Името Мая Гогулан принадлежи на невероятно силна жена, която от собствения си опит знаеше какво е рак. Изправена пред рака, тя с достойнство прие тази битка.
Мая Гогулан решително изостави обичайното си ежедневие и тръгна по новия, неизследван път на Нише.
Комбинирайки специални упражнения и закаляване на тялото със специална диета и правилното психологическо отношение, жената излезе победоносна от тази битка.
Упражнения на Мая Гогулан: описание на комплекса
Най-простите упражнения на Мая Гогулан не просто дават надежда на хората. Този комплекс вече е тестван на практика. Наистина помага да се лекува цялото тяло като цяло. Ще ви разкажем подробно как да правите упражненията на Мая Гогулан правилно.
По-долу са най-ефективните упражнения на Мая Гогулан.
Първото упражнение - "Златна рибка"
Преди да започнете първото упражнение, трябва да подготвите тялото си, или по-скоро - гръбначния стълб.
Правилна подготовка на гръбначния стълб за изпълнение на упражнението "Златна рибка":
1. Трябва да лежите върху твърда повърхност (може да бъде легло или под) в съответствие със следните правила:
• Лицето трябва да е насочено само нагоре;
• Ръцете трябва да са изпънати далеч зад главата. Не можете да огънете ръцете си в лактите;
• Краката, както и ръцете, трябва да бъдат възможно най-изпънати. Пръстите трябва непрекъснато да достигат до главата, краката трябва да са повдигнати колкото е възможно повече;
• Цялото тяло трябва да бъде здраво и уверено да лежи на твърда повърхност, дори ако е възможно да се стиска в нея възможно най-силно. Това важи особено за мускулите на прасеца, поплитеалната област и задната част на главата.
2. След като се установите в съответствие с горните правила, започнете леко да се разтягате. Представете си, че трябва да опънете тялото си колкото е възможно повече в различни посоки. Достатъчно 6-7 пъти отпиване.
Правилното изпълнение на упражнението "Златна рибка" Мая Гогулан:
1. Началната позиция трябва да бъде леко променена. Свийте ръце в лактите и поставете дланите си под врата;
2. Максимизирайте цялото си тяло срещу твърда повърхност. Това се отнася особено за долната част на гърба, поплитеалната област, задните части, мускулите на прасеца, шията и други "неравномерни" линии на тялото ни;
3. Представете си риба, която плува. Започнете да имитирате движенията на плаваща риба.
Обърнете внимание!
Извършвайки усукващи движения на плаваща риба, не забравяйте да следите позицията на гръбнака си. Правилното изпълнение на това упражнение включва фиксирана позиция на гръбначния стълб. Не забравяйте, че тя трябва да бъде в тесен контакт с твърда повърхност. Ефективността на упражнението Златна рибка зависи от този детайл.
Какво получаваме в резултат на упражнението "Златна рибка"?
Крайният резултат от систематичното изпълнение на това упражнение в съответствие с всички правила е перфектна стойка. Хората, страдащи от кривина на гръбначния стълб, ще постигнат неговата равномерност.
Важно е да се има предвид, че за да се получи добър резултат от „Златната рибка“, прилагането на това упражнение трябва да се комбинира с първите две здравословни правила. Ще поговорим повече за тях малко по-късно.
Второто упражнение - „За здравето на капилярите“
Упражнение „За здравето на капилярите“ е вид легнало бягане. Благоприятният ефект на лечебните капиляри, който дава на тялото джогинг, се постига 100 процента с това упражнение.
Обърнете внимание!
Разликата от джогинга е, че упражнението „За здравето на капилярите“ абсолютно не натоварва ставите и сърцето на човек. Нейната особеност се състои във факта, че упражнението може да се изпълнява от абсолютно всички хора - страдащи от сърдечно-съдови заболявания, лежащи на легло, възрастни хора и т.н.
Правилното изпълнение на упражнението „За здравето на капилярите“ е описано по-долу:
1. Седнете на твърда повърхност на пода или леглото, докато лежите по гръб. Изправете тялото си;
2. Вземете твърд валяк или твърда възглавница и сложете под врата;
3. Ръцете трябва да са вдигнати нагоре, без да се огъват в лактите;
4. Краката също трябва да бъдат повдигнати нагоре, така че заедно с тялото да образуват прав ъгъл. Поставете краката си успоредно на тялото;
5. Продължете с това упражнение. Започнете да тресете с краката и ръцете си, без да спирате за 2-3 минути.
Важно е да знаете, че за да се постигне по-добър резултат, това упражнение трябва да се изпълнява два пъти на ден, за предпочитане сутрин и вечер.
Обърнете внимание!
Мая Гогулан предлага да се съблече, преди да направи това упражнение. Тя твърди, че това действие ще послужи за тройното възстановяване на тялото ви - здравето на кожата, сърцето и всички органи.
Третото упражнение - „Затваряне на краката и ръцете“
Упражнението се състои от две части:
• предварителна част;
• Основната част.
Всеки от тях съдържа система от специфични упражнения. Общото им е първоначалното начално положение.
Правилната изходна позиция на упражнението "Затваряне на краката и ръцете":
1. Седнете на гърба си върху твърда повърхност на леглото или пода;
2. Под шията сложете плътен валяк или плътна възглавница;
3. закопчайте ръцете си пред себе си;
4. Краката да заемете положението на плаваща жаба (огънете краката си в коляното, затворете краката и разперете коленете си колкото е възможно повече).
