Протеиновите диети са най-бързият начин за отслабване.
Изкушената диета на Маги в продължение на 4 седмици без глад и силни ограничения ви позволява да се отървете от поне 5 кг излишно тегло в рамките на месец.
Някои дами успяват да свалят 10 кг или повече. И всичко благодарение на изварата - основата на диетата за следващия месец.
Характеристики на диетата
Диетата Маги извара за 4 седмици е вариант на едноименната диета с яйца. Въпреки това, вместо яйца, създателите на хранителната схема предлагат да се използва извара - също много питателен протеинов продукт. Той перфектно насища, придава жизненост, сила, добро настроение, а също и благодарение на високото съдържание на калций укрепва костите, зъбите и ноктите. Но ако не харесвате масата на изварата, тогава такава диета не трябва да се задава. Цял месец всеки ден яденето на нелюбим продукт просто не се получава, което означава, че няма нужда да измъчвате тялото си.
Тайната на ефективността на изварата Маги диета не е в намаляването на приема на калории, а в редуването на храни от определени групи. Тялото се настройва в определена последователност и започва да се разделя с по-лесно складирани депа от мазнини.
Диетата Маги извара за 4 седмици има значителни предимства: бързо разграждане на мастните излишъци, елиминиране на токсините, които отравят тялото, липса на глад, обогатяване на организма с калций, ускоряване на загубата на тегло. Но има и недостатъци, за които е важно да знаете. Факт е, че след диета всички загубени килограми мигновено се връщат, ако не следите диетата си. Не яжте торти и сладолед след края на четириседмичния маратон.
Maggi Diet Food за 4 седмици
И така, основният продукт за целия период на отслабване е нормална мазнина извара, Не купувайте обезмаслени меки или зърнени извари. Не само, че калцият не може да се усвои от нискомаслените продукти, недобросъвестните производители също така пълнят продуктите си с нишесте. Ясно е, че резултатите от подобно "отслабване" няма. Нормалното съдържание на мазнини е от 1 до 9 процента. По-добре е да ядете продукт от "златната средна", тоест да си купите извара със съдържание на мазнини 3-4 процента.
Заедно с извара Ще трябва да ядете следните храни:
• постно месо (говеждо, телешко, заешко месо);
• постна птица без кожа;
• нискомаслена риба;
• пълномаслено мляко като добавка към напитките;
• неподсладени и нестепенни плодове;
• зеленчуци без нишесте (картофите, царевицата не могат да се ядат).
Месото, рибата и домашните птици могат да бъдат варени, задушени и печени на скара, в крайни случаи - печени. Невъзможно е да се запържи и задуши в олио. Зеленчуците могат да се консумират сурови или варени по същия начин като месо и риба. Солта и подправките са разрешени в разумни граници. Отказът от сол е напълно ненужен, но не забравяйте, че солта задържа вода и намалява скоростта на отслабване.
Забранени продукти:
• зърнени храни и тестени изделия;
• всички тестени брашна, с изключение на черен и пълнозърнест хляб, а дори и в определени дни;
• банани, смокини, фурми и грозде;
• захар, всички видове рафинирани сладкарски изделия;
• зеленчукови и месни бульони, в които сте готвили зеленчуци и месо.
Всеки ден е важен изпийте най-малко 1,5-2 литра чиста питейна вода без газове, захар и подсладители, овкусители и оцветители. Водата е изключително важна, тъй като голямо количество протеин претоварва бъбреците. Водата ще помогне за премахване на вредните вещества от тялото и ще намали тежестта върху бъбреците.
Основни принципи на диетата Маги за 4 седмици
Важно е да се спазват всички препоръки на създателите на диетата. В този случай можете да разчитате на гарантиран резултат. Основните принципи на диетата Маги извара за 4 седмици:
• спазвайте дажбата на всеки ден за всичките четири седмици, без да сменяте самите дни или хранене;
• пийте много вода, така че скоростта на метаболитните процеси да се увеличи;
• не използвайте растителни или животински мазнини за готвене;
• ако нормата на продукта не е посочена, яжте толкова, колкото искате.
От напитките можете да сварите кафе (или да пиете незабавно), да варите черен или зелен чай. Захарта, конфитюр, мед и захар са забранени. За цялото време отслабване трябва да забравите за алкохола.
