Най-големият от всички плодове, известни на земята, също има най-голям брой полезни свойства, основното от които е нормализирането на телесното тегло. И на тези, които питат дали е възможно да отслабнат с диня, и на тези, които се съмняват дали е възможно да отслабнат от диня, диетолозите ясно казват „Да“.
Консумацията на това зрънце в различни комбинации ще помогне да се отървете от излишните килограми или да изградите мускули, но само при условие на компетентен подход към диетата.
Възможно ли е да отслабнете на диня: мнение на диетолога
Сезонните техники за отслабване са станали неразделна част от живота на повечето хора. Динята се сравнява благоприятно с други диетични продукти с приятен вкус и множество положителни качества. Следователно, той е напълно подходящ като ефективно средство за бързо отслабване.
Принципът да се отървете от излишните килограми се основава на няколко непоклатими принципа, това са:
• отстраняване на натрупаната течност от тялото;
• ускоряване на метаболитните процеси, поради което се изгарят мастните отлагания;
• консумация на достатъчно количество необходими витамини и минерали, в противен случай информацията за гладуването ще накара мозъка след края на диетата да даде сигнал да направи резерви за бъдещето и всички килограми да се върнат отново.
• нормално функциониране на червата и пикочната система.
Динята е пълна с много лесно смилаеми хранителни вещества, необходими в ежедневните биологични процеси. Бързо задоволява глада, запълва стомаха и дълго време поддържа усещане за ситост, поради характеристиките на асимилация на растителни влакна. Ниското съдържание на калории в продукта ви позволява да не се притеснявате с броенето на калории, тъй като е просто невъзможно да се надвиши допустимата норма.
1. Динята има достатъчен диуретичен ефект, за да накара клетките да се разделят с излишната течност и бъбреците да я извеждат навън.
2. Фолиевата киселина ускорява метаболизма, стимулира чревната подвижност.
3. Преобладаването на прости захари може да задоволи нуждата на мозъка от глюкоза, което елиминира главоболието, от което мнозина страдат от диети.
4. Растителните фибри, които са наситени с диня, нормализират храносмилателния процес, като същевременно подобряват усвояемостта на повечето хранителни вещества. В допълнение, растителните влакна практически не се усвояват в стомаха и преминавайки през червата, те събират вредни вещества, премахвайки токсините от тъканите.
Но не всичко е толкова розово, колкото изглежда на пръв поглед. Според експерти прекомерната консумация на диня няколко пъти увеличава натоварването върху бъбреците и уретерите. А това означава, че преди да се замислите дали можете да отслабнете с диня и да не навредите на себе си, трябва да се консултирате с нефролог и уролог.
Въпреки факта, че в състава на динята преобладават прости захари, които не изискват наличието на инсулин, за да се асимилират, диабетиците трябва да внимават за гигантското зрънце. В никакъв случай не преяждайте и преди да изберете такава диета, консултирайте се с ендокринолог.
Друг момент, който не може да бъде пренебрегнат. Поради голямото натоварване на всички органи на отделителната система, мъжете с простатни патологии, без разрешението на лекар, не се препоръчват да отслабнат с диня.
За съжаление, целият богат състав на диня не може да осигури на организма мазнини и протеини, което означава, че дългосрочната диета е противопоказана. Най-добрият вариант според лекарите са дните на гладно. Но за толкова кратко време тялото ще се отърве само от водата и мазнините ще останат на мястото си. Ето защо, за да постигнете максимален ефект, диетологът трябва да съставя меню с диня според индивидуалните показания, като взема предвид всички особености на вашето тяло. Той ще определи продължителността на диетата, без да навреди на здравето.
Отслабване на диня: опции за диета
Преди да започнете да избирате една от опциите за диета с диня, трябва да помните, че динята е сезонно зрънце. Така че, тя може да бъде полезна само по време на естествено съзряване. Само тази диня, отглеждана в собствената им градина с минимална употреба на торове и други химикали, може да даде желания резултат.
А от ранните китове на норки или зимните плодове е по-вероятно да се получи отравяне, което ще трябва да се лекува в болница. Ето защо трябва да купувате дини само от август до септември, в надеждни търговски обекти избирайте само узрели и непокътнати плодове.
Има няколко варианта, разработени от диетолозите за отслабване на диня, това са:
Трудна диета
Менюто включва само диня и все още минерална вода. Максималната продължителност е 1-2 дни. Спазването на такъв строг график на храненето е възможно само след изследване на целия стомашно-чревен тракт и сърдечно-съдовата система.
Храненията се разпределят равномерно за един ден с почивка за нощта, броят им трябва да бъде поне 5 пъти. По едно време е модерно да ядете около 250 - 300 г пулпа и да пиете всяко желано количество вода.
