСД са положително свързани с самотата. Сигурното привързаност, диспозитивната благодарност и по-голямото участие в религиозните служби бяха отрицателно свързани с самотата.
Преходът от военния към цивилния живот е голяма промяна, независимо колко сте на възраст. Чувството за самота не е необичайно, но не трябва да продължава.
Тези ресурси са създадени с ветерани:
- Кризата на ветераните е на разположение 24 часа в денонощието, за да осигурят поверителна подкрепа на ветераните в криза и техните близки. Гореща линия: 800-273-8255. Можете също така да изпратите текст до 838255 или да се включите в онлайн чат.
- В критичната линия на ветераните има и ресурсен локатор, за да можете да намерите услуги в близост до дома.
- Уверете се, че връзката предоставя информация как да подобрите взаимоотношенията и прехода от военен към цивилен живот. Те също така могат да ви помогнат да намерите лични услуги близо до дома.
- Мисията "Продължава" помага да запазите мисията си жива, като ви покаже как да се включите в проекти на общността с цел.
- Връзката с кучета Warrior използва клинично базирана кучешка връзка, за да ви помогне да се свържете отново със семейството си, общността и живота като цяло. Участниците могат да тренират кученце като куче, което в крайна сметка ще помогне на ранените ветерани.
Ако сте имигрант в Съединените щати
Каквито и да са причините за преместването в нова страна, навигацията може да бъде предизвикателство. Вие сте оставили позната обстановка, приятели и дори семейство зад себе си. Това може да бъде социално изолиращо преживяване, което води до дълбока самота.
Ще започнете да се срещате с хора чрез работата си, квартала или местата за поклонение и училища. Въпреки това, ще има период на приспособяване, който понякога може да бъде разочароващ.
Запознаването с културата, езика и обичаите на хората в новата ви общност е първата стъпка към запознаване с хора, които могат да се превърнат в трайни приятелства.
Ето няколко места за стартиране на процеса:
- Обществото за учене се занимава с предизвикателствата, свързани с адаптирането към живота в Съединените щати. Те предлагат съвети за разбиране на американската култура и обичаи, включително изучаването на езика. Те ще ви насочват към правителствени служби, предназначени да помогнат на децата и семействата на имигрантите.
- Регистърът за грамотност на Америка е база данни за програми за ограмотяване, включително английски като втори език и гражданство или гражданско образование.
- Американската служба за гражданство и имиграция предлага списък на възможностите за доброволци за имигранти.
Как да практикуваме самообслужване и да търсим подкрепа
Може да бъдете самотни, защото се чувствате несвързани с хората и не разполагате със смислени, подкрепящи взаимоотношения. Когато това продължи твърде дълго, това може да доведе до чувство на тъга и отхвърляне, което може да ви попречи да се свържете с другите.
Приемането на тези първи стъпки може да бъде смущаващо, но можете да нарушите цикъла.
Няма решение на проблема за самотата. Помислете за вашите собствени желания и нужди. Помислете за дейности, които впечатляват интереса ви или осигуряват връзка с други хора.
Не е нужно да чакате някой друг да направи разговор или приятелство. Възползвайте се от възможността да бъдете първи. Ако това не се случи, опитайте нещо или някой друг. Заслужава си усилието.
Научете повече: Какво е самотата? "