Зеленчуците, пилешкото месо може да се готвят само във вода, леко го осолявайки. Можете да сложите подправки и пикантни зеленчуци в тигана като естествени аромати. Това ще засили липсата на тлъсти сосове (не можете да ядете майонеза или кетчуп на диета) и ще направите ястието по-вкусно.
Ако сте яли необходимата порция, но сте останали гладни, след два часа след хранене (не по-рано) можете да ядете зеленчуци: моркови, краставици, листна маруля.
Акценти от 4-седмичната диета Маги
Сирената диета на Маги в продължение на 4 седмици продължава 28 дни. Невъзможно е да го спазвате по-дълго от този път, колкото и голямо да е желанието да продължите тежкия маратон. От 29-ия ден трябва да преминете към принципите на правилното хранене и в никакъв случай да не започнете да ядете сладкиши и тлъсти храни.
Протеиновата диета може да се повтаря веднъж на шест месеца, тоест ще бъде възможно да се върнете в Маги не по-рано от 6 месеца. Ако успеете да поддържате теглото през това време или (още по-добре) да продължите да отслабвате при правилното хранене, това е просто прекрасно.
За да засилите изгарянето на мазнини, добавете спорт към живота си. Не е необходимо да тичате до фитнес залата. Сутрешно упражнение, един час разходка е достатъчен, за да изместите процеса от земята и да ускорите разграждането на мастната маса. Можете да плувате, да правите танци и йога, като цяло, да натоварвате мускули, колкото искате.
Менги извара Диета меню за 4 седмици
Основното правило за тази диета: има само това, което е посочено в графика, не замествайте продуктите, не пренареждайте дни или хранения. Тоест, яжте строго по схемата, без инициатива. Ако сте извършили нарушение, не е нужно да започвате отначало. Само не забравяйте, че допълнително или неприемливо парче ще забави загубата на тегло. След нарушението продължете да следвате основния курс, докато стигнете до желания 29-и ден.
Начало: Първа седмица
На тази диета е много удобно всички закуски да са еднакви. Няма нужда да мислите какво да ядете: създателите на схемата за храна вече са помислили за вас. Затова през първата седмица от диетата с извара е необходимо да изядете чаша извара с тегло 200 г в комбинация с всякакви плодове, различни от забранените за закуска. За да е по-вкусно, можете да смесите плодове и извара с миксер.
Обядите и вечерите ще бъдат такива.
понеделник
• Обяд: пресни плодове, които може да се комбинират както искате и да ядете в желаното количество през целия ден.
• Вечеря: парче варено или печено говеждо месо без масло, гарнирано със зелени листни зеленчуци.
вторник
• Обяд: следобед ядем варено пиле (отстранете кожата).
• Вечеря: 100-грамово парче риба със салата от пресни зеленчуци (зърнена чушка, домати, краставици, щипка сол), пълнозърнест хляб или парче пълнозърнест хляб с тегло 25 г. За десерт можете да хапнете портокал.
сряда
• Обяд: извара, домати, резен ръжен хляб. Можете да си направите няколко вкусни извара и доматени тостове, като разтривате изварата през сито и пълните доматите със смес от извара с скилидка чесън.
• Вечеря: парче говеждо месо, приготвено по разрешен начин, със гарнитура от зелена листна салата.
четвъртък
• Обяд: яжте пресни плодове през целия ден без ограничения.
• Вечеря: повторете диетата от предишния ден (хапвайте парче месо с китайско зеле или сочна салата от айсберг).
петък
• Обяд: пригответе си две пилешки яйца, добавете към тях зеленчуци на скара без растително масло, или пресни зеленчукови филийки или порция варени зеленчуци.
• Вечеря: 250 грама печена или задушена риба, голяма чиния със зеленчукови филийки. За десерт - грейпфрут.
събота
• Обяд: Яжте пресни или печени плодове по всяко време на деня.
• Вечеря: пригответе си пилешко, пуешко или говеждо месо и яжте със зелени, марули, зеленчуци.
неделя
• Обяд: пуйка, запечена във фолио или варена във вода (може да се замени с пилешко месо без кожа), голям месен домат, средно портокал.
• Вечеря: всяко количество леко осолени варени зеленчуци.
Продължаваме интензивно да отслабваме: втора седмица
Не променяме обилна закуска: все още ядем 200-грамова чаша извара с плодове.
понеделник
• Обяд: варени зеленчуци във вода без сосове, както искате, комбинирани с извара.