След изтичане на предписания период, в никакъв случай не трябва да се хвърляте на бързо хранене. Продуктите трябва да се въвеждат постепенно, започвайки от зеленчукови ястия и млечни продукти, не повече от 2 пъти.
Намаляване на лекото тегло
В допълнение към основния компонент, в диетата са включени зеленчуци, плодове, зърнени ястия и ръжен хляб. Динята замества храната два пъти сутрин и следобед. Това допринася за активното функциониране на отделителната система по време на будност, което стимулира метаболизма и улеснява отделянето на метаболитни продукти.
С тази опция се задоволяват нуждите на организма от всички необходими компоненти. Следователно продължителността на лека диета може да бъде до 2 седмици. През това време не само излишната течност, но и част от телесните мазнини ще отидат. Оптималната загуба на тегло е около 5 кг.
Ежедневната диета ще изглежда така:
1. 9 ч.: 250 гр. диня каша, чаена лъжичка мед (колекция май - юни).
2. 12 дни: зелена ябълка или сурови моркови.
3. 15.00 ч .: сушен ръжен хляб или крекер с трици, 300гр. диня.
4. 18.00 ч.: Тиква на пюре.
5. 21:00 ч.: Зеленчукова или зърнена касерола.
Ако в края на диетата спазвате протеино-въглехидратния режим с включването на нискомаслени продукти, тогава резултатът не само ще се запази, но настроението на тялото ще продължи. А това означава, че излишните килограми ще отидат по-далеч.
Безплатна диета
Това е най-нежната форма на отслабване. Тя се основава на ежедневната употреба на диня сутрин. Продължителността на този режим е ограничена само от сезонността. Оптимални дати от 2 седмици до 1 месец. По това време трябва да изоставите мазни ястия, кифли и бял хляб, както и осолени и пушени продукти.
В този случай не можете да очаквате бързо сваляне на излишните килограми, теглото ще отминава бавно около 2 - 3 кг седмично. Но благодарение на този режим, резултатите са най-устойчивите. През този период ще се отстранят не само излишната мазнина, но и кръвта, чревните ворсинки ще бъдат почистени, както и недостигът на магнезий, калций и други важни компоненти.
Ключът към успеха на който и да е от вариантите за отслабване е консумацията на чиста питейна вода. При строга диета е необходимо да изпиете поне литър, а в други случаи от 1,5 до 2.
Внимание! Категорично е забранено да приемате алкохол, фабрични сокове, кафе и газирани безалкохолни напитки по време на диетичния период.
Възможно ли е да се оправите от динята: митове и реалност
Ако райените плодове са толкова прекрасно средство за отслабване, тогава защо много спортни лекари ги препоръчват за изграждане на мускули. Наистина ли е възможно да се оправите от диня или само отслабвате от нея.
Всъщност динята е най-противоречивото зрънце. Учените все още не са открили всичките му качества. Но това, което е известно днес, позволява да се предупреди срещу грубите грешки в неговото потребление.
мит:
Нискокалоричната диня ви позволява да я ядете в неограничени количества, без да се страхувате да се оправите. Няма нужда да броите калории по време на диета.
реалност:
Наистина, в 100-та алена пулпа по-малко от 40 kcal. Но целият плод може да тежи от 5 до 10 кг. Да ядете около 6 кг тегло на едно заседание е лесно и просто, ако изчислите съдържанието на калории, се оказва, че сте яли 2280 ккал. Това вече надвишава дневната надбавка за човек, който е решил да отслабне, а разрешените храни ще добавят повече. В резултат на това везните ще имат съвсем различни показатели, които бих искал да видя.
мит:
Консумацията на диня за десерт допринася за загуба на тегло, докато няма нужда да се ограничавате в нищо.
реалност:
Всъщност, ако не коригирате цялата диета, няма да има полза за този десерт. А консумацията на диня в хапката с печене на калории бързо ще добави излишни килограми. Феновете на осолени дини, освен допълнително тегло, рискуват да получат подуване.
мит:
За 5 - 7 дни строга монодиета се консумират повече от 5 кг, докато кръвта се пречиства и метаболизмът се нормализира.
реалност:
На първия ден два ще изхвърлят излишната течност, това е около 1,5 - 2 кг. Освен това тялото ще бъде принудено да изразходва въглехидратно-протеинови резерви и това е главно мускулна маса. И само когато са изчерпани, се превръща в мазнини. И попълването на резервите започва с протеини.
Оказва се, че изтощавайки се от глад за една седмица, ще загубите мускулна маса, тонусът ще намалее, ще се появи апатия. И всичко това няма да добави здраве, като по този начин е възможно да се възстановите от диня, тъй като при първия прием на нормална храна мастните клетки ще поемат изразходваното и дори повече.
Динята наистина е чудесен продукт за отслабване, но трябва да се помни, че желаният резултат може да се получи само с правилното меню, спазване на сроковете и следване на всички съвети на диетолог.
