Мастноразтворимият витамин D се синтезира в организма под влияние на естествената слънчева ултравиолетова радиация. В хубавите летни дни е достатъчно да прекарате 15 минути на открито, за да получите дневна доза витамин D. През зимата, есента и облачното лято, попълването на запасите от „слънчева материя“ ще трябва да се извърши по различен начин.
Какво е витамин D за тялото
Пет вещества се наричат Витамин D: Витамини D1 - D5. Те са част от групата на стероидните протохормони, спомагат за усвояването на фосфор и калций, осигуряват нормален метаболизъм на тези важни вещества. Учените смятат, че две от петте форми на витамин D са важни за човешкото тяло, а именно ергокалциферол (D2) и холекалциферол (D3).
„Слънчевият витамин“ е важен във всяка възраст, защото укрепва имунната, нервната, сърдечно-съдовата, дихателната система. Ето какво е витамин D за тялото:
• осигурява формирането на правилния скелет при деца;
• укрепва скелетната система на възрастните, което е особено важно за жените по време на менопаузата;
• в напреднала възраст предпазва от остеопороза, рак, множествена склероза, ревматоиден артрит, подпомага нормалното функциониране на мозъка;
• намалява честотата на астматичните атаки;
• Предотвратява инсулт, захарен диабет, намалява риска от инфекции, включително грип, остри респираторни инфекции, хепатит С;
• нормализира работата на жлезите, по-специално производството на инсулин;
• подпомага стабилното функциониране на нервната система, възстановява клетките и осигурява предаването на нервните импулси.
В педиатричната практика витамин D се предписва за профилактика и лечение на рахит през първите две до три години от живота на бебето. Веществото се използва за предотвратяване на опасни заболявания, включително рак на червата, простатата и гърдата. Изследвайки пациенти с рак, експертите разкриха постоянен дефицит на калциферол. Правилата за използване на витамин D за терапевтични цели се определят от лекаря.
От колко витамин D се нуждае човек
Колкото по-възрастен е човек, толкова повече витамин D се нуждае. за поддържане на организма в активно здравословно състояние. Чуждестранни и руски учени различно оценяват нуждата от витамин D при хора на различна възраст. Така че, експерти от Американския медицински институт на Националната академия препоръчват следните дози:
• деца и възрастни под 50 години - 200 ME (5 mcg);
• хора на възраст 51-70 години - 400 IU (10 mcg);
• възрастни хора над 71 години - 600 IU (15 mcg).
Посочени са превантивни дози. Руската асоциация на ендокринолозите, която изследва проблема с дефицита, превенцията на витамин D и терапевтичната му употреба, обаче дава други препоръки:
• показани са хора от 18 до 50 години с профилактични цели, приемащи 600-800 IU (15 mcg);
• лица над 50 години - 800-1000 IU (20-25 mcg);
• за бременни и кърмещи жени - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Количеството калциферол при лечението на заболявания надвишава дневната доза няколко пъти, например при костна патология може да се предпише доза от 200 000 IU на ден. Въпреки това, такова лечение се провежда под строгия надзор на лекарите, много е опасно да се предписват лекарства сами.
Признаци за дефицит на витамин D
Кога може да се появи дефицит на витамин D? Основната причина е липсата на слънчева ултравиолетова радиация. Особено засегнати от липсата на слънце са жителите на студените северни райони.
Има и други причини, поради които тялото страда от липса на „слънчева материя“. Това е използването на определени лекарства при лечението на стомаха (например антиациди), бъбречни и чернодробни заболявания, болест на Крон, цьолиакия, муковисцидоза. Дефицитът на витамин D може да бъде причинен от неправилна диета, която ограничава рибата и млечните продукти.
Дефицитът на калциферол може да се подозира в следните случаи:
• зрително увреждане;
• чести фрактури;
• мускулна слабост и мускулни крампи;
• болки в ставите;
• хронична сънливост и летаргия;
• намален апетит и тегло;
• изпотяване на главата;
• нервност и безсъние;
• бърза умора;
• влошаване на зъбния емайл, кожата и косата.
Ако тялото страда дълго време от липса на калций, се развива остеомалация (патология на костите) и остеопорозата, при която скелетът се самоунищожава, е нелечимо заболяване, което води до инвалидност, лошо качество на живот и ранна смърт. При разочароваща прогноза - отговорът на въпроса защо тялото се нуждае от витамин D.
Витамин D продукти
За предотвратяване на дефицита на „слънчева материя“ няма специални правила за употребата на витамин D. Необходимо е да се коригира диетата, така че да има достатъчно продукти, които осигуряват естествения синтез на калциферол.
Тялото ще получи веществото от следните храни:
• пълномаслено мляко;
• млечни продукти;
• масло и сирене;
• растително масло;
• яйца;
• мазна риба (херинга, скумрия, риба тон);
• черен дроб на треска и животни;
• хайвер;
• тлъсто месо;
• мастни сортове птици;
• лисички (гъби);
• магданоз и коприва;
• овесени ядки и зърнени храни.
За да протече нормално синтеза на калциферол, е задължително да излезете на слънце и да вземете слънчеви бани.
Аптечни лекарства с витамин D
За профилактични и терапевтични цели можете да приемате препарати с витамин D от аптека. Лекарят трябва да ги предпише в правилната дозировка за лечение, а акушер-гинеколог за бременни за профилактика. Ако няма специални заболявания, можете сами да приемате аптечни лекарства след 45 години.
Правилата за употреба на витамин D и дозировката са посочени от производителя на фармакологичното средство. Моля, обърнете внимание, че при предозиране може да се развият симптоми на хиперкалцемия, психични разстройства, да се развият уролитиаза, нефрокалциноза и други опасни състояния.
Аптечни препарати за допълване на дефицит на витамин D:
• Forte D3 Nycomed;
• Остеотриол;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Калцитриол;
• Холкалциферол;
• Psorkutan с калципотриол;
• рибено масло.
Фармацевтичните препарати с витамин D се предписват не само за превантивни цели, но и за лечение на остеопороза. Например, Остеотриол е лекарство, което се предписва от лекар за лечение не само постменструална остеопороза, но и такива сериозни състояния като бъбречна остеодистрофия или хипопаратиреоидизъм. Забранено е да се приема по време на лактация и да се дава на деца. Режимът на лечение и продължителността на курса се определят от лекаря.
Ако се използва безрецептурно профилактично средство, обикновено се препоръчва да го приемате в продължение на 6 седмици, след което направете почивка. Броят на курсовете годишно поотделно.
Не можете да комбинирате няколко препарата с витамин D едновременно, това е изпълнено с развитието на хиперкалциемия. Освен това по време на приема на таблетки, капсули или капки е необходимо да ограничите консумацията на масло и яйца - основният източник на витамин D.
По-добре е да приемате лекарства в твърда или течна форма по време или след хранене. Таблетките и дражетата могат да се абсорбират, дъвчат, течни или мазни разтвори - капете върху парче хляб и яжте, без да измивате.
Потребността на човешкия организъм от витамин D е висока. Не случайно той се предписва на кърмачета и възрастни хора. През целия живот трябва да наблюдавате постъпването на „слънчевата материя“ в тялото, за да сте здрави и да поддържате активност в напреднала възраст.
