Витаминната подкрепа за човешкото тяло е жизненоважна. Освен това в различни ситуации се нуждаете от различен набор от хранителни вещества. Ако животът е пълен със стрес, би било хубаво да вземете курс от витамини за нервната система. Защо? Да подкрепя не само уязвимата психика, но и физическото здраве.
Когато имате нужда от витамини за нервната система
Централната нервна система е координаторът на целия човешки живот. Ако нещо не е наред, страда не само мозъкът, но и всички вътрешни органи и системи. Именно нервната система е отговорна за координацията на работата им, комуникацията с външния свят, качеството и дори продължителността на живота на човек.
Нервната система дава яснота, че тя се нуждае от помощ:
• спад на силата;
• чести настинки;
• потиснато настроение;
• забравяне;
• раздразнителност;
• намалена производителност;
• сънливост или, обратно, безсъние.
За да възстановите здравето си, трябва да предприемете всеобхватни мерки. Първо, вземете курс от витамини за нервната система и второ, променете диетата и начина си на живот.
Какви витамини са необходими за нервната система
Витамините от група В са най-важни за централната нервна система, Всеки от тях по свой начин укрепва нервите и защитава мозъчните клетки. В комбинация витамините от група В работят по-добре. Следователно комплексът трябва да включва колкото се може повече от тези вещества. Особено много витамини от група В са необходими на ученици и хора, които ежедневно изпитват повишен умствен и емоционален стрес.
• Витамин В1 (тиамин) действа като антидепресант. Възстановява нервите, подобрява умствените способности и успокоява.
• Витамин В2 (рибофлавин) участва активно в регенерацията и обновяването на клетките. Ако това вещество не е достатъчно, тогава човек страда от постоянна умора, слабост, главоболие.
• Витамин В3 (никотинова киселина, витамин РР, ниацин) участва активно в обмена на макронутриенти - мазнини и протеини, както и в синтеза на хормони. Неслучайно никотиновата киселина се счита за лекарство. Например, това вещество е в състояние да подобри състоянието на пациенти с шизофрения, то е включено в схемата на лечение на булимия и анорексия. Ниацинът подобрява кръвоснабдяването на мозъка, както никое друго вещество, бързо възстановява умствения баланс. С недостиг на витамин В3 се развива депресия, нараства нервността и се развиват сериозни нервни патологии. За да елиминира тези симптоми, тялото трябва да получава до 100 mg никотинова киселина на ден.
• Витамин В6 (пиридоксин) - същото вещество, което участва в синтеза на известния "хормон на щастието", серотонин. В допълнение, пиридоксинът насърчава производството на хемоглобин, облекчава състоянието на свръхвъзбуждане, подобрява настроението и осигурява нормален здравословен сън.
• Витамин В9 (фолиева киселина) е отговорен за енергийните ресурси на тялото. С изчерпването и недостига на това вещество човек изпитва различни нервни разстройства, намаляват паметта и вниманието, възникват фобии и тревожността се увеличава.
• Витамин В11 (левокарнитин) укрепва и възстановява нервната система, повишава имунитета, подобрява функционирането на сърцето, мускулната система и мозъка. 4
• Витамин В12 (кобаламин) предпазва нервните влакна от смърт и увреждане. Недостигът на това вещество води до развитие на склероза, поява на депресия. Заплашително състояние с липса на кобаламин е объркване.
В допълнение към мощната В-група, тялото се нуждае от други витамини за нервната система: ретинол, каротин, аскорбинова киселина, токоферол и витамин D. Те трябва също да бъдат включени в комплекса от аптечни витамини и хранителни продукти, ако е възможно.
• Витамин А (ретинол, бета-каротин) забавя стареенето и разграждането на телесните клетки, включително нервните клетки. Увеличава продължителността на живота, помага за нормализиране на съня, увеличава реакциите на нервната система, включително внимание и способност за концентрация.
• Витамин С (аскорбинова киселина) - мощен антиоксидант, който повишава имунните сили на организма и укрепва психиката. Незаменим при стрес, тъй като свежда до минимум вредното им въздействие върху емоционалната сфера на деца и възрастни. От нормалното съдържание на витамин С в кръвта зависи дали човек ще се почувства весел, радостен, фокусиран върху положителното. Аскорбиновата киселина засилва излагането на хора на други полезни витамини.
• Витамин Е (токоферол) намалява риска от развитие на неизлечима болест на Алджемер с 30 процента, защитавайки мозъчните клетки от атаки на свободни радикали. Той отблъсква началото на старостта, помага за поддържане на нормалните функции на централната нервна система и облекчава безпокойството.
• Витамин D осигурява нормална скорост на нервните реакции, осигурява връзка между нервните влакна.
Опасно е да предписвате лекарство за себе си в една или друга дозировка. По-добре е лекарят да си запише час след тестовете. Освен това трябва да направите диетата си пълноценна, за да получавате витамини от храната.
Аптечни витамини за нервната система
Лошото настроение, психичните разстройства, апатията и депресията са резултат от унищожаването на нервните клетки. Щом имунната защита се намали, външната обвивка на нервната клетка остава беззащитна срещу атаки на свободни радикали. За да подсилите миелиновия слой, ви трябват витамини от група В. Те се намират в бирената мая, която може да се купи във всяка аптека.
В аптеките се продават специални комплекси, съдържащи цели групи витамини за нервната система. Най-популярните са:
• Magne B6;
• Магнелис;
• Невровитан;
• Magvit B6;
• Суперстрес на Vitrum;
• Мултитабс В-комплекс;
• Неврорубин Форте;
• Суперстрес на Vitrum;
• Теравит Антистрес;
• Невробекс;
• B-комплекс.
При липса на фолиева киселина можете да приемате Neuromultivit, Complivit, Supradin. Дефицитът на левокарнитин се компенсира от Пентавит, липсата на кобаламин - от Поливит, Вита-Минерал, Дуовит. Аскорбиновата киселина се намира в почти всички мултивитаминни комплекси. Можете да закупите например Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Какви храни могат да получат витамини за нервната система
За спешна помощ на нервната система, мултивитаминните аптечни комплекси, разбира се, са добри. Въпреки това, пълноценната диета е не по-малко важна. Трябва да се храните разнообразно, тогава здравето ще бъде в ред.
Витамините за нервната система могат да се приемат директно от храната. Ето списък.
• B1: боб, елда, мляко, ориз, овесени ядки и овесени ядки.
• B2: ядки, месо, черен дроб, мляко.
• B3: черен дроб, боб, пиле, гъби, ядки, овес, пшеница.
• B6: шам-фъстък, семена, пшенични трици, чесън.
• B9: зелени зеленчуци, върхове, зелени, фъстъци, соя, леща, мая, моркови, карфиол.
• B11: месо, мляко.
• B12: черен дроб, яйца, сардини, херинга, бъбреци, калмари.
• Витамин А: моркови, жълтъци, рибен черен дроб, тиква, масло, кайсии.
• Витамин Е: растително масло, зеле, спанак, лук, семена, бадеми.
• Витамин С: домати, ягоди, цитрусови плодове, червени боровинки, касис, шипка, червени чушки, спанак, билки.
Благоприятен ефект върху нервната система на един банан, не забравяйте да ги включвате периодично в диетата си. Комбинацията от аскорбинова киселина, токоферол и глюкоза облекчава раздразнителността, умората, насища с енергия и подобрява настроението.
