През есента, когато патогенните бактерии просто търсят причина да се установят в тялото си, трябва да се обърне специално внимание на хигиенните правила на работното място. Бацилите обичат да се установяват върху общи предмети: охладител, фотокопирни машини, дръжки за врати. Забравете за момент относно правилата за хигиена и воала - всеки обществен обект ще се превърне в източник на неприятна, а понякога и продължителна болест. За да избегнете това, достатъчно е да спазвате няколко елементарни правила.
"Мийте ръцете си ... винаги." Дръжката на вратата е първият източник на бактерии в офиса. Колко хора вървят напред-назад (а много от тях не си мият ръцете, след като посетят банята, да!), Стискайки се за дръжката на вашия офис. Повярвайте ми, никое антибактериално средство няма да ви защити по-добре от течаща вода. Ако използвате сапун, който според лекарите унищожава микрофлората на тялото, тогава използвайте неговата течна версия. За да се предотвратят дръжките на вратите, е по-добре да го избърсвате няколко пъти на ден с алкохолни кърпички.
Пазете кожата си защитена. Бактериите търсят всякакви уязвими места в тялото ви. Първите сред тях са лигавиците. За да ги предпазят от хитри бацили, експертите препоръчват да лекувате ноздрите, устните и дори предсърдията с добре познатия оксолинов мехлем, когато излизате от апартамента. Не е лошо да изплакнете носа си с морска вода през деня.
Също така, в случай на съществуващи кожни лезии (драскотини, ожулвания) след вземане на душ, се препоръчва да ги смажете с козметично масло, което може да създаде защитен филм, който ще затвори "входа" за бактериите.
Проветрявайте стаята възможно най-често. През работния ден не бъдете мързеливи и за кратко отворете прозореца (като, разбира се, не забравяйте за опасността от чернови). Ако по някаква причина е невъзможно да отворите прозореца, вземете душ с колеги, за да си купите въздушен овлажнител.
Гледайте внимателно облеклото си. Не е необходимо да се обличате по-топло от необходимото. Както и не е нужно да сте прекалено самоуверени и да излизате без шапка, когато навън е обективно студено. Хипотермията на тялото води до нарушение на микроциркулацията в съдовете, което води до заболяването. Ако е мокро, не забравяйте да изсушите стелките на батерията. За да предпазите дрехите от микроби, е по-добре да го обработите с гореща пара.
Не забравяйте за доброто хранене. Диетите, неправилният воден баланс, липсата на въглехидрати и мазнини водят до намаляване на имунитета. Затова лекарите препоръчват да пиете поне два литра вода на ден и да ядете малки ястия пет пъти на ден. Задължително е да се поддържа баланс на мазнини, въглехидрати и протеини (в съотношение 20% / 60% / 20%).
Не пренебрегвайте телесните си сигнали. Оказва се, че има пряка връзка между киселини и обикновената настинка. Изненадани ли сте? Лекарите казват, че ако органите на стомашно-чревния тракт се провалят, това създава директен коридор за проникване на инфекция в тялото. Съществуващите храносмилателни проблеми не позволяват на организма да абсорбира напълно витамините, дори и да ги приема в необходимото количество. И това е директен удар върху имунната система.
Лекарите също препоръчват:
- В случай на появата на болестта, легнете няколко дни у дома. Именно през този период вирусът е най-активен.
- Ако е трудно да разберете причината за заболяването, по-добре е да вземете общ кръвен тест.
- При отслабен имунитет трябва да се изоставят гастрономичните излишъци и алкохолът.
- По време на настинката никой не отменя активната употреба на "естествени антибиотици": лук, чесън, мед и малиново сладко.