Нека разгледаме по-подробно системата за упражнения на предварителната част:
• 10 пъти натискайте накладките на всеки пръст един към друг;
• Натиснете подложките на пръстите и подложките на дланите 10 пъти;
• 10 пъти натиснете дланите една към друга;
• Затворете свити лакти възможно най-плътно. Дланите също остават затворени. Дръжте ръцете си в това положение зад главата си и започнете да правите, както би било, „режещи“ движения по цялото тяло - от главата до корема. В този случай затворените ръце трябва да бъдат насочени към главата. Необходимо е да се направят 10 такива "разфасовки";
• Направете същото „рязане“, само с по-малка амплитуда и в обратна посока. Насочете ръцете отстрани на краката, движете ръцете си от срамната част към стомаха. Трябва да има и 10 такива кратки обратни „разфасовки“;
• Протегнете ръцете си затворени в дланите пред себе си и започнете да прорязвате въздуха по тялото си (10 пъти);
• Поставете затворените ръце върху слънчевия сплит. Започнете да движите затворените си крака половината дължина на крака си същите 10 пъти;
• Едновременно движение на затворени ръце и крака. За правилното изпълнение, представете си, че трябва да опънете гръбнака си. Броят пъти варира от 10 до 60.
Правилното изпълнение на основната част от упражнението "Затваряне на краката и ръцете":
1. Началната позиция като цяло остава същата като в предварителната част. Поставете затворени ръце на гърдите си, върховете на пръстите трябва да гледат тавана;
2. Натиснете крак на крак и разперете коленете си възможно най-широко;
3. Отпуснете други части на тялото и затворете очи. Събудете се в това положение за известно време (5-10 минути).
Обърнете внимание!
Целта на предварителната част на това упражнение е да подобри диафрагмата. В резултат на това почистване и хранене на цялото тяло. Основната част от упражнението е насочена към преодоляване на абсолютно всички нарушения в тялото ви. Затварянето на краката и ръцете значително подобрява функционирането на нервната система, лекува кръвоносните съдове, коригира мускулната координация и влияе положително върху работата на крайниците.
Четвъртото упражнение - "За гърба и корема"
Това упражнение включва два етапа - подготвителен и основен. Както в предишното упражнение, изходната позиция за двата етапа е една и съща.
За да заемете правилната изходна позиция, трябва:
• Седнете на твърд под, с подвити крака под вас. Разперете коленете си и поставете петите под дупето. Следете за пълната директност на гръбнака;
• Фиксирайте езика в небето и стегнете плътно устните;
• Започнете да дишате дълбоко и спокойно.
Подготвителната фаза се състои от две части, всяка от които е представена от два комплекта упражнения.
Как да изпълните упражненията на подготвителния етап, както е описано по-долу:
1. Тази част включва повдигане на раменете. Повдигнете раменете 10 пъти, след което трябва да изпълните следните упражнения:
а) В първоначално положение протегнете двете си ръце напред и ги поставете успоредно една на друга. Обърнете се над лявото си рамо и се опитайте да погледнете от опашната кост и по гръбнака. Повторете с дясното рамо;
б) Трябва да изпълнявате същото упражнение, само с това трябва да изпънете ръцете нагоре.
Обърнете внимание!
Упражненията "а" и "б", описани по-горе, трябва да се повтарят след всяко упражнение от втората част.
2. Втората част е следният набор от упражнения:
• Глава се накланя наляво и надясно, напред и назад 10 пъти от всяка страна;
• Завъртане на главата надясно и наляво 10 пъти от всяка страна;
• Наклонете главата си надясно и докоснете дясното си ухо до дясното рамо. След това трябва да направите гладко, но дълбоко навиване на главата от дясното рамо до лявото рамо отстрани на гърба. Повторете същото с лявото рамо;
• Докато сте в изходна позиция, протегнете ръцете си напред и ги огънете под прав ъгъл. Стиснете ръцете си в стегнати юмруци и облегнете главата си назад (ъгълът на брадичката гледа нагоре). В това положение върнете ръцете си максимално, сякаш се опитвате да ги затворите зад гърба си. Повторете 10 пъти.
Следното описва правилното изпълнение на основния етап от упражнението:
Седейки в изходна позиция, трябва психически да се отпуснете и да започнете да се люлеете надясно и наляво.
Обърнете внимание!
За по-добър резултат, Мая Гогулан съветва да казва добри думи за себе си, когато правите това упражнение. Например по този начин: „Всеки ден ме напуска болестта, тялото ми става силно и здраво…“ и т.н.
Допълнение към комплекса Maya Gogulan: Основни здравни правила
Резултатът от горните упражнения ще бъде много по-добър, ако в комбинация с тях се спазват правилата за здраве. Без да следвате правилата, ефективността на упражненията значително намалява.
Здравни правила от Мая Гогулан:
1. Твърд матрак. За здравословното и правилно функциониране на целия организъм, спането на твърд, равномерен матрак е много важно. Здравето на сърцето, черния дроб, гръбначния стълб и други органи зависи от това;
2. Твърда възглавница. Мая Гогулан препоръчва да поставите твърда възглавница или валяк под врата през нощта.