• Вечеря: риба на пара в тиган или във фурната. Нарежете пресни зеленчуци в гарнитурата - колкото искате. За десерт - грейпфрут.
вторник
• Обяд: парче телешко, заешко, говеждо месо, зелена салата от айсберг или рукола плюс нарязани пресни домати, чушки, краставици.
• Вечеря: извара, претрита през сито или зърно, с любимите ви плодове.
сряда
• Копирайте менюто във вторник напълно.
четвъртък
• Обяд: извара плюс зеленчуци.
• Вечеря: комбинирайте риба или месо със зеленчукова гарнитура.
петък
• Обяд: гответе калмари, скариди, миди или просто риба, яжте морски дарове със салата, зеленчуци, билки.
• Вечеря: плодова салата, подправена с пюре извара. Можете да ядете всичко отделно.
събота
• Обяд: сгответе парче телешко или телешко филе, яжте с домати. Угасете сладките си желания с цитруси.
• Вечеря: яжте толкова плодове, колкото искате.
неделя
• Обяд: пилешко месо, приготвено по друг начин, освен пържене в олио. Гарнирани - пресни или варени зеленчуци. За сладко хапнете портокал.
• Вечеря: повторете менюто за обяд.
Разтърсете: трета седмица
Тези седем дни са лесни за някого, напротив, всъщност не харесват някого. Факт е, че сама по себе си няма хранителен график. Можете да направите меню за себе си, но само от онези продукти, които са разрешени през деня.
Характеристика на тази седмица е пълноценна почивка от извара. Можем да кажем, че третата седмица е един вид шейк за тялото. Той е необходим, за да се преодолее възможно плато. Тялото е преминало в определен режим, трябва да се превключи отново, объркано.
понеделник
• Можете да пирувате с плодове, да ги комбинирате помежду си както искате. Много забранени плодове все още са забранени.
вторник
• Яжте разрешени зеленчуци. Те могат да бъдат варени, печени, задушени във вода, печени на скара без олио.
сряда
• Можете да ядете храни в първия и втория ден на третата седмица. Тоест, комбинирайте плодове и зеленчуци, колкото искате.
четвъртък
• Яжте риба през целия ден. Вземете любимите си зеленчуци за гарнитура.
петък
• Можете да ядете телешко и варени зеленчуци, количеството не е ограничено.
събота
• Можете да ядете изключително разрешени плодове.
неделя
• Продължете да ядете плодове.
Четвърта седмица на диета
На този последен етап отслабването вече е толкова очевидно, че откровено ви радва и изненадва другите. Въпреки това не можете да хвърлите всичко и да продължите към нормална диета.
През четвъртата седмица се поддържа безплатният принцип на хранене. През деня можете да съставите комплект продукти за основни ястия по ваше желание. Идеалното решение е да закусите и обядвате добре, но вечерята е лесна. Има повече от това, което е посочено в диетата за един ден, това е невъзможно.
понеделник
• През деня хапвайте 200 г варено пиле, консерва риба тон в собствен сок, два пресни средно големи домата, парче пълнозърнест хляб с тегло до 30 грама, грейпфрут е разрешено като десерт.
вторник
• Варено говеждо или заешко месо с тегло 250 грама, четири средни краставици и домати, един плод за избор.
сряда
• 400 грама извара, 400 грама варени зеленчуци, парче ръжен хляб с тегло не повече от 30 грама, два средни домата, две средни краставици, за десерт - грейпфрут.
четвъртък
• Паунд варено пилешко или пуешко месо, три домата, три краставици, грейпфрут или портокал, парче ръжен или пълнозърнест хляб с тегло 30 грама.
петък
• Пресни зеленчуци във всяко количество, триста грама извара, един грейпфрут.
събота
• Четиристо грама пилешко месо, варено или печено. Филийка ръжен хляб или един хляб, 150 грама извара, всяко количество краставици и домати. За десерт можете да ядете грейпфрут на всяко хранене.
неделя
• Чаша извара с тегло 200 грама, консерва риба тон без консерви, едно пълнозърнесто или ръжен тост, всякакви пресни или варени зеленчуци, един грейпфрут.
Противопоказания за диетата Маги извара
Диетата Маги извара за 4 седмици практически няма противопоказания. Но само за напълно здрави хора.
Не забравяйте, че ако имате диагностицирано заболяване на бъбреците или ендокринната система, тогава трябва да забравите за диетата.
