Кафето е пристрастяващо и симптомите на отнемане са реални.
- Тоби Амидор, МС, РД
"Кафето съдържа кофеин, който е стимулант. В САЩ няма стандарти за прием на кофеин при деца, но Канада има максимална граница от 45 мг на ден (еквивалентна на кофеина в една кутия сода). Твърде много кофеин може да доведе до безсъние, треперене, разстроен стомах, главоболие, затруднено концентриране и повишен сърдечен ритъм. При по-малките деца тези симптоми се появяват само след малко. Освен това, детството и юношеството са най-важните времена за укрепване на костите. Твърде много кофеин може да повлияе на абсорбцията на калций, което отрицателно влияе върху правилния растеж. Освен това, добавяне на крем и натоварвания на захар, или пиене на висококалорични специализирани кафета, може да доведе до наддаване на тегло и кухини. Кога е добре децата да започнат да пият кафе? Няколко глътки тук и там няма голяма работа. Но когато глътките се превръщат в ежедневни чаши, това е съвсем друга история. Кафето е пристрастяващо и симптомите на отнемане са реални, така че по-късно започвате, толкова по-добре. Препоръчвам да започнем към края на юношеството, когато растежът и развитието се забавят. "
автор на Гръцкото кисело мляко Кухня: Повече от 130 вкусни, здравословни рецепти за всяко хранене на деня. Следвайте Тоби на Twitter @ tobyamidor или посетете Toby Amidor Nutrition.
Кафето е съд за празни калории под формата на добавена захар.
- Анди Белати, MS, РД
"Изследванията, които съм виждал, показват негативни сърдечно-съдови и неврологични ефекти, а именно тревожност и безсъние, при деца, които консумират кофеин. Тези дни проблемът не е самата кафява, а по-скоро сладките "енергийни напитки", които обикновено се консумират от близнаци и тийнейджъри. В много случаи енергийните напитки се продават на тийнейджъри. Другият проблем в момента е, че "кафе" е станало синоним на 20-унция кафе-иш, съставени главно от сиропи, сметана и карамелов сос. В случая на много тийнейджъри, кафето е съд за празни калории под формата на добавена захар. Що се отнася до ежедневното пиене на "истинско" кафе - еспресо, капучино и лате - мисля, че е разумно да чакате до 18-годишна възраст. "
Бивш писател на Small Bites и стратегически директор на Dietitians for Professional Integrity. Следвайте Andy в Twitter @andybellatti или посетете Dietitians for Professional Integrity.
Ефектите от прекомерния кофеин включват хиперактивност, промени в настроението и тревожност.
- Каси Бьорк, РД, ЛД
"Не е задължително черно-бял отговор за каква възраст е подходящо да се въведе кафе. Основното нарушение е, че кафето има кофеин, стимулант, който може да го превърне в пристрастяващо вещество. Повечето вероятно биха се съгласили, че пристрастяването към всичко не е идеално, особено в детството. Това обаче може да се случи, ако кафето се консумира прекалено, независимо от възрастта му. Ефектите от прекомерния кофеин включват хиперактивност, безсъние, лошо регулиране на апетита, промени в настроението и тревожност. Толерантността към кофеина се различава значително от човек на човек. Повечето препоръки за възрастни трябва да поддържат кофеина на 200 до 300 mg на ден, за да се избегнат нежеланите странични ефекти. И за развитието на децата, може да е разумно да се придържате към половината от тази сума, за да бъдете сигурни. "
Регистриран, лицензиран диетолог и основател на здравословен прост живот. Следвайте Cassie на Twitter @dietitiancassie.
Соковите и енергийните напитки съдържат подобни количества кофеин.
- Алекс Касперо, МА, РД
"Както всички знаем, кафето съдържа кофеин, стимулант, който засяга както възрастните, така и децата. Соковите и енергийните напитки съдържат подобни количества кофеин. На ниски нива кофеинът може да помогне за повишаване на бдителността и фокуса. Въпреки това, твърде много може да предизвика нервност, нервност, главоболия и повишено кръвно налягане. Тъй като децата са по-малки от възрастните, необходимото количество кофеин за това е по-ниско. В САЩ няма определени указания за прием на кофеин от децата, но бих помислил за няколко неща. Първо, кофеиновите напитки като сода, фрапукцино и енергийни напитки съдържат много празни калории, със сходни количества захар, каквито бихте намерили в бонбоните, които не бих препоръчал ежедневно. На второ място, кофеинът е диуретик, така че бих препоръчал допълнително внимание, ако детето ви пие кафе и упражнява, особено навън. Едно нещо, което кофеинът не прави, е да изпревари растежа. Макар че тази вяра някога беше насърчавана, теорията не се подкрепя от научни изследвания. "
Blogger, здравен треньор и основател на Delish Knowledge. Следвайте Алекс на Twitter @delishknowledge.
